最近，朋友圈最火的新闻，当属吴奇隆刘诗诗生子了吧？吴奇隆刘诗诗官宣升级为人父人母，一时间让整个娱乐圈热闹了好多，在这里就可以看出，吴奇隆和刘诗诗的人缘究竟有多啊好。
在轻妞小时候就已经成名了的吴奇隆，今年已经快50岁了，在这个时候才迎来自己人生中的第一个孩子，初为人父，最近更是计划要减肥复出给孩子赚奶粉钱。
其实，当初刘诗诗在怀孕之后，吴奇隆就一直在家专心照顾老婆，几乎没有再出去工作，自然而然的也就胖了起来。
后来在综艺节目上，被苏有朋曝出，吴奇隆和自己一样在减肥。还说自己有个步数排行榜，吴奇隆最近每天都是第一、第二名，每天都要走三万步，苏有朋自愧不如，很佩服他这么强，点赞之余还像吴奇隆请教，目前自己的减肥效果也非常好，用三个月妥妥的从中年男人的样子，重新回到了少年时刻。
其实，轻妞不止一次推荐过走路减肥，效果真的很好！但是很多人觉得走路减肥运动强度不大，所以总是不放在心上。可是有几个人想过，你没有用走路减肥，可是你也没有选择其他运动方式啊？
首先，在饮食摄入一定的情况下，运动的人一定会比不运动的人瘦的快 ，这里的运动自然也包括走路！但是想要走路减肥，你还要明白这些！
靠走路减肥，每天走多少步才有效？
瑞士的日内瓦大学曾经做过研究证明：每天快走15分钟，对人体的心脏和精神都会有很大帮助，想要靠走路减肥，就需要增加走路的时常和速度。
研究人员还通过对6000多例成年男女在走路运动消耗上做过研究。
一个成年人为例，研究数据如下：
每天缓慢步行15分钟，只能消耗9大卡的热量；
每天缓慢步行30分钟，只能消耗25大卡的热量；
每天中等速度步行15分钟，能消耗36大卡的热量；
每天快走30分钟，能消耗129大卡的热量；
简而言之，自然是运动强度越大，运动时间越长，消耗的热量就越多。
如果你想通过走路减肥，走路的速度应该保持在每小时6000步以上，而且持续时间应该尽可能超过45分钟，这样减肥的效果才最明显。
走路减肥法注意事项：
1、走路的速度很关键：减肥就是热量摄入和热量消耗的统一，运动强度大，运动时间长，减肥效果也最好，所以走路减肥必须维持在45分钟以上的快走效果最好。
2、运动量分散，增加走路频率：生活中，很难拥有一段完整的空闲时间给大家用来走路减肥。但是走路本身是一件随时都能做的事，比如，每天上下班多走两站路，比如午饭后出去散步20分钟，只要运动总时间是长的即可。
3、每天坚持最重要：轻妞不止一次说过，最好的减肥运动，应该是可以持续进行的，能够培养成一种习惯的运动。走路就是这样的，只要你把走路融入到你的生活中，培养成一种习惯，坚持下去，瘦下来只是早晚的事。
4、走路培养收核心：走路的时候，尽可能的收紧小腹（收核心），这时候臀部会自然提起，能够避免腹部凸出、臀部下垂，让身体曲线更好看。
走路是最简单的一种减肥方式，因为简单，所以几乎人人都能操作，也因为难度低，所以更容易长久坚持，如果你还没有一个系统的运动计划，或者运动经验，不妨就从走路开始吧！走路减肥和饮食更配呦~
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