嶽祥聘
“站樁十年不如一抖”是真的。
不太理解這句話的出處，僅從字面理解，純屬個人見解。
站樁是靜態的，抖是動態的，如果從搏擊的理論去歸類對待專項需求，當然是動態的動作比靜態的動作更為重要，格鬥是要打別人，是動態為主，而靜態是出現頻率是很低的內容。
肌肉工作性質可分為動力性工作和靜力性工作兩大類。
1．動力性工作 肌纖維緊張持續時間短，收縮和放鬆不斷交替，經常改變拉力角度、方向及骨槓桿的位置，這種工作稱為動力性工作。
2．靜力性工作 肌纖維緊張持續一段時間，收縮和放鬆不交替，使運動環節固定、維持一定身體姿勢的肌肉工作稱為靜力性工作。
在格鬥當然這兩種性質都是存在的，以靜態的馬步為例，在抱摔對抗，或是作為支持時，有一部肌肉是瞬間靜態的，但也是很快要轉移軌跡。
至於另一種理論，就是調氣，經絡之氣，用在現代搏擊裡就是神經，氣息，肌肉的三者配合，這種方法練習神經募集肌纖維的能力方面特別重要，也是在精細技巧上的訓練法。但作為整體訓練法或是基礎訓練法，不是主要的。
福州禪武
此話當真！確實如此呀。
現在練拳的，尋養生的人們都是以站樁功為之最，這也是大師，宗師們的推波助瀾好像站樁功成神仙功，秘宗大法了。其實站樁功的內容就是易筋，洗髓。隨著樁功的深入，經抻筋拔骨的過程使身體內的筋膜全部打開，使氣血運行平穩通暢。起到了養生的作用。以上的作用至使人體的筋骨勁由為的突出，人體的整勁很大。樁功的樣式種類很多，但是目地效果都是一樣的。所以俗說，力由樁出，經歷過站樁後，你的力量很大了。經過樁功的增力，你如果沒有其它隨之而來又有效的訓練，你的樁整勁與僵緊痴滯勁是分不出伯仲的。現在有許多的大師們好像都以站樁樣式的多少為第一了。樁功是拳之基本功，可不是塑雕像比賽。拳之一驚抖，一鱝颾，如果沒有大杆子功的錘練與磨勵您絕不可能會出來百般的一抖！您的拳可能就是久練無一用了。大成拳趙道新先生是有過此經歷的，他的身法步，發力是很獨特的，現在的大成拳練者沒有一個人可以做到的。他們只是身體的某一部分，一哆嗦，一抖嘍……一跺腳，那怎麼能叫發力呢？您那叫勁大推勁小哇。
手機用戶52710845792
靈機一動，這個詞你看看從哪來的出處，站樁如同結繭成蛹，靈機一動如同破繭成蝶，體會好就明白了😊
海海個嗨嗨
站樁是練氣，抖是活動筋骨，是完全不同的概念，練氣不是人人適合，是一項持久性加天賦的健體方式，但一旦練成對身體大有妙用，而對普通人而言確是站十年樁不如抖一抖。
雲開山夫
每天放鬆全身一抖很重要，貫穿練武之中。結合形意，八卦，意拳。出功夫快。
