哥是農民561
很高興回答你的問題！我是中醫吳蘭貞，以為有42年的中醫大夫，喜歡的朋友可以關注我，每天為大家推薦中醫藥知識和健康常識！
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手腳發熱、口乾舌燥、經常便秘……
如果常常出現這些症狀，那麼“恭喜”你，你很可能就是傳說中的陰虛體質。
陰虛是什麼？
陰虛是中醫上的名詞術語，形象點來說，就是形容人體“油盡燈枯”的過程，因為陰虛是由精力耗損引起的。人體內的精、血、津、液等陰液過量消耗便會使身體缺乏滋潤，引起系列病理變化。
說到滋陰，很多男士都認為這是女士專屬的養生方式，其實，現代男性更需要藏精養陰。如果你的日常是這樣的：
那麼時間一長，就可能導致人體植物神經紊亂，如果再不注意調養，就容易受到陰虛的“垂青”。
如果你還有這些陰虛的典型表現：
那麼無論你是男是女（尤其是40歲以上的男性和35歲以上的女性），都應該要合理滋陰了！
陰虛火旺是屬於中醫學裡邊的一種，陰虛火旺實際上就是人體內的臟腑出現了虧虛，有了一種虛熱內生的表現，就是失去了滋養。那出現了陰虛火旺有哪些症狀呢？陰虛火旺要怎樣調理呢？
滋陰補益的5個食療佳品
1、桑葚：滋陰補血
桑葚有補益肝腎、滋陰補血的作用，主治因肝腎虧虛或陰血不足所引起的白髮、頭暈、眼花、耳鳴、消渴、便秘等健康問題。
桑葚臨床多用於肝腎陰血不足者、少白頭者、病後體虛者、習慣性便秘者。《本草經疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用於陰虛火旺的人，冬季容易煩躁上火流鼻血的人，可以多吃桑葚；還有一定的穩定血壓的功效，高血壓患者也可以常吃。
推薦養生吃法：桑葚可以直接吃，也可以熬粥喝，都不錯。
2、銀耳：滋陰潤肺
銀耳是民間最常用的清補食品，銀耳既為滋陰的良藥，又是餐桌上的美食，所以被人們譽為“食用菌之王”。對肺陰虛和胃陰虛者，及乾咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
推薦養生吃法：銀耳粥。取幹銀耳10克，大米50克，將銀耳水發洗淨，撕碎與米同煮為粥再食用，能滋陰潤燥。
怕胖的人或者溼氣重難消化的人，用銀耳煮糖水時，不要放糖，可以加入枸杞、紅棗來作為甜味的調味劑，清淡香甜、又美味又滋潤。
3、枸杞子：滋補肝腎
枸杞有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛造成的腰膝痠軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，皮膚瘙癢等有改善作用。
現代人長期對著手機屏、電腦屏，容易出現眼睛乾澀、視力疲勞。中醫認為肝腎陰虛導致眼乾，枸杞泡水喝可滋陰明目，堅持服用會有一定的效果。將枸杞洗乾淨用開水沖泡即可，喝完水後記得把枸杞也吃掉。
另外，被失眠困擾的人，不妨試一下枸杞茶。枸杞雖然沒有直接的安眠作用，但枸杞有助於抗疲勞，加快體內代謝產物的清除。對於長期失眠，或因一系列心理壓力造成的疲憊狀態者服用正好適合。
4、蓮子：健脾益腎
蓮子有補脾止瀉、補中養神、健脾補胃、止瀉固精等作用。中老年人特別是腦力勞動者常吃些蓮子，可以幫助穩定心神、增強記憶力。
除了常見了蓮子銀耳羹，今天給大家推薦一個新菜式：蓮子雞丁。
做法：雞肉洗淨切丁，用蛋清拌勻。香菇、玉蘭片、火腿等洗淨，切小塊。蓮子煮熟。雞丁用熱油滑至七成熟，再加上述原料和調料，炒熟即可食用。
功效：能補腎健脾、養心強身。
北沙參：滋陰調胃
陰虛者常會出現咽喉乾燥、聲音嘶啞、咳嗽等情況，此時不妨熬點北沙參心肺湯喝，有養陰潤燥、益氣生津、補肺止咳的作用。
推薦養生吃法：北沙參心肺湯。該湯品是養肺潤燥、滋陰調胃的代表，特別適用於有老年肺虛咳嗽、大便燥結等健康狀況的人。
食材：取北沙參15克，玉竹15克，豬心肺1具
做法：將北沙參、玉竹擇淨後清水漂洗，再用紗布包好備用；蔥清洗後切段備用；將豬心肺用水沖洗浸泡，擠盡血水，與北沙參、玉竹、蔥段一起放入砂鍋內。加入適量清水大火煮沸，然後轉文火慢燉一個半小時至心肺熟透，出鍋前加食鹽調味即可食用。
除了通過食療滋陰外，還要經常自測陰虛的程度，對號入座才能讓滋陰補益事半功倍。
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中醫吳蘭貞
虛則補之，陰虛法當補陰。但陰虛多陽不足，單純補陰多緩不濟事，須於陽中求陰，補命門之火，桂附少佐。因此，陰虛當以補腎水為主，大劑熟地、山萸之輩。腎水足則胃得滋養，腎水足則木得條達，腎水足則心火得安，腎水足則髓海滿……補腎水必補肺金，金不燥而生水，麥冬、五味不可或缺。
