劍氣詩情
1.5歲的寶寶很二:82釐米高,22斤重,一天2兩米飯,2兩菜,2兩果,2兩肉類(包括肉魚蛋類)
有人說:七八歲,狗都嫌。其實孩子到了2歲也很我家長頭痛的,其中吃飯也是讓媽媽頭大的一個問題,不知道給孩子吃什麼好,是很多家長共同的心聲。
孩子的什麼特點?
生長髮育:
1歲半到2歲,身高增長為從82釐米到88釐米,體重增長從22斤到24斤
看不到的是大腦還在快速發育,身體各器官也在不斷的發育成熟。
營養需求:
每天需要熱量接近1000千卡,相當於大人每天熱量的一半。
每天蛋白質的需要量為20-25克,碳水化合物的需要量是120克,而脂肪的佔能比佔35%。
各種礦物質維生素的需要量也在快速增加。
發育特點:
開始會自如的走動,發現很多好玩的東西,對於吃的興趣越來越小。可能會出現挑食的情況。
孩子飲食要點
最新中國營養學會的建議如下:
1、四大類食物每天都要吃
第一類是魚肉蛋類。一天一個雞蛋補蛋白還被卵磷脂有助於大腦的發育。豬肉雞肉魚類加起來是一兩半左右,
第二類是奶製品,孩子到了快2歲一般還是喝奶粉,如果孩子飲食正常的話也可以喝鮮牛奶。建議是400~500毫克每天。
第三類就是水果和蔬菜各二兩左右。2兩相當於一個小蘋果,2兩蔬菜大概是一顆生菜。
第四類是穀類,一天也是二兩。主要是大米飯,偶爾可以把土豆或者是紅薯放飯裡煮,吃點粗糧
2、油建議植物油
可以吃點亞麻籽油,核桃油這類營養價值高而且需要消化的油。
3、注意補維生素D
建議補維生素D補到2歲,而很多家長在孩子1歲左右就開始不記得給孩子補了,建議要補到2歲左右。
一天三餐分配
建議一天是三餐兩點
早餐牛奶+玉米麵小米粥
早點吃個蘋果
中餐米飯+雞絲炒青菜+雙丁豆腐碎
晚餐面片+雞蛋炒波菜
晚上喝牛奶
對於一歲多的寶寶可以參照以下飲食表:
蔬菜菜泥:菠菜、青菜、西紅柿、胡蘿蔔等時令蔬菜60~70克
穀類米粉、稠米粥、磨牙餅、軟飯、饅頭、麵條、餛飩50--150克
肉類各種肉沫、豬肝泥50-80克 魚類新鮮魚、蝦、蟹30~80克
豆類豆腐、豆漿、豆腐腦30~50克 蛋類雞蛋黃或全蒸蛋1個
水果蘋果、西瓜、香蕉等50-150克
話題:你們家寶寶的食物是怎麼做的?
我是菁媽,一個女孩的媽媽,母嬰行業培訓師,多平臺原創作者,混跡育兒界的醫師,藥師,營養師,心理諮詢師,為上千家長提供育兒諮詢。歡迎關注我。菁媽育兒
我兒子正好也是兩歲,周圍人也說我是美食達人,看我兒子每天吃飯狼吞虎嚥,都挺羨慕的。
這個問題涉及到了營養學的很多知識,人體需要的無非是七大營養,要想健康,不管大人還是孩子都要注重營養均衡。
我分享一下我兒子每天一日三餐的飲食:
早餐:粥,煮雞蛋,饅頭或者餅或者燒麥或者包子
午餐:米飯,給他最軟的部分,炒菜,有菜有肉絲,有時候吃魚
晚餐:粥和素菜,經常會有菌菇類和豆製品
除了正餐,我兒子還要喝幾次奶,還要吃營養第四餐。
關於喝奶,三歲前的孩子,還是要以乳製品為主的,飯菜其實是輔助,本來孩子也吃不太多食物的。
關於營養第四餐,就是為了彌補一日三餐不足的那部分營養。作為普通家庭,普通的上班族,真心做不到膳食指南推薦的食物種類和搭配,我給兒子吃的有益生菌、鈣、鐵、鋅、兒童多種維生素、海藻油和初乳片。
結果就是,我兒子現在兩歲,沒有生病吃藥過,各方面發育都挺好,都說他聰明,說話清晰。
這是我的一點兒心得,分享給你。
祝孩子吃嘛嘛香,身體倍兒棒!
牛哥愛育兒
從輔食階段就經常看到有寶媽說,不知道如何給寶寶配餐,索性就一直吃簡單的米糊、粥、麵條了。等到寶寶1歲之後了,覺得應該有點變化了吧,而且你給他一直吃粥之類的很可能也不太接受了,那麼到底怎麼給寶寶搭配三餐又成了新的難題。
之前寫過那麼多的菜單和食譜,今天給大家一個最簡單的給孩子配餐的方法:
就是大人吃什麼,就給小朋友配差不多的食材。
舉個例子:今天家裡的晚飯是兩個菜一個湯,比如西紅柿炒雞蛋、涼拌西蘭花、冬瓜肉丸湯。
那給娃怎麼吃呢
輔食初期就蛋黃西紅柿泥、西蘭花泥、肉泥搭配米糊。
稍微大一點:西紅柿、西蘭花、冬瓜、肉末、雞蛋粥
1歲半之後:米飯+水煮西蘭花+西紅柿炒雞蛋+冬瓜肉丸湯,所有食材都處理的小塊一點適合寶寶咀嚼就可以了。
反正每天大人都要吃飯,也得花心思搭配啊,想一次,大人孩子的都搞定了。其實孩子的飲食安排肯定也是要慢慢像大人靠攏的,只是處理的性狀需要慢慢過度而已。
如果家庭飲食比較單一的話,可以參考中國營養學會發布的膳食指南來給寶寶搭配食材。
對於1歲到兩歲的寶寶每天建議的飲食如下:
鹽:不超過1.5g。
油:5-15g,一匙油有5g左右。
雞蛋:25-50g,一個普通雞蛋。
肉禽魚:50-75g,大概大人手掌那麼大一塊。
蔬菜類:50-150g,一箇中等土豆大概100g。
水果類:50-150g,通常就是一個蘋果的量。
穀類:50-150g,通常指主食類。
這只是參考值,其實重要的不是這個量,而是這些種類,你就每樣裡面拿出來一兩種,一搭配基本一天的食譜就出來了。
比如穀類選:大米、小米、
蔬菜選:胡蘿蔔、西蘭花、小白菜、西紅柿
肉:三文魚、牛肉
水果:蘋果、葡萄
再喝個奶,一天最基本的搭配就出來了,有時間的話每種裡面再加點配菜就營養更豐富了。
其實給寶寶吃飯,多注重一下食物的多樣性,一種食材再有營養也不如幾種搭配起來攝入營養更均衡。
我是一個混跡育兒圈10年終於得以自己施展拳腳的雙胞胎寶媽,是朋友圈中的輔食達人,育兒小百科,愛生活愛分享,正能量爆棚的我期待與您一起同行,在育兒育己的路上共同學習成長哈。記得幫我點贊關注哦哈,謝謝!
帥帥育兒
營養均衡全面,飲食合理。是一歲半到兩歲寶寶的理想狀態。
這個年齡階段的小朋友除了要飲食種類的多樣化,還應注重食物結構,以保證寶寶飲食營養均衡發展。
寶寶的飲食情況隨著年齡增長過渡到成人之前,要更具寶寶的生長髮育對飲食進行調整。新鮮的水果蔬菜,豆奶製品,肉蛋禽類,水產品是寶寶餐桌上的“常客”。合理搭配好蛋白質,碳水化合物、維生素,礦物質、脂類,纖維類,等日常滿足寶寶生長髮育所需要的營養。
18到24個月的寶寶食物種類可以跟成人相似,但食物需保證清淡,食物性狀細軟。寶寶需建立一日三餐加兩次餐的習慣,寶寶自主用勺子進餐的能力逐步增強,這階段可以引導寶寶獨立自主用餐。你家寶寶呢,可以互相交流哦?
Elaine41581481
我家寶寶也兩歲了,就是不好好吃飯。其它智力說話都很好,不吃飯當然也不達標,什麼鈣,鐵,鋅,維D都在吃。不吃飯就愁人