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目前，已有五個區公佈了中考體育現場考試時間，都是在五一過後開始考試。中考研究院收集了相關時間點和考試注意事項，分享給正在備考的各位考生們！考生們可要提早做準備了，爭取拿到滿分！
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各區中考體育考試時間
22019中考體育項目（一）男生
1．足球運球繞標誌物（以下簡稱“足球”）、排球墊球（以下簡稱“排球”）、籃球運球繞標誌物（以下簡稱“籃球”），考生從三個項目中選擇一個。
2．引體向上或原地正面擲實心球（以下簡稱“實心球”），考生從兩個項目中選擇一個。
3．1000米跑，必考項目。
（二）女生
1．足球、排球、籃球，考生從三個項目中選擇一個。
2．一分鐘仰臥起坐（以下簡稱“仰臥起坐”）或實心球，考生從兩個項目中選擇一個。
3．800米跑，必考項目。
體育考試報名結束後，考試項目不能更改。
注：中考體育考試順序
考試的必須項目（男1000米和女800米）為最後進行的考試項目；球類項目和力量項目的考試順序，由區縣統一自行安排。因現場考生較多，裁判會合理分配考生，充分利用現場裁判資源，儘快考完，所以前面兩項選考項目都有可能作為開始考試項目。
3中考體育考試流程
1、考生依據分組情況穿戴號碼衣；
2、考生憑北京中小學學生卡（學籍卡）在入場檢錄扣刷卡檢錄；
3、在引導員的引領下到達各考試項目測試地點備考；
4、刷“學籍卡”按報考項目分別參加各項測試獲取測試數據和單項成績；
5、出場時考生在出口處刷“學籍卡”公佈單項成績，確認總成績；
6、考生離場，考試結束。
4中考體育評分標準
體考成績標準（男）
體考成績標準（女）
5中考體育注意事項（一）考試中注意事項
1、對裁判一定要有禮貌，考試前和考試後小組長帶頭問好，聲音響亮誠懇，考中一列橫隊，安靜整齊。（非常重要！）
2、考試當天要輕裝上陣，沒有心理包袱
3、備好合適的鞋子與服裝。（鞋子應兼顧防滑與跑步時的舒適，不穿新鞋）
4、帶好充足的水，切忌空腹和飽腹。
5、現場做好充分的準備活動，每一項前要保持身體的興奮度。
6、對考試的各項內容和順序做到心中有底，提前熱身。
7、自帶潮布（運球時摸鞋底，防滑）、皮筋（運球或墊球時紮起頭髮）、小夾子等小零件，防止考試中的一切小意外。
8、想清楚考試流程，儀器發令，注意力集中聽發令音；裁判沒說考試停止自己不要停。
（二）準備事項
1、著裝
參加體育考試應穿著運動裝、運動鞋，很多同學可能比較隨意。我們建議外面校服裡面短褲背心，考試的時候把校服脫了就行。參加籃球考試的同學建議準備一雙籃球鞋或者網球鞋，防滑（每年都有因鞋子不合適滑倒的情況）。足球考試最好穿足球鞋。跑步最好準備一雙輕便的跑步鞋，可以背鞋進考場，有充分時間換。其他項目穿什麼鞋影響不大。
2、考前熱身
參加體育考試，考試前應做好充分的準備活動。預備運動是為了預防突然的劇烈運動導致抽筋影響成績，也可以更快讓身體進入比賽狀態，可以慢跑1-2圈，平時老師教的一些拉伸方法做幾個八拍，也可以小衝刺一把，比如30-50米。另外，可以做一些徒手動作，比如排球墊球動作，實心球動作等，也有助於取得好成績。
3、考試成績
考試成績當場公佈，考生對考試成績有疑問，應立即向引導員提出，以便及時查詢或者其他方式補救。
4、女生注意
女生經期及生病受傷的考生，應及時辦理緩考手續，並按區縣考務辦公室安排的時間參加緩考。
5、其他情況
因傷病不能按規定參加考試的學生和殘疾學生應在考試前按有關規定辦理免考手續（具體情況大家可以諮詢學校的老師）。
6、考試補考
體育考試是一次性考試，沒有補考。緩考需要提前申請，考試現場不能申請緩考！
7、考試申訴
考生對考務工作有意見，應通過學校向區縣考務辦公室反映；考生對考試中的舞弊行為，有權直接向區縣或市體育考試領導小組申述。
8、考試現場
現場體育考試考場為封閉考場，無專門證件、未經批准不能進入考場。
9、關於飲食
體育考試，需要充沛的體力，建議考生，考試前一週以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。
多吃一些應季水果，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食裡蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。考試當天，早飯別吃太多，最好以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物別吃，以免增加身體負擔。考試期間可備些高糖飲料或自配10%濃度的葡萄糖水。
10、關於體能恢復
關於考前訓練，春曉體育建議考生在考前一週主要以恢復體能為主，跑的項目可以再上兩次強度，運動量不宜過大。力量型項目可以做一些強度適中的力量訓練，同時注重動作技術的提高。
考試前三天，應簡單地做些象徵性的練習，主要以技術為主。不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果，依舊還進行大運動量高強度的訓練，如果這樣，大量 體內能量消耗，不能得到良好的恢復，勢必對考試產生不良影響。這個時段的訓練應該積極地投入到考試的狀態，每天的訓練時間最好安排在考試的時間，讓機體產 生條件反射，在考試期間產生興奮性。
因球類幾天不接觸容易生疏，建議考試前一天球類可以正常練習，強度不宜過大以保持狀態為主，可以按照節奏籃球和足球繞杆跑幾組，排球原地墊幾組。球感和球性的保持，對於第二天考試幫助非常大。
體育中考的最後一項測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項目，這是考生最頭疼的一個項目。不同學生應根據自己長跑特性制定合理的跟跑策略。在第一圈起跑之後，立即使自己處於合理的排位順序，調整呼吸與步伐，緊盯前一名學生。在最後一圈衝刺時，則應用盡全身氣力，衝過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速度，導致影響最終成績。
考試當天要輕裝上陣，做好吃、穿準備。鞋子應兼顧舒適和防滑，帶好充足的水。飲食上注意簡單，切忌空腹和飽腹。要對考試的各項內容和順序做到心中有底，在有多次機會的項目中要先求穩再搏臨場發揮好成績。
11、關於生理反應
人的心理和生理從安靜到運動狀態，需要一個準備適應的過程，所以準備活動尤為重要。作為熱身，可以慢跑300米-500米，身體微微出汗即可。然後做做徒手操，以活動關節為主，順序依次為頸部、肩部、腰部、膝關節、踝關節、腕關節。拉伸一下韌帶，弓箭步、側壓腿、坐姿體前屈，也可以根據自己身體條件拉伸不同位置。
在體育考試中，每一個項目測試結束，考生就會立刻知道自己的成績。有些考生在一項考試中發揮欠佳，往往會產生消極心理，影響到下一項目考試的發揮。還有一些考生會在考前出現緊張焦慮的情緒，同樣會影響發揮。
還有考生在體育考試前會出現尿頻、出汗、心跳加快的反應，這是人體正常的生理反應，緊張可以讓人積極調動全身能量的釋放。但是如果過度緊張會導致技術動作的變形，力量發揮不出，最終造成發揮失利。這種症狀的出現除了與壓力太大有關外，也與學生尤其是女學生平時參加體育鍛煉的時間較少或心理素質不夠穩定有很大關係。
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