这篇文章是写给每一个真心想要自己皮肤好，不打算依赖化妆，不打算在护肤路上浪费钱的姑娘。
之前有活宝儿发来一个药方，问能不能美白。
药方的事，不敢妄言，用药一定请遵医嘱，不要在网上随便找人问。
很难相信世上有一吃就白，还不伤身体的灵丹妙药，但我们可以相信科学实验和中医实践，我们可以去认真了解理论，了解自己的身体，认真的实践，去慢慢的改善自己的皮肤。
好皮肤，是用心❤️养出来的！关于美白抗衰老，我们从外到内，从内到外，分开来细细聊。
从外到内：防晒+维生素A
去年 BBC 出了纪录片《驻颜有术 The Truth About Looking Good (2018)》，
节目找来了25个志愿者，让他们在三周内，只擦半边脸的保湿霜，另外半边不擦。
结果两边脸对比结果一样，也就是说，我们平时用的面霜并不能对肌肤有任何改善效果。
然后又做了第二个实验：是不是越贵的保湿霜保湿效果越好？
选了三个价格差距比较大的保湿产品，最后保湿效果最好的，居然是最便宜的，最贵的那款补水效果居然最差。
其实，影响保湿霜效果的，主要是其中的保湿剂，最常见的就是甘油，如果它在护肤品成分里的位置越靠前，说明它的含量越大，那么保湿效果也就越好。
如果面霜只能保湿，不会对肌肤有任何改善，那么到底有什么可以抗衰老呢？
答案是：防晒。我们长皱纹的主要原因是阳光。
抗衰老的关皱纹形成的关键因素：日晒！
阳光对皮肤的照耀，会损伤原纤维蛋白，我们的皮会像失去帐篷桩的帐篷随风飘荡。
纪录片采访了一位从事司机职业40年的人，因为长期驾驶，他的右脸比左脸常年受到更多阳光照射。从两边脸的对比可以看出，右脸明显比左脸的皱纹多很多。
太阳光线中，有两种紫外线，UVA是长波紫外线，UVB是短波紫外线。
UVA可以把人晒黑晒老，UVB可以把人晒伤。
肌肤的衰老、干燥、红肿、过敏等问题有高达 75% 的因素是来自阳光。而剩下的25%里，有空气的污染、不好的生活作息等原因。
持续涂防晒霜是很必要的。
阳光是很强大的，防晒霜要选用至少4星的UVA、高于30的SPF等级的防晒霜。并不是早上涂完管一天，最好每隔2小时到3小时之间补涂一次。
防晒可以防止皱纹产生，那么什么可以改善已经产生的皱纹呢？
答案是：维生素A。
明星光顾的顶级皮肤科诊所推荐：维生素A
纪录片中工作人员去了切尔西的顶级卡多根诊所，皮肤科医师安朱莉·迈登说了一个处方产品——维生素A酸，它的优点是功效性很强，能抚平细纹，减轻褶皱，淡化老人斑和色素沉淀， 缺点是可能引起泛红、刺激、刺痛和灼伤感。
但是，这是处方药品，普通人不容易买到，刺激性很大，也不一定适合。接着皮肤科医生推荐了一个不用处方就能买到的产品——维生素A类产品，它的效果比处方产品弱一点，但一样有效果。
安利和密歇根大学研究显示了，他们采用了0.1%的维生素A，在四周的治疗结束后，能看到细纹和皱纹均有改善，色素沉积也有一定程度的改善。
安朱莉·迈登医生建议先买一种维生素A含量为0.1%的产品，逐渐增加使用量。如果产品没有造成太多的刺激性问题，使用几个月后，将含量提升到0.3%或者0.5，让你的肌肤适应，然后加维生素A含量提升到1%。让皮肤慢慢耐受。
含有维生素A的产品价格。从六英镑到60多英镑不等。但价格并不总能体现出维生素A的含量。还是要看包装、看含量，而且由于它有刺激性，使用时需要循序渐进。
纪录片显示，能够有效解决皱纹和衰老的东西，那就是防晒霜和维生素A。
这是由外到内影响我们美白和抗衰老的事情，皮肤是生长在我们身体上的，我们的身体内环境对皮肤影响也很大。我们也需要从内到外去改善自己的皮肤。
该怎么做呢？具体是下面的3件事。
从内到外：养胃+拍打大肠经+养肺
《黄帝内经·上古天真论》有云：
五七，阳明脉衰，面始焦。
这里面的「焦」是通假字，通「憔」，憔悴的憔。这是说女子到了三十五岁，阳明脉开始出现衰败，面部开始憔悴。
这句话指出，我们面部是否憔悴在于阳明脉。脉是经脉，阳明脉是指两条阳明经，分别是足阳明胃经和手阳明大肠经。我们参看下图可知，胃经的循行路线是从人体的面部向下一直到双脚。
大肠经是从人的双手到面部。
这两条经络都为人的面部供应气血。胃经是要把我们吃的东西消化成气血，大肠经是要顺利的肃降，排除身体的垃圾。
这两条经络衰老，人吸收气血和排出垃圾的功能都在变弱，肠胃系统工作效率不如从前。身体内部代谢变差，身体外部，两条经络巡行的部分，也会因为气血涵养不足，而出现憔悴的垮相。
我们需要养胃和养好大肠经，面部气血充盈，才能饱满又干净。
什么最养胃，人人都适合？
答案：小米粥油
和同事们对比了很多方法，我们一直认为，还是早晨空腹喝小米粥油最养胃。这里的空腹是指不吃别的东西，水是可以喝的。
为什么要喝小米粥油呢？
因为它：功效好，容易消化，脾胃虚弱的人尤其适合，不会给脾胃增加过多的负担。
用粳米、糯米或小米煮粥，待煮成黏稠状时，上面漂浮着一层细腻、黏稠、形如膏油状的物质，中医叫做「米油」，俗称粥油，民间说「粥油赛人参」，算是对这宝贝的一大肯定了。
古时候，医家在救治身体极弱的穷苦病人时，常用到粥油，穷人家买不起人参。《随息居饮食谱》认为「米油可代参汤」，因为它和人参一样具有大补元气的作用。
实际上，人参补元气的效果还是要比粥油强大很多，但这些「隐藏属性」可不是一般补药能比得过的。
【丰盈美白】
《本草纲目拾遗》：「黑瘦者食之，百日即肥白，每日能撇出一碗，淡服最佳。」
【阴虚脱发】
《本草纲目拾遗》：「粥油能实毛窍，益阴之功胜熟地。」
【精清不孕】
《紫竹林单方》：「用粥油日日取起，加炼过盐少许，空心服下，其精自浓。」
【羸弱早衰】
《随息居饮食谱》：「补液填精，有裨羸老。」
这些米里面，黄色的小米尤其养胃。如何用小米熬出养胃的粥油呢？
仔仔细细看这里，熬小米粥油的步骤：
1.为了获得优质的粥油，必须使用优质的小米。
2.煮粥时所用的锅必须刷干净，不能有油污。
3.煮的时候先把小米泡2小时，然后放入沸水中，煮开后改用文火慢炖，漂起米油后，改为小火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒开花，粥就熬好了。
小贴士：
特别提醒，粥中先不要添加任何调料。喝粥油的时候最好空腹，加入少量食盐，可起到引「药」入经的作用，以增强粥油补肾益精的功效。
喝小米粥油时，小米可单独熬粥，也可加入新鲜的山药、大枣、花生，调节口味。活法儿商城也经选了内蒙古山地有机小米，活宝儿们都熬出了又香又漂亮的粥油，喝粥说起来简单，但真的是它最养你的胃呢。
如何告别面部、肠道垃圾？
答案：拍打大肠经
拍打大肠经一则属于导引，让气血过去，涵养大肠经，给面部供足气血。二则能促进排便，促进身体肠蠕动，是身体更洁净，皮肤也会更干净。
右手攥空拳敲打左臂大肠经（大肠经很好找，只要把左手自然下垂，右手过来敲左臂，一敲就是大肠经）。最后换过来左手攥空拳再敲打右臂，每边各敲打一分钟（从上臂到手腕，整条经都要敲）。
用空拳最方便，但用这个拍打板会特别通透！！
比空拳力道进去的深。
这个看起来很普通，但拍下去力能透到很深，我迄今为止买了6个了送人了，自己用2个，能左右开工，同时拍腿，非常方便。
确实是超！级！痛！非常酸爽，但没关系，慢慢通了就不痛了。
到底什么脏器管着全身的皮肤？
答案：养肺就是养皮肤啊
中医里讲「肺主皮毛，开窍于鼻，肺与大肠相表里」，其实皮肤的问题，往往都是肺、鼻子、肠道的问题。以前中学课本《扁鹊见蔡桓公》里有说「君有疾在腠理，不治将恐深」。这也是说皮肤的表现，是脏腑疾病的征兆。「肺朝百脉，肺主气，司呼吸」，为体内外气体交换的主要器官，而皮毛之汗孔也有散气（调节呼吸）的作用。肺还有散布卫气、外卫肌表的功能。
面部护肤阳明脉是很重要的，但也不能忽视肺的调养，肺掌管我们的所有的皮肤。
《黄帝内经素问·经脉别论》有云：
经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。
各个经络的气最重要归为肺，肺把其中的精华，用来涵养皮肤。我们养肺，就是主要养肺气。
养肺分为两种情况，第一种是身体偏寒的人，动则生阳，推荐这类人拍打云门-中府这两个穴位的区域，赶走身体的寒气，疏通过于敛藏的肺气。
云，云雾。门，门户也。云出天气，天气通于肺。穴为手太阴脉气所发，位于胸膺部内应上焦肺气，为肺气出入之门户，故名云门。
中指中焦，府是聚集的意思。手太阴肺经之脉起于中焦，此穴为中气所聚，又为肺之募穴，藏气结聚之处。肺、脾、胃合气于此穴，所以名为中府。
这两个穴位为什么重要呢？简单解释一下就是多拍打，不仅能养肺气，还能健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通上焦和中焦，令周身清气上升，浊气下降。如果把身体比作天地，就是风调雨顺，能有很好的空气和土壤，滋养植物。皮肤和身体会很清爽。
第二种是身体偏燥的人，推荐百合梨汤滋阴养肺。
清代名医徐大椿说百合「色白而多瓣，其形似肺，始秋而花，又得金气之全者，故为清补肺金之药。」
百合色白，五行应金，五脏应肺，肺有什么失调之处，百合能帮大忙。百合清补，百合本身甘寒的性味是谈不上补益的，但它不是直接补肺，而是清邪热而肺气自足，百合长在地里就有培土生金之意，且球状多瓣又是收敛之象，慢慢的，肺就补养回来了。
野生百合有点微苦，一般我们常吃的百合以兰州产的为好，清爽甘甜。更重要的是兰州地处西北，五行应金，益肺的功效也比南方产的百合要强不少。我们办公室最近就经常用兰州百合煮水喝，养生壶里加几瓣百合就好，清清甜甜代茶饮。
不煮也能直接吃，坐卧不安、虚烦燥热的时候，干嚼两片百合就很好，清清甜甜的从嘴润到心。但最推荐的是百合和梨一起炖汤。
材料：百合10片，梨一个。
做法：梨切块，和百合一起加入冷水中，煮沸后关小火慢炖20分钟。
小贴士：
这个汤偏滋润，有的人胃寒可以加1片生姜，提鲜又暖胃。
我们来总结一下：
如果想皮肤远离细纹、褶子、色素沉着，这些与皮肤衰老有关的问题，需要做这5件事：
①防晒：至少4星的UVA、高于30的SPF等级的防晒霜。
②使用含有维生素A类的产品：先用含维生素A 0.1% 的产品，使用几个月后，逐渐增加使用量，如果没有刺激，可以提升到 0.3% 或者 0.5% ，慢慢提升到1%。
③养胃：早餐小米粥，每周5次。可以加入新鲜山药、花生、大枣一起，丰富口味。
④拍打大肠经：每天左右手臂各5分钟。
⑤养肺：拍打云门-中府，每天两边5分钟。/百合煮梨，胃凉的加点1片生姜，每周2次。
可以截个图存在手机里，或者直接写个提醒吧。行动起来，你的皮肤会大变样！
玛格丽特·杜拉斯在小说《情人》中写道：
“
我已经老了，有一天，在一处公共场所的大厅里，有一个男人向我走来。他主动介绍自己，他对我说：「我认识你，永远记得你。那时候，你还很年轻，人人都说你美，现在，我是特地来告诉你，对我来说，我觉得现在你比年轻的时候更美，那时你是年轻女人，与你那时的面貌相比，我更爱你现在备受摧残的面容」。
”
愿我们都活成这样的女性，在内不在外。这并不妨碍我们想让衰老慢一点来，不用讨好谁，不用担忧和害怕。
人原本是非常丰富的，美亦是如此。断不可以否定时光赋予人的魅力，怀疑自我。不虚度每一天，认真的生活，我们本身都是随时光而越加美丽的。
戳，百合润肺直接嚼嚼嚼！
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