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不少年輕朋友應該都知道，個人的體質狀況，不單單和先天基因有著密切的關係，而且與後天調養也有著極大的聯繫，而在女性的一生當中，有3個改善體質的黃金期，分別是青春期、月子期和更年期。
對於不少女性來說，這3個黃金期當中，月子期最為關鍵，因為懷孕生子，女性體內的激素和內分泌發生了一系列的變化，此時經歷"月子期"，只要精心的呵護、調理，對於身體狀況能夠進行一次大的改進，尤其是在分娩之後，女性的身體器官和系統都發生了變化，而從"非正常狀態"重新迴歸到"正常狀態"，只要護理得當，勢必就可以加強各個器官的功能，也對改善月經不調、痛經等情況，有著明顯的作用。
既然月子期對於改善女性體質這麼重要，那麼在女性坐月子的時候，到底該怎麼做，才能大大的促進身體恢復的同時，進一步促進個人體質呢？接下來就帶女性朋友瞭解一下，一定要做好的3點問題。
1、能活動儘量多活動
在身體允許的前提下，產婦朋友一定要儘早運動，當然，這裡所說的運動，並不是指劇烈運動，而是輕微的運動，比如散步也是一種運動，這樣做的好處是不單可以讓產婦在產後恢復過程中更加輕鬆，而且運動還能使得心情變好，預防產後抑鬱，此外，運動還可以促進產婦的血液循環，防止便秘、快速消腫的作用。所以能活動儘量早活動、多活動！
2、哺乳要趁早
和產後運動相同的道理，如果身體允許，一定要趁早給寶寶哺乳，母乳餵養不但對寶寶有著特別大的裨益，對於新手寶媽來說，也是一個很好的調節產後身體虛弱的好辦法，通過寶寶對於母乳的吸吮，產婦身體的激素分泌量增加，可以加快子宮收縮，對於子宮的恢復和重新塑造，有著很大的好處，甚至可以緩解痛經、月經不調的老毛病。
3、營養要豐富
除了運動和及時哺乳之外，在分娩過後的月子期內，是女性最為虛弱的時候，所以為了保障女性身體迴歸正常狀態，那麼營養就是必不可少的，所以這個時候，女性朋友一定要都攝取豐富全面的營養，促進傷口的恢復和惡露的排出，營造一個健康的身體環境。
最後呢，也希望各位女性朋友都能夠把握人生當中改善體質的3個黃金期，尤其坐月子，一定要細心護理，不但為了自己，也是為了孩子。
我是依依媽，一名高級育嬰師，兩個寶寶的媽媽，每天分享你關心的育兒知識，有什麼育兒方面的煩惱，點個"關注"全知道！
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