誰還沒有個胖宿友呀，即使胖瘦不能成為美醜的鑑定標準。
如今更重要的是有趣的靈魂。
宿友黃欣，150多斤，天天嚷嚷的要減肥，的確她是每天都在減肥。
上週我們放寒假，她已經減到106斤了，在我一番採訪後得出五個結論。分享給大家，新的一年一起瘦瘦瘦。
1. 每天一定要走到10000步
她！真！的！做！到！了！
對於上班族或者學生黨會有點困難畢竟是在寫字樓和教室。
就是單純的用微信計步，早上的時候，以及每天晚自習下課，我們都一股腦的走向宿舍，她，走向操場。
走或跑，直到自己體力不支，然後回去洗澡睡覺。
確保自己能夠每天一萬步，無論是走到還是跑到。
2. 切記，真心別吃甜食。
很多女生都會想，就吃點應該沒事的，特別是像我這種奶茶愛好者。
如果在減肥期間總是吃含糖量過高的食物，不僅會導致體內糖分過高，還會影響到減肥的效果。
3. 千萬別去節食啊親。
黃欣的早中晚餐都是和我們一起吃的，絲毫看不出這是一個要減肥的女孩。
都說胖從口入，從短期看來減肥節食會讓體重下降，可那只是一時的“假象”。
恢復正常飲食後，很快就會反彈。不僅讓你減肥失敗還會危害身體。
4. 再好吃，再餓，都要細嚼慢嚥。
真心要減肥真的話慢慢吃，慢慢嚼。讓陪你吃的小夥伴們等等你唄。
吃飯過快，吃的過多，而運動過少才會導致肥胖。食物把胃填滿了，胃部就會給大腦傳遞“我吃飽了”的信號。
但是這個信號傳遞到大腦需要一定的時間，狼吞虎嚥的人會在這個間隔期內比細嚼慢嚥的人吃掉更多的食物，也就攝入了更多熱量。
5. 每週至少3天用薯類代替主食。
像學生，或者上班族動不動就約炸雞火鍋的。
抽出時間薯類代替主食，加蔬菜一起吃。
薯類含有豐富的膳食纖維，蔬菜也是，而且他們本身熱量很低，不僅可以增強飽腹感，還可以促進腸胃蠕動，促進排便同時也有助於瘦。
那這些小建議，你get到了嗎？
新年期間記得要細嚼慢嚥，切勿暴飲暴食噢。
我們一起瘦瘦瘦吧。
圖 / 網絡
文 / 李海妙
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