中午吃外賣的時候，有個隔壁同事湊過來看我點了什麼好吃的，但其實我在吃減脂餐！她也是！看來兩人不謀而合，都在為工作日的三餐飲食導致肥胖而發愁，然後就這個話題展開討論了一番，簡直是女孩閒談的必備話題！
其實不過是平日的飲食結構不妥才會日益肥胖，我也很焦慮啊！也在問自己吃外賣的日子啥時候可以結束！
嗯，然後就地取材，今天就寫一篇飲食影響生活狀態的文章！
大家經常聽到的一句話是【七分吃三分練】，吃進去的最終會反映到自己的身材上，這句話完全沒毛病，大家做運動練瑜伽的同時可不要忽視飲食！！
今天來給大家安利一部我感觸頗深的紀錄片
名為《全球最佳飲食 World' s Best Diets》
這部紀錄片記錄了全球從有優到劣的50種飲食。
b站 av號：13743532
目的時通過觀察別人的飲食習慣，讓我們自己吃得更健康~
兩位調查員們搜尋了全球近50種食物，讓專業營養師和醫生幫助下，列出了一份全球最佳的飲食清單（本文暫未附上）。
先介紹一個因為飲食而危害到國民健康的國家，也是50位裡的飲食最糟糕的一個國家。
這個國家位於南太平洋的絢麗島礁。
PS：風景真的太太太好看了，瘋狂安利大家去看！
跟美妙絕倫的風景形成反差的是大街上不太符合目前流行審美的本地土著（不含歧視），他們身形極為龐大肥胖，甚至不論男女老少都有這個現象。據稱，島上的居民是全世界超重最嚴重的人群之一。
除了體重外，
糖尿病更是對居民的健康帶來了長時間的困擾。這個國家有不少人因患了糖尿病而死亡，而且糖尿病的基因會一代延續一代。
為了找出超重和糖尿病的最根本原因，調查員認為了解當地飲食是最可靠的，而最快的方法是去食品店瞭解本地人平時都採購什麼食物，各家庭都在
吃什麼。
到了食品店，凱特（其中一個調查員）詢問了售貨員，看見貨架上的除了罐頭還是罐頭和罐頭。可見罐頭的種類很是多樣化，也是土著購買頻率最高的東西。
鏡頭又切換到了一個當地大家庭裡，調查員進入到一個比較配合的家庭，為了更深入瞭解為什麼食品店罐頭的銷售量最高，和女主人交談後才知道原來是由於價格原因，罐頭食物比新鮮食材價格低，才鮮少購買新鮮的蔬菜。
根本不是因為他們愛吃罐頭食品。（廢話，誰愛吃呢！
水果蔬菜當然是遠遠不夠一天營養的，更不能滿足一家人的需要，女主人就會每週買入大量的主食和富含脂肪的肉類。挑選脂肪多的肉類也是因為價格便宜。
專業營養學家告訴我們，白米飯已經可以滿足正常血糖需求，宜搭配蔬菜或豆類。
這家人平時都把白米飯+脂肪豐富的肉類當作主要食物來源，專家分析，肥胖和糖尿病問題所在是出在這樣的飲食組合上，而當地很多家庭也有如此的飲食習慣。
因為調查員凱特沒有見過火雞尾，女主人閒聊途中還特意煎了一塊給調查員嚐嚐。
美國進口食物比當地漁產更便宜，看起來也似乎無害，但是脂肪量高達百分之70。就像這塊從美國來的火雞尾肉，凱特只咬了一小口，已經滿嘴流油。
如果不看視頻，以為是美食介紹的配詞，但是相信你們看了之後，只感到那股快
溢出屏幕的油膩。
最終的結論是，這些油膩的進口肥肉，是造成本地人健康問題的元兇之一。
下面鏡頭又轉向了當地一家醫院裡，由於一些截圖相當有視覺衝擊，我就不放出來了，以為場景是戰地醫院。但在當地醫院最常見的手術是糖尿病引起的截肢手術。
凱特隨機調查到的一位中年男病患，僅僅因為腳底扎到了一個小黑點而做了截肢手術。
（護士的表情可忽略不計）
護士在旁邊跟凱特大概解釋，是因為糖尿病患者一旦感染後不能正常恢復，炎症會愈演愈烈。只能採用這種極端方法。
而如果不及時解決病痛，進行治療，就離死亡不遠了。
總結
看完了這個國家的飲食方式，不知道大家會有什麼樣的感受呢？（可以評論區發言告訴我）
其中島民們與進口食品的矛盾跟政治掛鉤的原因這邊不方便多說了，但我們從中不難看出，那些比家常食物更加方便的精加工食品在危害健康的問題上難辭其咎。
而在我們國內，本地市場裡的生鮮並不貴，購買也很便利，飲食環境可以說是完美，可依然有許多人因為飲食不當而有了不良的生活狀態。
大多數上班黨常用外賣解決午餐，而這些人傍晚回家，如果不是有爸媽做飯，自己也懶得做飯，會隨便買點麵包、滷味或者麻辣燙代替正餐。（我代入了我自己！）
所以我建議，當然也是對自己的提醒，經常吃外賣、三餐不規律的人為自己的健康多考慮，在生鮮超市備好一週的食材，學習做飯，養成做飯的習慣，瑜伽歸瑜伽，吃也得好好吃。
——況且你不去試試看，怎麼知道自己廚藝這麼爛（玩笑。
好啦，今天的推文到此結束，下篇繼續圍繞飲食，講一講怎麼做到“健康飲食”！想看的人舉手！
各位仙女好，如果這篇文章的內容你認為還不錯的話，請點【在看】讓我知道，或者在評論區提一下意見，謝謝！！因為我今天很認真在看你們填寫的調查表，也選取了意向比較高的話題，所以寫了這篇內容，當然更想得到你們的認可，麻煩各位繼續收看本少女的欄目！
最後祝大家越瑜越美麗！
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