在生活中，你肯定有過這樣的經歷：
晚上睡覺前，你拿起手機對自己說，就玩幾分鐘，結果玩了幾小時；酒席上，朋友給你勸酒，你實在拒絕不了，說只喝一杯，結果就有了第二杯、第三杯，最後喝得大醉而歸；你和朋友逛街，本打算什麼也不買，結果店員給你推薦了一支眉筆，最後你幾乎買了一整套化妝品回家。
很多事情，就是這樣，一旦有了開始的第一個突破口，結果就會一發不可收拾。
千里之堤毀於蟻穴。如果最初的小誘惑、小妥協、小毛病沒有引起我們的重視，最後它將會變成擊垮我們的罪魁禍首。人，一旦放任自己有第一次，就會有以後的無數次。
生活中，我們很多人都在講堅持，但是真正做到的人卻很少。這是為什麼呢？
作家村上春樹從1982年的秋天開始跑步，一直到今天，堅持了幾十年，他是怎麼做到的？曾堅持過跑步的人，都會遇到過這種狀況：今天太忙，不跑了；今天太累，明天再跑；今天心情不好，不想跑……
當有了第一次找藉口，讓自己放下堅持的事，最後往往這件事就會不了了之。
但是村上春樹不一樣，他說：今天不想跑步，所以才去跑步。因為從未有過一次“偷懶”，所以他堅持到如今。
堅持到底做一件事情，確實很難，因為我們總有不想做的時候，總會給自己找理由，讓自己處於輕鬆舒服的狀態。
即使堅持很難，也不要讓自己有放棄的第一次想法，因為放棄了一次，放棄第二次就更容易了。
美國斯坦福大學心理學家菲利普·辛巴杜於1969年進行了一項實驗：他找來兩輛一模一樣的汽車，把其中的一輛停在加州的中產階級社區，而另一輛停在相對雜亂的紐約布朗克斯區。
停在布朗克斯的那輛，他把車牌摘掉，把頂棚打開，結果當天就被偷走了，而放在帕洛阿爾託的那一輛，一個星期也無人理睬。後來，辛巴杜用錘子把那輛車的玻璃敲了個大洞。結果，僅過了幾個小時，它就不見了。
以這項實驗為基礎，政治學家威爾遜和犯罪學家凱琳提出了一個“破窗效應”理論：
一間房子如果窗戶破了，沒有人去修補，隔不久，其他的窗戶也會莫名其妙地被人打破； 一面牆上如果出現一些塗鴉沒有清洗掉，很快牆上就佈滿了亂七八糟、不堪入目的東西。在一個很乾淨的地方，人們會很不好意思扔垃圾，但是一旦地上有垃圾出現，人們就會毫不猶豫地隨地亂扔垃圾，絲毫不覺得羞愧。
好的東西人們會盡量保護它，而好的東西一旦稍微被破壞，人們就會任其變得更壞。
讓一件原本好的事情變壞，往往是由一個看起來很小的行為產生的。就像第一次遲到，沒有被懲罰，然後養成了遲到的習慣；第一次降低對自己的要求，最後變得對自己沒要求……
所以，不要給自己那些放任自己的第一次機會，不要打破自己的第一扇窗戶。
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