一個皮爾洛
硬拉與深蹲。
硬拉這個動作有多種做法，從名字上說就有曲腿硬拉、直腿硬拉、羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉等不同的叫法和做法，更別談對於動作的一些訓練技巧和方法了，更是數不勝數。每個師傅都有各自的秘訣和練法，至於究竟誰對誰錯，是沒法下定論。因為每個人的身體都各有不同之處，訓練方法也是隨著身體的改變和改變，所以並沒有誰對誰錯之說。硬拉是一個多關節訓練動作，參與的肌肉也非常之多，即可練到背部肌群，也可練到大腿的肌肉。動作的難度也是較大的，要想精確的控制某塊肌肉的刺激更是難上加難，必須的通過長期的訓練，使肌肉和神經達到一個“天人合一”的狀態才能更好的控制肌肉的收縮。
深蹲和硬拉一樣都是屬於多關節動作，一樣的難以控制，而且深蹲對於多數健身者而言是一個特別痛苦的動作，令人感到人慾罷不能。深蹲主要鍛鍊到的是腿部肌群，種類也眾多，最常見的就是槓鈴頸後深蹲。深蹲這個動作，並非所有人都適合做，比如腿特別長的人就不太適合。
無論是做硬拉還是深蹲，受力不均，感覺不平衡造成的原因有很多，但是具體原因，由於對你本人不瞭解，在這裡是沒法說清楚的。建議你檢查動作的運動軌跡、發力順序、控制能力以及身體與地面，身體姿態，器械與身體等各方面是否垂直或平衡，如果身體及動作各個方面都做到了，那就得勤加練習，提高神經對肌肉的控制能力。
通過書面的回答一個實踐性的動作糾正問題，要想得到比較精確且有效的回答可以說是不太可能的。因為它涉及的因素太多了，就算一個教練當著你的面幫你做糾正都未必能解決。最後，祝你早日實現願望，身體越來越棒，身材越來越贊！
以上是個人的一些看法和建議，希望能幫到你。有其他看法，歡迎評論區留言！
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