睡眠對寶寶的成長髮育有什麼影響？

晉姐不過百

睡眠對寶寶的成長髮育有什麼影響？

我是二胎寶媽，我認為睡眠對寶寶的成長髮育起很重要的作用。老人們常說:“孩子是一邊睡覺一邊長個，應該保證孩子的睡眠，要多睡。”這句老話很有道理。我家女兒有段時間睡眠質量不好，每天很晚才能入睡，且睡熟的時候常有驚醒、翻來覆去、哭鬧等情況，那段日子，她長得特別慢。

睡眠最主要的功能是恢復精神及體力。而對於寶寶而言，睡眠還有另一個重要功能：生長。 特別是在嬰兒期，促進生長作用的生長激來70%- 80%都是在睡眠過程中分泌的。有科學依據表明：寶寶在熟睡的時候，生長速度是在清醒狀態下的3倍。

另外，腦細胞的發育和完善幾乎都在睡眠中進行。良好的睡眠有利於腦細胞發育，對促進孩子智能發育十分重要。因此，要保證孩子每天的充足睡眠。

寶寶每天需要多少睡眠時間？

1、寶寶的睡眠時間：第1個月為20~22個小時；第2~ 3個月為17 ~ 18個小時；第4~ 6個月為14~ 16個小時，1歲 左右每天的睡眠時間在14個小時左右。

2.睡眠質量也很重要。有的孩子雖然睡的時間不短，但常有驚醒、翻來覆去、哭鬧等情況，這也會使睡眠的效果大打折扣。遇到這種情況要查明原因，對症處理。睡眠不好常見的原因有佝僂病、睡前過度興奮、身體不適、運動不足等。

如何保證寶寶良好的睡眠習慣呢？家長應該怎麼做？

1.培養寶寶的睡覺儀式感，例如：洗澡—吃奶—聽音樂（故事）—撫觸—睡覺。

1.寶寶之前關了房間的燈，保證寶寶有個良好安靜的入睡環境。

2.讓寶寶睡覺的時候穿著寬鬆舒服的睡衣入睡

3.應保證寶寶在每晚10點前人睡。

4.每晚臨睡前可給孩子進行皮膚按摩。有效的按摩可以促進腸胃吸收消化，提高睡眠質量，促進孩子生長髮育。

總之，孩子的睡眠對孩子的健康成長起很重要的作用，父母應該保證孩子高質量睡眠時間。

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人生約有三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠與我們的生活質量息息相關。與成人相比，寶寶所需睡眠時間更多，睡眠對其成長髮育有重要影響。

• 體格發育
  

睡眠寶會影響寶寶的身高、體重和免疫力等體格發育。夜晚的睡眠中生長激素的分泌是平常的3倍多，生長激素能刺激骨骼生長。因此，希望孩子長得高，需要保證充足的睡眠。

睡眠時間不足有可能導致食慾激素調節的紊亂，增加飢餓感。另外，為了讓睡不好的哭鬧寶寶安靜下來，家長可能會過度餵養。這些都會增加肥胖的風險。

實驗證明，良好的睡眠能使體內的T淋巴細胞和B淋巴細胞數量明顯上升。寶寶免疫力增強，能更好地抵抗疾病侵略。

• 大腦發育
  

睡眠會影響嬰兒大腦的發育，與智力、記憶力和專注力的發展相關。寶寶在熟睡之後，腦部血液流量明顯增加，促進腦蛋白質的合成及智力的發育。

美國哈佛大學醫學院的研究表明，睡眠不足會破壞海馬神經功能，而海馬體是大腦內負責近期記憶的重要區域。相反，高質量的睡眠使寶寶大腦靈敏和平靜，提高專注力，有助於提升其學習能力 。

• 情緒性格
  

睡眠會影響寶寶的情緒與性格。睡得好的寶寶，清醒時的活動質量更高。因為充足的睡眠使他們情緒平和愉悅，更樂於探索和與他人交流。睡眠紊亂或不足時，體內會分泌皮質醇和腎上腺素等激素以對抗疲勞，寶寶會表現得過度興奮、煩躁、易怒、難以安撫。從而造成入睡困難，形成惡性循環。

家長應該有意識地發展寶寶的睡眠能力，培養良好的睡眠習慣和保證充足的睡眠時間，讓寶寶身心健康地成長。

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各階段寶寶的睡眠需求大概如下：

新生兒：每天睡眠總量為18-20個小時，睡眠週期40分鐘左右，毫無規律可言，就是吃飽了睡，睡醒了吃。

1-2月：每天睡眠時間為16-18個小時

3-5個月：每天睡眠時間為15-17個小時

6-8個月：每天睡眠時間為14-16個小時，白天可以睡兩覺，睡眠週期在兩小時左右。

9-12個月：這個階段寶寶們的睡眠時間為13-15個小時，這個時候的寶寶可以晚上連續睡10個小時左右。

1-2歲每天睡眠時間為11-14小時

3-5歲每天睡眠時間為10-13小時

6-12歲每天睡眠時間為9-12小時

13-16歲每天睡眠時間為8-10小時。

下面說下睡眠對寶寶的影響

影響智力：睡眠充足會影響寶寶的智力和身體發育，睡眠可以促進腦部血液與蛋白質的合成，促進寶寶智力發育，睡眠充足白天會有精神，心情也好可以白天更多的接受新事物。

影響身高：老人都說，愛睡覺的孩子可以長個子。雖然寶寶的身高有20%受父母的遺傳因素影響，但事實上，晚上10點睡覺的孩子比12點以後睡覺的孩子要高一些，因為在睡覺的時候可以刺激生長激素的分泌，良好的睡眠不容小覷，所以要想寶寶長得高高的，就多讓寶寶好好睡覺。

影響情緒：睡眠不足會引起情緒暴躁，哭鬧，不好好吃奶，睡眠充足，寶寶白天精神狀態會好很多，可以提供白天所需要的活動，對接收學習與探索能力起到非常重要的作用

影響免疫力：睡眠充足還可以增強寶寶的抵抗力，睡眠充足，睡眠質量好的寶寶，抵抗力就會比睡眠不乖的寶寶好，像一些輕微的感冒發燒，多喝水多休息就會好起來，通過寶寶自身免疫系統調節是可以自愈的。睡眠的時候可以有效排毒調節身體自身修復系統。

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睡眠有助於寶貝的身體發育和大腦發育，特別是一歲內的寶寶一定要多睡覺。

這是我家寶貝未滿四歲（幼兒園小班總會被不知情的人誤以為是大斑的），看圖片別的看不出來，但可以看出個子高，活潑。小時候就睡覺多，一兩歲期間基本保證晚上七八點就睡覺了，一覺睡到早上五六點，身體抵抗力好，個子高，性格外向，活潑可愛(๑• . •๑)表達能力也很好。

這是我家兒子的真實案例告訴大家睡眠的重要性和好處。

如果一定想聽專業的說法，一歲內的孩子，身體各方面發育不完善，而在睡眠中更有利於身體發育以及大腦神經鏈接構建成型，如果不睡覺總在使用消耗著，身體本就不完善的各功能性器官不停運轉，自然發育緩慢，嚴重不睡覺的甚至影響身心大腦健康（比如很多自閉症兒童就有嚴重不睡覺情況之一）。通俗易懂點說就如一個人在生病的時候，醫生就讓我們多休息，不要讓身體各功能性器官承擔更多的負擔，因為已經受損了不完善了，需要讓它們休息慢慢恢復。

希望我的回答能讓大家心中的問題得到解決。我是一個人全職帶娃三年，從一無所知的小白媽媽，到現在能應對寶貝各種問題的全能媽媽o(≧v≦)o，期間學習了高級育嬰師、家庭營養師、高級小兒推拿師、母乳餵養指導師、小兒游泳指導師、婚姻家庭諮詢師以及母嬰相關其它的課程，並獲得了相應的技能證，擁有了自己的育兒經驗和方式與大家分享。

非常歡迎大家關注我，與我交流學習，感恩遇見，感謝歡喜！

安敬Winy

1、研究顯示，嬰幼兒睡眠時生長激素的分泌量是非睡眠狀態的3倍+，充足的生長激素能促進嬰幼兒神經系統、大腦的發育，睡眠時間和質量，直接關係到寶寶的生長！

3、睡眠狀態會產生一種胞壁酸的睡眠因子，這種因子能促使白細胞增多，巨噬細胞活躍，人體免疫功能增強。而睡眠減少或質量不好的寶寶，體內的免疫細胞、單核白血球等功能也會衰弱，抵抗力下降，就容易生病。

4、嬰幼兒熟睡之後，腦部血液流量會明顯增加，這能促進腦蛋白質的合成，對嬰兒智力的發育至關重要。 嬰兒睡覺的時候，有一部分時間大腦是在整理、組裝白天接受到的信息，如果寶寶睡得很好，醒來時大腦活躍，精神集中，白天就能接收更多的信息，睡眠整理，形成良性循環。反之亦然。

5、睡得好，白天才有能量活潑亂跳，爬來爬去，吃得香玩得好，促進嬰幼兒的生長髮育，反之，睡不好，白天奄奄的，情緒煩躁不安，活動量明顯減少，不利於寶寶的健康。

所以，良好的睡眠對嬰幼兒是非常重要的，爸爸麻麻們儘量給寶寶一個好的睡眠環境，隨著年齡的增長，逐漸培養良好的睡眠習慣。

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睡得久長得高？

好的睡眠有三個重要標準

一是睡眠質量，睡眠是由淺入深的一個過程，只有進入深度睡眠才能促進人體新陳代謝，夜裡多次起夜或被夢驚醒都屬於睡眠負債，相反會使得醒後身心乏備。

二是睡眠長度，整個睡眠的時間只有不到三分之一的時間是黃金時間，這個時間內生長激素高強度分泌，保持黃金睡眠時間非常重要。

三是睡眠規律（睡眠週期），人體也是一座生物鐘，睡眠需要複合生物規律的，長時間熬夜，或晚睡晚起，雖然保證睡眠的長度，但是擾亂了睡眠規律，會增加生理調節負擔，不利於發育生長。

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1，睡眠對寶寶發育是有影響的，好睡眠會讓寶寶的大腦發育，以及身心發育達到最佳狀態。2，安排好睡眠，寶寶的身體更結實，免疫力更強，也更健康。3，寶寶睡覺時要調整好室內的溫度。既不冷，也不熱。溼度也應調整好。如室內乾燥，應該用加溼器加溼。室內空氣過於乾燥，會對寶寶的呼吸道有影響的。

關鍵字: 健康 寶寶 睡眠