公共衛生與預防醫學 今天
日常生活中，最讓人糾結的是真假難辨的健康知識。去醫院就診時，常常是患者太多、醫生太少，每次看病都沒時間細聊。
其實有很多靠譜實用的小知識，醫生一直都想告訴你。
內科
1. 量血壓時，最好把左右手都測一下。
通常以高的那個為準。
多測幾次求平均值，血壓值更準確。
2. 每天梳頭 100 下並不能「健腦」。
學一種樂器，學一門語言，學一個新手藝……這些對大腦更有好處。
不過，梳頭 100 下也有好處，畢竟常用那隻手會更「壯」一些嘛。
3. 不建議靠喝紅酒，保護心腦血管。
動物實驗表明，紅酒中的白藜蘆醇可能對心臟有益。
但如果把有效劑量換算到人身上，相當於每天要喝 1000 升左右的紅酒。這誰受得了？
而且，酒精傷肝且致癌。
4. 得糖尿病並不是因為糖吃多了。
糖尿病的病因很多，比如先天的遺傳因素、後天的環境因素等，跟吃糖沒有必然聯繫。
但少糖少油的飲食，還是會降低發病的風險。
5. 無論哪種貧血，吃阿膠、紅棗、紅糖都沒用。
缺鐵、缺乏維生素 B12 和葉酸、重金屬（鉛）、遺傳……這些常見的貧血病因，吃它們都沒法解決。
6. 打鼾不是睡得香。
打鼾是呼吸不暢導致的響聲，嚴重打鼾可能導致「睡眠呼吸暫停」，很危險，建議及時諮詢醫生。
7. 如果出現下面的情況，很可能是中風徵兆。
●一側肢體麻木，活動不便；
●口角歪斜；
●說話不清；
●頭暈頭痛；
●昏睡，很難叫醒；
●甚至劇烈嘔吐、全身抽搐、大小便失禁等。
8. 先考慮從食物中攝取鈣。
我國成年人推薦每日鈣攝入量是 800～1000 毫克。
如果每天喝奶可以保證在 300 毫升以上，吃蔬菜 300～500 克，其中深色蔬菜佔一半，再配合其他日常飲食，是可以達到推薦的量的，可以不用額外吃鈣片。
兒科
9. 不要給 1 歲以下的寶寶喂蜂蜜。
蜂蜜中可能含有肉毒梭狀桿菌，產生肉毒素。
小於 1 歲的寶寶腸道環境很脆弱，對毒素反應更敏感。吃了蜂蜜後容易中毒，出現嚴重症狀。
10. 6 個月之內的寶寶不需要額外喝水，1 歲以內的寶寶也不要吃鹽。
因為母乳和嬰兒配方食品裡都有了。
11. 孩子也怕熱，不用裡三層外三層地裹著。
有一種冷，叫做爺爺奶奶姥姥姥爺覺得你冷；有一種「病」，叫做「穿衣強迫症」。
12. 寶寶感冒發燒，不要用酒精擦浴，也不要「捂汗」。
酒精擦浴可能引起酒精中毒。
捂得太緊，熱壞了、脫水了，孩子只會病得更重。
外科
13. 燙傷了，別亂抹東西。
正確的處理方法是：
●衝（冷水 / 自來水衝，不要用冰水）；
●脫（脫下燙傷處的衣物）；
●泡（在冷水中持續浸泡）；
●蓋（蓋上乾淨的紗布或毛巾）；
燙傷後塗牙膏、醬油、豬油、麵粉……統統不可取。
14. 一天大便 3 次到一週大便 3 次，都是正常的。
只要便便的樣子正常，別糾結次數。
15. 不管有沒有高危因素，50 歲以上都應該去做一次腸鏡檢查。
一次檢查，排除危險。
16. 骨折的病人，反而不太適合喝骨頭湯。
因為它最補的不是鈣，而是脂肪。骨折了行動不便，吃胖了反而增加負擔。
想補鈣，多吃深綠色蔬菜、豆製品和牛奶。
17. 吃「發物」不影響傷口癒合。
真正影響傷口癒合的因素是：年齡、高血糖、感染、局部血液循環狀況、吸菸……
各種「忌口」、不吃東西，容易營養不良，更會妨礙傷口癒合呢。
18. 強健膝蓋，可以做一做靠牆靜蹲。
就是像圖片中的動作。膝蓋不要超過腳尖，也不要內扣。蹲得多低，以膝蓋不覺得痛為準。
堅持上半分鐘左右，重複五六次。覺得累了就站起來。
腫瘤科
19. 肥胖會增加腫瘤發病率。
研究證明，部分惡性腫瘤發生的風險，會伴隨肥胖程度的增加而增加。
幸運的是，和其它致癌因素相比，肥胖是一種可以逆轉的致癌因素。管住嘴，邁開腿，控制好體重。
20. 不存在能防癌抗癌的食物。
大蒜、綠茶、秋葵等能防癌抗癌的說法，都沒有經過科學考證。
如果吃某種食物就能一勞永逸、遠離癌症，這樣醫院恐怕要開到菜場裡了……
21. 吃「發物」不會讓癌症復發。
現代醫學中，並沒有「發物」一說，所以基本不存在「忌口」的說法，而「一種食物就能讓癌症復發」的說法更是沒有科學依據。
實際上患者更應該吃一些高蛋白、易消化的食物，保證足夠的營養才有利於治療後的恢復。
婦產科
22. 宮頸糜爛不是病。
看到治宮頸糜爛的醫生，最好掉頭就走。因為「宮頸糜爛」不是病，絕大多數情況都是正常的生理改變。
23. 傳統的「坐月子」有害。
產後的媽媽的確需要護理，但絕對不要不洗頭、不洗澡、不刷牙、不下床、不出門……
口腔科
24. 80 歲的老人也能有 20 顆健康的牙。
不要再覺得「老掉牙」是宿命，只要你定期看牙醫，堅持護牙。
皮膚科
25. 吃再多膠原蛋白也不能美容。
吃進去就成了氨基酸，並不能直接變成皮膚上的膠原蛋白。塗在臉上也沒用，因為皮膚吸收不了這種大分子物質（蛋白質）。
好好吃飯多喝水，這才是皮膚變好的基礎。
26. 防曬不僅能防止變黑，還能預防皮膚癌。
陽光中紫外線可能引發惡性皮膚腫瘤，所以，需要曬太陽，但別曬太狠。注意抹防曬霜。
五官科
27. 關燈玩手機、看電視、看電子書……對眼睛傷害更大。
既然關了燈，就安心睡覺吧。
28. 卡了魚刺不要吞飯。
試著咳出來、夾出來，不行就去看醫生。
29. 配一副合適的老花鏡。
上了年紀，眼睛生理調節功能下降，會出現「老花」。
提高環境亮度，把手機字體調大，避免長時間連續看書看電視，都對眼睛好。
建議去正規醫療機構驗光，配一副合適的老花鏡。
30. 不要用指甲、掏耳勺、火柴棍等掏耳朵。
用指甲、掏耳勺、火柴棍或其它細棒狀物，伸進耳道用力掏容易損傷耳道皮膚甚至鼓膜。
大部分人耳屎是可以自行排出的。
這些養生小常識，大家都掌握了嗎？
養成良好的習慣，讓身體健健康康！
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