最近，朋友圈最火的新聞，當屬吳奇隆劉詩詩生子了吧？吳奇隆劉詩詩官宣升級為人父人母，一時間讓整個娛樂圈熱鬧了好多，在這裡就可以看出，吳奇隆和劉詩詩的人緣究竟有多啊好。
在輕妞小時候就已經成名了的吳奇隆，今年已經快50歲了，在這個時候才迎來自己人生中的第一個孩子，初為人父，最近更是計劃要減肥復出給孩子賺奶粉錢。
其實，當初劉詩詩在懷孕之後，吳奇隆就一直在家專心照顧老婆，幾乎沒有再出去工作，自然而然的也就胖了起來。
後來在綜藝節目上，被蘇有朋曝出，吳奇隆和自己一樣在減肥。還說自己有個步數排行榜，吳奇隆最近每天都是第一、第二名，每天都要走三萬步，蘇有朋自愧不如，很佩服他這麼強，點贊之餘還像吳奇隆請教，目前自己的減肥效果也非常好，用三個月妥妥的從中年男人的樣子，重新回到了少年時刻。
其實，輕妞不止一次推薦過走路減肥，效果真的很好！但是很多人覺得走路減肥運動強度不大，所以總是不放在心上。可是有幾個人想過，你沒有用走路減肥，可是你也沒有選擇其他運動方式啊？
首先，在飲食攝入一定的情況下，運動的人一定會比不運動的人瘦的快 ，這裡的運動自然也包括走路！但是想要走路減肥，你還要明白這些！
靠走路減肥，每天走多少步才有效？
瑞士的日內瓦大學曾經做過研究證明：每天快走15分鐘，對人體的心臟和精神都會有很大幫助，想要靠走路減肥，就需要增加走路的時常和速度。
研究人員還通過對6000多例成年男女在走路運動消耗上做過研究。
一個成年人為例，研究數據如下：
每天緩慢步行15分鐘，只能消耗9大卡的熱量；
每天緩慢步行30分鐘，只能消耗25大卡的熱量；
每天中等速度步行15分鐘，能消耗36大卡的熱量；
每天快走30分鐘，能消耗129大卡的熱量；
簡而言之，自然是運動強度越大，運動時間越長，消耗的熱量就越多。
如果你想通過走路減肥，走路的速度應該保持在每小時6000步以上，而且持續時間應該儘可能超過45分鐘，這樣減肥的效果才最明顯。
走路減肥法注意事項：
1、走路的速度很關鍵：減肥就是熱量攝入和熱量消耗的統一，運動強度大，運動時間長，減肥效果也最好，所以走路減肥必須維持在45分鐘以上的快走效果最好。
2、運動量分散，增加走路頻率：生活中，很難擁有一段完整的空閒時間給大家用來走路減肥。但是走路本身是一件隨時都能做的事，比如，每天上下班多走兩站路，比如午飯後出去散步20分鐘，只要運動總時間是長的即可。
3、每天堅持最重要：輕妞不止一次說過，最好的減肥運動，應該是可以持續進行的，能夠培養成一種習慣的運動。走路就是這樣的，只要你把走路融入到你的生活中，培養成一種習慣，堅持下去，瘦下來只是早晚的事。
4、走路培養收核心：走路的時候，儘可能的收緊小腹（收核心），這時候臀部會自然提起，能夠避免腹部凸出、臀部下垂，讓身體曲線更好看。
走路是最簡單的一種減肥方式，因為簡單，所以幾乎人人都能操作，也因為難度低，所以更容易長久堅持，如果你還沒有一個系統的運動計劃，或者運動經驗，不妨就從走路開始吧！走路減肥和飲食更配呦~
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