迷路困境的人

孩子的體質差怎麼食補？

天下父母都是一樣的，誰都想有個活潑可愛天真爛漫的孩子，誰都想讓自己孩子吃的白白胖胖，身體健健康康的。可是，有的父母看到別人家的孩子奔跑如飛都健壯如牛，而自己的孩子無精打采體弱消瘦，聽說什麼東西對身體好就不惜一切代價買來給孩子吃，聽說什麼食物營養價值高就想方設法讓孩子讓孩子多吃多吃再多吃，有的這樣做不但孩子身體沒有什麼改善，有的還造成適得其反的效果。為什麼會出現這種結果的呢？就因為盲從造成的。

孩子的體質差怎麼食補好？

弄清體質差的原因所在

我家兒子小時候身體特差，讀小學的時候每年季節交替的時候就生病，一生病就病好多天，發燒、咳嗽，打針、吃藥，孩子每次生病過後我都會被折騰得跟著病一場。後來，找到我婆婆的一個親戚老中醫，他給孩子把了脈又根據孩子的情況開了中藥，經過一段時間的調理孩子的身體就慢慢好了起來。從給兒子治病的老中醫口中得知，孩子同樣是體質差，但是各有各的不同。比如：有的孩子是氣虛體質，有的孩子是血虛體質，有的孩子是陰虛體質，有的孩子則是陽虛體質。只有確定孩子屬於哪方面虛弱，才能根據具體情況對症下藥。就像感冒一樣，有的人一聽感冒馬上自作主張去藥店買來感冒藥，同樣的感冒藥有的喝藥後很快就會好，而有的喝了藥不但不好，反而病情會增加，就是因為感冒也分為熱感冒和冷感冒，他們的病因不同，用藥當然不同。

根據具體情況對症下藥

上面說過孩子同樣是體質差，但是體質差的原因各有各的不同。

01氣虛體質及食補

中醫講究望聞問切，中醫看病先看面部、體型、舌苔，然後在把脈。一般情況下氣虛的人面色偏黃，目光無神呆滯，肢體疲乏無力等。

食補：平時多吃易消化、性平味甘的食物，比如：用紅棗、山藥、龍眼肉、蓮子粳米等熬粥喝。

02血虛體質及食補

成年人血虛顯得面色萎黃或蒼白，唇舌色淡，毛髮枯燥，肌膚沒有光澤，精神萎靡不振，一動就出現短氣的現象，大便還會經常便秘，脈象細弱。一般情況下，孩子血虛與發育過快有關，有的醫生可能建議用藥，最好別用，因為孩子發育過快導致的血虛屬於正常現象。

食補：飲食方面多增加營養，多吃蛋黃和山藥等養血補氣；同時讓孩子多運動，運動不僅能夠讓身體興奮，同時也可以提高體質令精神愉悅；再者就是讓孩子保證充足的睡眠。

03陰虛體質及食補

孩子陰虛會比同齡孩子偏瘦，性子容易發急，經常會感到熱、發渴。

食補：孩子陰虛的可以多吃一些滋補腎陰的食物的，例如：白蘿蔔、山藥、黑木耳、大白菜、黑芝麻、小核桃等。

04陽虛體質及食補

陽虛指人體陽氣虧虛，陰寒內盛的體質狀態。陽虛的孩子多見於形體肥胖，毛髮容易脫落，畏寒怕冷等。

食補：陽虛的孩子忌食生冷食物，多吃溫熱的食物，比如：羊肉、狗肉、雞肉等；蔬菜多吃南瓜、胡蘿蔔、山藥、黃豆芽等；水果多吃荔枝、榴蓮、櫻桃、、板栗、紅棗、核桃、腰果等。

總之，孩子體質差，除了食補之外，一定要加強體育鍛煉，保證充足的睡眠，只有心情愉悅了身體才能強壯起來。

智慧奶奶

先說說我個人的經歷，我出生的時候是早產兒，大概4斤不到，那時候家裡條件也比較差，母親生我的時候身體特別差，所以，我出生後，是沒有母乳喝的。因為家裡條件差，也沒得奶粉吃，基本上靠喝米湯水，偶爾爺爺會送一斤白糖來，母親會兌水給我喝。

這就導致一個結果：我從小就體質特別差，經常感冒生病，終生過敏體質。加上一直讀寄宿，所以，也沒得到過好的調理。

一直到工作後，自己住了，睡眠好了，也經常煲湯，每天吃水果蔬菜還有牛肉這些。當然，最重要的是，我整整吃了3年的維生素吧，一天都沒有斷過。

所以，我自己有一個明顯的感覺，就是身體好了很多。

到我自己生孩子後，我第一件事，就是給孩子喝母乳。所以，我家孩子一直比閨蜜家喝配方奶粉的孩子，要身體強健很多，基本上沒怎麼去過醫院。

所以，我覺得孩子體質調節：

1. 小時候讓他喝母乳。

2. 要督促孩子多鍛鍊運動，打打球什麼的，別天天坐著。

3. 孩子在長身體的時候，一定要保證充足的營養。

4. 不要給孩子太繁重的學習壓力了。

以上是我的幾點看法，歡迎大家一起探討。

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首先我們來了解分析一下，小孩子為什麼體質差？

挑食、厭食、營養不良、消化不好，三天兩頭愛感冒生病，這是壓在當代父母心頭的一塊大石頭。很多家長自我嘲笑到：我家小孩不是在家吃藥，就是在去往醫院的路上，哎！看著小孩因為怕吃藥、怕打針的模樣，家長心裡也不是滋味。

每次去醫院，醫生一看症狀就說：你家小孩脾虛了！你是不是不明白醫生說的脾虛，跟小孩子免疫力差有什麼關係？

今天給你講一下這個脾在人體中的作用！

脾是人體五臟六腑之一，脾雖然很小，但起的作用可是相當的大。腎為先天元氣之本，脾為後天之本一說。

脾有運化營養，輸布水液，統攝血液，殺菌消毒，增強免疫力的作用。

可別小看脾的殺菌消毒作用，它在人體中可是起到航母級別的！

那麼脾虛了，會使運化失常，營養無法充分吸收，身體不能得到滋養，引起身體器官如肺氣虛、腎氣虛、胃氣虛，一連串的反應，這樣身體正氣不足，自然容易受到外界細菌病毒的侵襲，導致小孩體質差，三天兩頭感冒，也就不足為奇了。

現在我們明白了，小孩免疫力差的源頭是在哪裡了吧？為什麼鄰居家小孩壯如牛，你家小孩鼻涕流吧！但也不是說所有小孩免疫力差都是脾不好，這跟他自身的先天體質也有關係，就是在母體裡孕育生長的時候，準媽媽們有沒有注意飲食習慣也有關係。

既然先天之本已經無法改變，那麼我們把握現在，改變後天之本，用科學的飲食習慣，來調養。

我給家長朋友們介紹一款食療小方，可以健脾胃，增強免疫力。

小麥胚芽100克，粳米80克，茯苓50克，淮山藥100克，山楂35克，白扁豆45克，蓮子65克（去芯），胡蘿蔔45克，百合45克，糯米80克。

一起低溫烘焙熟，研磨破壁成粉，每次兩勺，當做豆漿食用。

堅持食用一段時間，小孩免疫力就會增強。

當然健康的體魄不是單一食療就可以了，注意飲食習慣的同時，也可以讓小孩適當的加強體育鍛煉，從而使小孩茁壯成長。

我是五穀食療調理師，致力於健康飲食的推廣，堅持科學的食療，可以少吃藥，不吃藥，少生病，不生病，我希望全天下所有的小孩子，都能夠不受病痛折磨，茁壯快樂生活！！！

喜歡五穀食療的，點個關注吧！非常感謝！！

中醫特色食療調理師

孩子體質差其主要原因是缺少各種營養吸收所出現的問題，但主要出在於長期飲食不當，有偏食、厭食、挑食習慣等，日久達不到飲食平衡，之所以造成營養不良。

由於小孩先天稟賦不足，而後天又飲食不當，脾胃虛弱、運化失職，同時消化、吸收功能產生障礙，久之使氣血生化不足，五臟六腑得不到滋養導致體質差的現狀。

小孩營養不良可直接導致免疫力減弱，容易產生感冒、咳嗽等病症。

改善飲食習慣，根據年齡和消化能力、營養程度來選用適合營養需求的食物進行調理。少食零食，增加戶外活動，多曬曬太陽。

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中醫學上認為，體質是指人體生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態三個方面綜合的、相對穩定的固有特質。

“根據小兒的生理特點，小兒體質分為：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、脾虛質、痰溼質、溼熱質、氣鬱質、特稟質。

”小兒體質一般以單一出現為主。也有相兼而見的。即有的孩子可同時兼見。兩種或兩種以上的體質特點。這些體質類型也不是一成不變的，可以互相轉化。比如平和質的孩子，由於疾病、或用藥過量、或飲食等調節失宜，也可轉化為偏頗質；痰溼質容易轉成氣虛，氣虛也可兼見痰溼；內熱質則容易變成氣陰兩虛，氣陰兩虛也可轉而兼見內熱。

你家孩子屬於哪種體質，你知道嗎？

A平和質（精力充沛）平和質是指氣血陰陽平衡，無不適表現為主要特徵的體質狀態。

舌象：淡紅舌，薄白苔

形體特徵：勻稱、健壯、適中

心理特徵：性格隨和開朗

常見表現：面色好、胃口好、睡眠好、精力好、二便好（五好兒童）。

發病傾向：平素患病較少。

適應能力：對自然環境和社會環境適應能力較強。

飲食調理：膳食平衡，食物多樣化，雜食觀。

B氣虛質（疲乏無力）舌象特徵：舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕。

形體特徵：肌肉鬆軟，體型偏虛胖或胖瘦均有。

心理特徵：性格內向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險。

常見表現：日常多見肢體容易疲乏，精神不振，氣短，懶言，語音低怯，易出汗；或面色萎黃或淡白，唇色少華，毛髮不澤，頭暈，健忘，大便正常，或雖便秘但不結硬，或大便不成形，便後仍覺未盡。

適應能力：不耐受風、寒、暑、溼邪。

患病傾向：體虛感冒、疲勞綜合徵、多汗症、營養不良、貧血、內臟下垂、虛勞、過敏症等病等病；或病後抗病能力弱，易遷延不愈。

健康要訣：嚴防邪氣損傷你的正氣；選擇不太累的運動；感冒期間別鍛鍊。

● 膏方調理：

氣虛質可以吃著補，氣虛是人體功能減退，不一定有病，氣虛孩子需補氣。選擇具有補氣作用的藥物：太子參、黃芪。

C陽虛質孩子（怕冷喜熱）舌象特徵：舌淡，舌體胖嫩邊有齒痕、苔潤。

形體特徵：形體白胖,肌肉鬆軟。

心理特徵：性格多沉靜、內向。

常見表現：日常怕冷，手足發涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調，或喜歡吃熱飲食，疲乏無力，動則心慌、氣短、容易出汗；大便溏薄，小便清長。舌淡胖嫩，脈沉遲。

患病傾向：易患痰飲、腫脹、洩瀉等病；感邪易從寒化。

適應能力：不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感風、寒、溼邪。

易患疾病：發病多為寒症，或易從寒化。易患感冒、哮喘、腹瀉、風溼性關節炎、手足凍瘡等疾病。

健康要訣：子時睡覺，陽氣自到；溫暖身體，生髮陽氣；不要長期待在空調環境中；不要嗜食寒涼的東西。

●膏方調理：

陽虛體質可以吃著補，陽虛質的孩子，用當歸生薑羊肉湯。

D陰虛質孩子（咽乾便秘）舌象特徵：舌紅少津少苔。

形體特徵：體型偏瘦。

心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。

常見表現：手足心熱，口燥咽乾，鼻微幹，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。

發病傾向：易患疲勞、便秘、不寐等病；感邪易從熱化。

對外界環境適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

● 膏方調理：

陰虛體質可以吃著補。不吃傷陰的食物，溫燥、辛辣、香濃的食物；油炸煎炒的食物。

E脾虛質孩子（厭食消瘦）脾虛是泛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現象及病證。

舌象特徵：舌體胖大，齒痕舌、類剝苔，苔白，厚重而滑膩

形體特徵：消瘦，或虛胖。

心理特徵：懶言少語

常見表現：面色萎黃、身倦乏力、食少乏味；或食後作脹，大便溏瀉或便秘；或穀食不化、四肢欠溫、氣短怯冷，或流口水，或腹脹，或肥胖，或消瘦，睡眠差，記憶力差，舌邊齒印，舌苔厚。

患病傾向：厭食、便秘、腹瀉、流涎、疳證、痰多、溼疹等。

適應能力：對外界適應力差，機體抵抗力下降，較易引起各種的胃腸道疾病和呼吸道疾病；容易引起學習能力不足，記憶力下降，甚至影響智力發育。

● 膏方調理：

多吃健脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如山藥、山楂等。

F痰溼質孩子(心寬體胖) 舌象特徵：舌體胖大，舌苔白膩。

形體特徵：體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。

心理特徵：性格偏溫和，穩重恭謙，和達，多善於忍耐。

常見表現：飲食習慣偏於肥甘厚味，面部皮膚油脂較多，身體多汗且粘膩不爽，會有胸悶、痰多等常見表現。有的痰溼質面色黃胖而暗，眼胞微浮，容易疲倦，周身感到困重不爽。口腔經常感到粘膩，或者甜膩，脈滑，小便有時候微混濁。

適應能力：對梅雨季節及潮溼環境適應能力差。

易患疾病：具有患肥胖症、糖尿病等傾向。

● 膏方調理：

痰溼體質的人是最沒口福的人，要管住自己的嘴，飯應吃八分飽，吃飯速度不能過快，水果，海鮮等都要少吃。

痰溼體質可以這樣吃著“化”，祛溼的食物：生薑、淮山、白扁豆、薏米、赤小豆。生薑非常適合痰溼體質的人，能散溼，暖脾胃，促進發汗。其次，是薏米和赤小豆。

G溼熱質孩子（急躁上火）

舌象特徵：舌質偏紅，苔黃膩。

形體特徵：形體偏胖，一般體格比較健壯。

心理特徵：心情易煩躁，性格多急躁易怒。

常見表現：常見面部皮膚油膩不潔淨，容易生痤瘡、粉刺，經常感覺到口苦、口乾，甚至口臭。溼熱體質人群舌質偏紅，舌苔黃膩也可見到小便量少色黃，甚至尿道口灼熱；或者大便乾燥；或者大便粘滯不爽，肛門部灼熱。

適應能力：對溼環境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，溼熱交蒸氣候較難適應。

易患疾病：易患尋常痤瘡、瘡癤、複發性口瘡、痔、黃疸等病。

● 膏方調理：

溼熱體質可以這樣吃著“消”，平時就應該多吃的食物：金銀花、薏苡仁、蓮子、馬齒莧、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、西瓜等。

H氣鬱質孩子（憂鬱敏感）

有那麼一類孩子，天生就愛心胸狹窄，小肚雞腸，稍有小事，就多愁善感，唉聲嘆氣，容易悲觀、容易緊張、焦慮不安、感情脆弱。

氣鬱質是指由於長期情志不暢、氣機鬱滯而形成的以性格內向不穩定，憂鬱脆弱，敏感多疑為主要表現的體質狀態。

舌象特徵：舌淡紅，苔薄白。

形體特徵：形體偏瘦，憂鬱面貌。

心理特徵：性格內向不穩定，憂鬱脆弱，敏感多疑。

常見表現：經常精神憂鬱，悶悶不樂，唉聲嘆氣。氣鬱質者食慾和睡眠質量都較差，有時候還會感到乳房脹痛，或者咽喉間有如梅核大小的異物感，或者胸脅部脹滿，或者感覺身體的疼痛到處走竄，或者記憶力減退，或者噯氣呃逆，或者大便偏乾等。

適應能力：對不良精神刺激的承受能力較差，不喜歡陰雨天氣。

易患疾病：有患抽動症、鬱證、驚恐、失眠、抑鬱症、焦慮症、等病的傾向。

● 膏方調理：

氣鬱體質可以吃著化解，要想改變氣鬱體質，應該從肝臟入手，肝氣舒展了，人才能順暢。氣鬱體質的人，可選擇佛手、菊花、玫瑰花、鬱金、陳皮、香櫞等具有行氣、解鬱、消食、醒神作用的藥物進行食療。

I特稟質孩子（遺傳過敏）

特稟質又稱特稟型生理缺陷、過敏。"特"指的是什麼？就是特殊稟賦。是指由於遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態的體質，主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質等。

舌象特徵：舌象呈多樣性，舌象多變。

形體特徵：過敏體質者一般無特殊;先天失常者或有畸形，或有生理缺陷。

心理特徵：隨稟質不同情況各異。

常見表現：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等;先天失常者患遺傳性疾病者，有垂直遺傳、先天性、家族性特徵。

發病傾向：過敏體質者易藥物過敏，或易患如過敏性鼻炎、花粉症、異位性皮膚炎等過敏性疾病;遺傳疾病如自身免疫性疾病等。

適應能力：適應能力差，如過敏體質者對季節變化、異氣外侵適應能力差，易引發宿疾。

● 膏方調理：

特稟體質可以吃著調。需根據不同孩子具體情況，進行不同調理。

萬博士對話家長