01
這個世界
對內向者的誤解太多了
一個內向的人活在世上，要遭受的誤解實在是太多了。
如果一個人說話少、朋友少、獨處時間多的話，很容易就會被貼上“不合群”、“性格差”的標籤。
大熱綜藝《妻子的浪漫旅行》裡的穎兒，就是這樣一個很難快速適應群體的人。
大家一起聊天的時候，穎兒躲在一邊默默玩手機；
在一期節目裡，喝了酒的穎兒解釋說，她不表現自己，是擔心說錯話，做錯事被網友罵。
但這也沒能逃開被網友 diss 的結果：
穎兒真是太內向不合群了，應採兒都跟她搭話了，她還不加入大家；穎兒融不進群體，情商太低，是不是被其他三個人孤立了，一點存在感都沒有。穎兒的內向性格，讓她在社交場合裡更偏向於傾聽而不是急著打成一片。
但是我們的社會，很少會允許一個人按照自己的節奏生活。
曾經不止一次看到過有人問：內向的人一定要變得外向，才能適應社會嗎？
因為一個內向的人從小到大都會聽到多次這種話：
- “你這麼內向，以後肯定很沒出息。”
- “內向的性格必須改掉，不然沒法融入社會。”
- “你為什麼不能外向一點呢？”
- “多交朋友多條路，不懂得靠關係會吃虧！”
他們用你朋友的數量， 來評價你做人的質量，而你其實只想躲起來假裝隱形人。
在生活上，親戚長輩都覺得你不懂禮貌，嘴巴不夠甜；在工作上，領導、同事覺得你不懂人情世故，無法適應職場。
這種對內向者的偏見，會引來精神上的壓力。當所有人都跟你說，你必須外向才能適應社會時，你也產生動搖了。
內向在這個社會里，好像變成了一種性格缺陷：不合群、不合作、不好意思交朋友，越來越多人放棄了探索自己的優勢，轉而追捧“外向者”的特質。
但其實，內向的你，根本不需要改變性格。
只是，內向的人雖然可以選擇不交朋友，但不能因為內向就拒絕溝通。
02
內向能為你帶來專注的優勢
為什麼說內向性格本身是沒有問題的？
一是因為性格本身是穩定的，難以在短時間內改變的，二是因為，內向性格也一樣有很多優勢。
我最喜歡的漫畫作者藤本弘，是一個內向的人。
因為不愛交朋友，他在學校經常被欺負，但他沒有逼著自己去融入群體，反而是把所有時間都花在讀書和幻想上。
過分地進行社交，會讓他覺得很不舒服，以至於工作後需要和編輯溝通，他都是讓搭檔出面代他去的。
對外界來說，一個人在職場上不能順利跟人溝通，會被大家 diss 為“失敗者”、“玻璃心”，甚至影響職業前途，但是藤本弘並不在意這些，更沒有逼自己要成為社交達人。
他只是一如既往默默地看家裡的近萬冊藏書，後來和搭檔合用了這個筆名進行創作：藤子·不二雄。
他最出名的作品，是影響了整整一代人童年的《哆啦A夢》。
內向的人們，更容易進入“心流”狀態。
他們能夠心無旁騖地投入到工作中去，幾乎都察覺不到時間的流逝，不容易因為外界的信息而動搖自己的選擇。
導演爾冬升曾說，梁朝偉剛來劇組的時候，他都擔心梁朝偉起碼要兩三年才能適應，但是梁朝偉一旦進入鏡頭，狀態就完全不一樣了。
周星馳從小就是個害羞的人，小時候和媽媽去吃飯，都要拿菜單擋住自己的臉。拍戲時，他內向到要找劉鎮偉談戲時都不好意思直接談，只好偷偷在他的房間裡塞紙條。
但是面對電影鏡頭的周星馳，卻是細膩，專注，認真的。他把無數小人物的角色洞察得十分通透 —— 內向是他在社交上的劣勢，卻是他事業上的極大優勢。
有時候，內向的人可能不喜歡、不擅長主動與人交流想法，這不應該成為他們被評價為“怪人”的理由。
真正內向的人，內心往往都有股強大的力量，足夠讓他們堅定地堅持自我。
他們有大量的時間專注在自己熱愛的領域上，從內心世界獲得強而有力的愉悅。
03
內向的人
需要變得外向才能適應世界嗎？
作家蘇珊·凱恩曾經在《安靜的力量》裡說過，這世上有 30~50% 的人都是內向者，但我們的社會，從來沒有真正地理解過他們。
一看到內向者就忍不住勸他們外向，逼他們參與社交活動；一說自己內向，就覺得自己天生不擅長社交，就是我們我們對於“內向”和“外向”的最大誤解。
因為內向和社交恐懼，外向和善於溝通，都是兩碼事。
內向者就算不改變性格，也能正常和外界溝通。
心理學家卡爾·榮格將人的性格分為外傾和內傾兩種，外傾型的人外向，重社交，自信開朗，熱愛探索外部世界；而內傾型的人內向，重內在，喜歡安靜思考，顯得沉默寡言。
內向和外向的區別，在於他們“心理能量指向”的方向不同。
如果你讓一個外向者一個人在房間待上三五天，他們會很難受，同時也不能理解，那些能在獨處裡感到快樂的人，到底是怎麼想的；
反過來說，內向者可以從自己的精神世界裡獲得愉悅，但要不停地和其他人交流，他們很容易就會疲倦。
所以，內向者不和其他人交流，只是因為社交這件事會讓他們疲倦，並不是因為他們情商低。
紀錄片《零零後》曾經花 10 年跟蹤調查了 10 位孩子的成長經歷，其中有一個孩子一一，就是典型的內向者。
她喜歡一個人沉浸在自己的世界裡，一個人看書，一個人吃飯，從來不跟其他小朋友玩。老師勸過好幾次，讓她去多交朋友，她都搖搖頭拒絕了。
老師問她為什麼不願意，只有3歲的她認真地想了想，奶聲奶氣地說道：
“我有權力這樣。每個人都應該有自己的選擇。
內向的一一能夠很有條理地表達出自己的想法，從來都不害怕和其他人交流。
“自己開心就好了，獨處能讓自己開心，所以也很重要。”
一一比任何孩子都明白自己想要什麼。她不交朋友，僅僅是因為對他們的話題不感興趣。
長大後的她成為了自推型的人，不需要別人催促，都會安排好自己的學習生活。
而《零零後》裡的辰辰，就沒有她那麼幸運。
辰辰上幼兒園的時候，只有一個很好的朋友南德。
如果南德請假，她寧願站在門口等，也不願意和其他小朋友說話，甚至辰辰轉園後，還是習慣站在門邊等那個不會出現的朋友。
- 她喜歡一個人待著，哪裡也不去，把毛絨娃娃當成是自己最好的傾訴對象；
- 她喜歡設計機器人、學習編程，也喜歡跟小動物打交道；
- 她有很多網上的好朋友，比現實世界和人接觸讓她覺得更安心。
但媽媽談到她的內向性格時，都是愁眉緊鎖的：辰辰本來就是個木訥死板的人，再學一下編程，豈不是以後都沒法和其他人交流了嗎？
為什麼她不能外向一點，意識到要和現實的、真正的人產生聯繫？
14 歲辰辰再一次保持了沉默。
她沒辦法說服媽媽，內向不是一種缺陷。越成長，越迷茫，越不能適應世界。
內向者雖然有性格優勢，但也同樣會遇到社交困擾，因為沒有人喜歡和一個看上去就不需要陪伴的人做朋友，也沒有人會翻過你心裡的牆，把工作機會送到門口。
曾經在《末代皇帝》中飾演婉容的陳沖就說過，自己是個很內向的人，希望別人能夠了解到她豐富的內在。但是每次說到聚會、社交，她就覺得很麻煩，不想出門，無形中錯過了很多交流的機會。
當內向者過分沉浸在自我世界時，就是在無意識地抗拒其他人的接近。
真正對你的人際關係造成影響的，是你表現出來的冷漠和對社交的抗拒。
儘管如此，你需要改變的從來不是內向的性格，而是欠缺的人際交往技巧。
04
內向的人可以選擇不交朋友
但不能逃避溝通
怎樣才能讓別人理解你只是內向，不是情商低？
怎樣才能更好地在集體中表達自己的真實想法？
內向不會讓你在溝通中失敗，但是欠缺的溝通技巧會。
有些內向者會遇到一個陷阱：很多內向的人會不好意思推銷自己，覺得稱讚自己是一種炫耀，會給人留下不好的印象；他們不知道怎樣應對寒暄、客套話，害怕自己不夠禮貌，又害怕尷尬。
而且，心理學家 Shawna Courter 甚至提出過一個「社交宿醉」的概念：內向者在經歷強度超出自己承受範圍內的社交之後，會感到十分疲勞，甚至出汗、不舒服等症狀，就像喝了烈酒後的宿醉一樣。
經歷太多失敗後，由於內心世界的愉悅實在是太足夠了，所以他們反而會長久地縮回殼子裡，再次表現得對外界漫不經心。
橫亙在內向者面前的，是內心世界舒適區的呼喚，和對外界陌生的不適應。
那麼，一個內向的人應該怎樣才能適應社交呢？
答案是主動去理解別人，主動去溝通，硬著頭皮也要上。
羅永浩就曾經在一次演講中說過：
“別看我能在臺上說這麼多話，其實我是個很內向的人。參加超過 5 人的飯局我就會全身不舒服，必須得狠狠讀一天書才能緩過來。”
他說一開始去出席圈子的聚會，實在是太難受了。但是要在外向者主導的世界裡完成自己的事業，他也只能硬著頭皮上。
結果他發現，逼著自己去了十次八次飯局之後，這個情況慢慢地就改善了。
很多人都沒有意識到，與人溝通是一種需要鍛鍊的能力，單純把社交上的失敗歸結到了“性格內向”身上。
但其實，跨過了那個坎之後，你會發現走出第一步沒有那麼難。因為你本來就有能力，只是還沒習慣。
其次，是不要盲目羨慕外向的人，找到你最熱愛的東西，讓它來激發你的另一面。
這世界上沒有 100% 的內向或者外向者，每個人其實都同時兼有兩面。
心理學博士 Brian Little 認為，瞭解到自己是外向者還是內向者是好事情，但你不應該被性格定義。
更重要的，是要找到自己的自由特性，找到那些你最關切的東西。
比如，他是個內向的人，去參加聚會都要抽出時間躲進廁所獨處幾分鐘；但是對著學生卻有滔滔不絕的表達欲，因為他關心自己的學生，希望把知識教給他們。
這時候，他的自由特性就勝過了內向的束縛。
說相聲的郭德綱，看上去是一個很外向的人。但他在《魯豫有約》中提到過，自己在臺下是很安靜、很內向的，甚至去陌生一點的朋友吃飯都不願意。
但是他說，一旦去到一個特定的環境或者舞臺上，就感覺有什麼東西附體一樣，突然就變得外向了。
簡單來說，內向者顯得不合群，可能是沒有挑對群體，或者領域。
接納自己的性格和處世模式，學會判斷哪些場合能讓你感覺到安全，哪些場合是你無論如何都不願意去的，哪些場合可以激發你的表達欲，就能在社交和獨處之間找到屬於你的平衡點。
去 KTV 聽震耳欲聾的歌聲會讓你覺得很痛苦，但是和幾個同事去吃一頓飯則是可以接受的；為了合群而去參與定向越野會讓你累到幾天都不想出門，但是和新朋友去美術館、圖書館一日遊會讓你感到舒適。
最後，給自己一點勇氣，從內心的小世界裡走出來。
不是說交到三五個朋友之後，就可以永遠待在殼子裡不出來了。
請偶爾也把你柔軟的一面展示給其他人看，讓別人有機會更瞭解你多一點點。
一個人可以主動選擇不交朋友，但如果因為不溝通而錯過很多美好的事情，不是太遺憾了嗎？
希望所有的內向者們，都能在從內心世界獲得能量的同時，能更好地迎接世界的擁抱。
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