胯和腰二者在武術技擊中的動作都是密切相關聯的，如腰動，勢必帶動胯動，尤其是在技擊中的前進後退及左顧右朌過程中，同時在走勁、化勁、運勁，無不以腰和胯的緊密配合以帶動全身上下各部關節活動。
而技擊中的這些發勁必須通過收胯、沉胯，也就是一鬆、一緊、一張、一合、一沉才能發出整勁，如果達不到上述功夫，就不可能在技擊中做到進退神速，身如猿猴，手如運球的技擊功夫。
在以散打為代表的現代武術實戰技擊中，有“三分手，七分腿”之說，腿的打擊力度大、距離長，可以隨時找出對方的漏洞進行快速打擊，常見的腿法有：鞭腿、正蹬、後蹬、側踹、後襬、外擺、內擺，如腰胯靈活，攻擊範圍很大。
練太極拳，必須要求腰胯靈活，太極拳本身有著獨特的攻擊方法，它主要是後發先至，以靜制動，沾連粘隨的攻擊方法，就是這個靜和粘二字就要求我們要有良好的腰胯功夫，才能在粘靜之下達到進退神速，真真假假，虛實莫測，身如運球，猶太極渾圓一體的技擊功夫。這些要求極強的身法、步法的源頭就是腰胯的靈活性。
開胯，在各種武術運動中是必須練習的一門技擊功夫，千萬別走入所謂貓步的誤區，千萬別走入所謂太極圓襠開胯的誤區，千萬別走入推不動就是太極最高功夫的誤區。
因為傳統武術太極拳在冷兵器年代，是護命用的一種能上戰場殺敵的功夫，同時也是能上擂臺生死比武的拳法，如果沒有腰胯帶動全身上下相隨、協調一致、運用自如的功夫，就不可能做到身如猿猴，如果沒有腰胯加聽勁功夫，就不可能做到虛實莫測，如果沒有腰胯功夫帶動全身手眼身法步的上下內外相隨，就不可能做到猶如太極渾圓一體。
如今雖然是和平年代，但作為傳統武術太極拳的實戰搏擊技擊功能不能丟，更不能進入誤區。
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