自信自強奮鬥

清晨一般吃什麼好？

清晨起來打開窗陽光美美噠，吃什麼早餐好呢？新的一天從早飯開始，我個人喜歡吃比較好消化的東西，比如粥，豆漿之類的，配上包子，饅頭，或者雞蛋，再來點小菜就完美了。

清晨吃早飯都以清淡為主，不能太油太辣太鹹，因為胃受不了這麼大的刺激，睡了一晚胃也是剛起床的狀態。

早飯以健康營養為主，我感覺粥是必須要有的，主要是我喜歡喝粥，也喜歡健身，所以雞蛋吃得比較多。一個人的時候就比較懶了，條件也不允許，就喝點牛奶吃點雞蛋和麵包，還有一個好東西，就是燕麥，用純牛奶泡燕麥，牛奶加熱，味道也挺好，早上吃也比較健康。

我只想簡簡單單

清晨的我喜歡吃些清淡的食物，太油的食物不容易消化。一般我會喝一碗粥或者豆漿，吃一小包子或者餡餅。其實這樣才是最有營養的，早晨吃的好一整天才會有精神。

大部分人早晨都是不吃或者在路邊買點食物，其實這樣最沒有營養了，時間長了胃也會出現毛病。

大家可以跟我一樣，養成自己做早飯的習慣，這樣既省錢又可以營養健康。剛起床就可以把粥熬起來，剩下的就可以洗刷去了，如果想吃包子或者其他食物，可以提前買好，或者提前做好，第二天直接加熱就可以了，又省心又省時間。

是不是很方便呢？早飯是很重要的，大家一定要吃早飯哦~~

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早上一般會煮大米粥炒個菜吃.吃上幾碗粥買個包子，或者煮辣椒炒肉湯米粉，或者炒江西米粉再燒個湯，有時不願動手就在外面店裡吃排骨麵或炒粉幹。自己家裡早餐量多.自己煮的粥比早餐店裡的稀飯好吃的多，配上家鄉的黴豆腐和豆豉再炒個菜.哇！爽的很！不知不覺5碗粥下了肚子.舌尖上的美味呀。

自己煮的米粉，黃魚面也是吃到撐！

一次沒做早飯在早餐裡叫了一碗稀飯.一碟炒米線.3個包子還算吃飽.不過稀飯和米線不好吃而且還涼了。而對面桌子的兄弟應是廠裡上班的.點了一碗稀飯和2根油條.總感覺他應該吃不飽.畢竟年青人.旁邊的兄弟叫了一碗豆腐腦和4根油條…

感覺很多人在早餐店都只是應付一下.應該是沒吃飽的，也缺乏營養

自己做早餐比較累.但是吃的好而且飽

樂安江員外

早餐是一定要吃的。而許多人，由於時間的原因，經常不吃早餐，長此以往會得膽結石。早餐不但要吃好 ，而且要吃飽。早餐吃的好，全天有精神，否則，乏力，無精打采。

吃得飽不會導致肥胖，因為正是太陽昇起的時候，人又活動， 消化比較快，因此減肥人士不必太擔心。

我的早餐一般是，起床後一杯白開水，三個核桃 ，兩個煮雞蛋，一張餅或半個饅頭，一袋酸奶，和家人一盤小菜，有時也吃些剩菜。有時也吃些西紅柿雞蛋麵條。飯後一匙醋泡黑豆，一對倍立健（含20多種維生素和礦物質），兩粒VC片，再喝些水。

因為倍立健中含有豐富維生素B族，可以幫助很好的消化。一般11點後，我就感到飢餓。有飯量小、消化慢的朋友，不妨試試服用倍立健或維生素B族吧！

活過100sui

我是內蒙人，而且是一個上班族。並且我不是習慣經常在家做早點。

如果我早晨要需要送孩子的話。那麼我的選擇就只有夾肉餅，和豆漿了。

如果要我說早晨吃什麼好的話，那麼我感覺吃的舒服，吃的比較飽，應該是不錯的。

首先，我的選擇面並不寬。一般就是包子，油條，豆漿，餛飩，豆腐腦。夾肉餅還有各種面，燒麥，羊雜碎等等。

其中我最愛吃的是最後三樣。

早晨首先要吃飽。然後要感覺到胃裡比較熱乎，舒服。最後就是要營養豐富。

當然，如果你的時間也不富裕的話，那我建議你吃能加一切的餅子，然後配一杯牛奶或者是豆漿等等飲料，這樣基本上可以保證呢你一早晨的營養攝入。

老馬37875106

清晨一般吃什麼好？

冬季，溫度低，天氣實在寒冷，清晨幾乎就沒有出門鍛鍊過身體，清晨時吃早餐更是極少的，冬季的早餐一般都是在10點左右，現在好了，終於等來了三月，溫度一下就暖和很多，人也精神了許多，在清晨的晨跑人群中，又能看到我的身影；

一日之計在於晨，清晨一般都是指日出前後的一段時間，大約是以前我早上出門上學的時間，6點左右吧，清晨在鍛鍊身體之後，就從一頓早餐開始，說起早餐想起以前上學的哪些時光，清晨出門上學，一直都是在外吃早點，老媽每天都反覆叮囑，吃早餐前不要喝冰汽水、不要喝冰鎮的綠豆湯，如果趕時間，多少也要吃點，給你帶去學校吃的香蕉，不要當做早餐；

在老媽常年累月的嘮叨聲中，我算是養成了比較好的習慣，後來知道空腹喝冰汽水，由於溫差大，會強烈的刺激胃腸道，容易突發性的擎縮、空腹吃香蕉應該是對心臟不好，而早餐前吃太多酸性的食物，會導致胃酸過多而傷胃；

清晨一般吃什麼好？上文，簡單給大家介紹了一下清晨哪些食物不能吃，下面我們給大家說說我的早餐都是怎麼吃的吧：

1、從小就跟著父母在外面過早，大多吃的是熱乾麵，由於熱乾麵是用鹼面做的，聽說沒什麼營養，但凡是本地人，就沒有覺得熱乾麵有什麼不好，養成固有的生活習慣，一方水土養一方人，就愛這口，通常的搭配是熱乾麵、油條、豆漿或者是蛋酒，喝點蛋酒或者豆漿，早餐時多攝入一些糖分，可以讓我們在清晨的大腦清醒的更快；

2、科學飲食，常說要營養全面，合理搭配，雖說在這九省通衢的省會城市，大家都說這裡的早點種類豐富，天天可以不重樣的吃，但又有多少人真正能做到科學飲食，合理搭配？

就拿我老婆來說，她不是吃著熱乾麵長大的，所以對熱乾麵沒有那麼熱愛，更愛吃細粉絲，由於飯量小，加上不愛吃，街上的一碗熱乾麵很難吃完一整碗；

好吃的細粉絲，是她的最愛，但是恰恰是這種細粉絲，本地人吃的少，所以做的合胃口的沒幾家，今天早餐時找到一家做細粉絲的，老婆一碗都吃完了，應該是她比較喜愛的口味，這就算不錯了，在外吃早點能夠科學飲食，合理搭配，我感覺還是很難；

3、在家吃早餐，來碗香菇肉末粥，做起來比較簡單便捷，即營養又美味，稀飯中加入新鮮的香菇和豬肉末，暖心有暖胃；

有時就來一碗白粥，搭配2根火腿腸，一個荷包蛋，在來點開胃的鹹菜，比如酸豆角、榨菜之類的，早餐的時候吃的也是蠻舒心的；

4、西紅柿雞蛋麵，以前老媽常做給我吃，算是比較簡單的清湯麵了，用家中常備的掛麵來做，再來一盤西紅柿炒雞蛋當做面臊子，味道重些就多放入一些西紅柿，清淡些的就放少放一些，早餐時吃上這麼一大碗西紅柿雞蛋麵，應該還算比較有營養，不算太油膩的；

清晨一般吃什麼好？

上文，我們給大家簡單的介紹了一下我的早餐，都非常簡單，不是熱乾麵就是家中的稀飯或者是清湯麵，老婆偶爾做點糖三角，自己給爸媽折騰一點蔥花雞蛋餅，早餐這件事，有時就是率性而為，想出去吃，想在家做，都是一時興起；

最後說說題主的這道問答題，清晨一般吃什麼好？我覺得，自己喜歡吃什麼就做什麼，今天吃的油膩了，明天后天，自己注意一點，剋制一下，嘴饞了，就給自己做點自己愛吃的，儘量做到科學飲食，合理搭配，但我有一條，不渴著自己，也不慣著自己；

我老婆的生活習慣，對我影響很大，簡簡單單，自己能吃飽就行，不愛吃的不勉強自己，愛吃的也不能撐著自己吃，我老婆的早餐大多時候，就是一碗清湯麵或者是一碗白粥；

清晨您一般都是吃什麼啊？是和我一樣嗎？要不您在評論區和大家一起互動、一起聊聊，您的早餐都是吃什麼？分享帶來快樂，我們在評論區等您，最後感謝大家的閱讀；

覓源良食

對於一個吃貨來說沒什麼比美味的早餐更能吸引我們起床了，而早餐吃的怎麼樣很大程度會影響一個人一上午的工作和學習狀態，下面我們就來分享一些早餐的比較適合的食物，基本原則是就：①易吸收、②營養全面、③相對簡單快捷（畢竟早上還是蠻趕時間的）。

首先我覺得最常見的清粥、小菜、鹹鴨蛋、煎蛋之類的就不錯。

粥提供容易吸收的碳水化合物，例如拍黃瓜、白灼菜心這類不開火或者燒個水就能搞定的小菜提供一些維生素，而鹹鴨蛋或者煎蛋來提供蛋白質和脂肪。這樣的話人體所需的基本營養元素就全都具備了，而且這些早餐內容也不難做，是屬於最基本的烹飪內容了，就算出去吃也很便宜。

其次一些麵條米粉也是不錯的，飯菜合一。

很多地方的特色早餐都是面，比如襄陽牛肉麵、蘭州牛肉麵、重慶小面等等，都是很有名的地方美食，也是當地人割捨不了的美食。當然瞭如果我們在家自己做就沒這個條件了，可以退而求其次，比如西紅柿雞蛋麵、肉絲湯粉之類的。同樣都是比較簡單快手的做法，米條和米粉都容易消化吸收，加上搭配的雞蛋、瘦肉和雞喜歡的綠葉蔬菜，基本上也是營養全面的。

最後還有一些其他的東西。

比如疙瘩湯、甜酒釀、雞蛋茶等等，也都是早餐不錯的選擇。除了這些比較普通常見的，還有一些各地特色的早餐也很棒，比如腸粉、豆腐腦（豆花）、蔥油餅、胡辣湯、甜沫、水煎包等等。

所以綜上所述清晨起來還是吃些粥、面、羹之類溫和、易吸收、營養全面的食物比較好，因為經過一夜的時間我們的腸胃已經空了，這個時候就不太適合吃一些刺激、濃重的食物。而相對溫和、好吸收的食物也會更快的給身體提供營養，讓大腦清醒、精神振奮，有良好的早餐習慣，堅持一段時間之後整個人都會變得積極向上一些。其實適合早餐吃的食物太多了，每個地方也都有一些特色的早餐，所以這個基本是說不盡的。不過有一些東西不太適合出現在早餐的內容裡，比如：

1. 涼了的糯米制品，我上學時候有段時間早上圖省事，就會拿一個涼粽子邊走邊吃（夏天）。雖然涼了其實還是蠻好吃的，一點點清香然後也有咬勁，還不會像熱粽子那樣又溼又黏糊糊的。但是粽子這樣的糯米制品一旦涼下來就會變得不太好吸收，我是那麼吃了3、4天之後就出現了反酸、腸胃消化動力不足等問題。
2. 還有純粹的水果當早餐也不太適合，因為大多數水果雖然含有較高的維生素和一些礦物質，但是幾乎少有蛋白質來源，而且像菠蘿這樣的水果還比較容易刺激腸胃。所以水果可以作為早餐的附屬調劑，但最好不要成為主角。

那麼你覺得最適合或者最喜歡的早餐是什麼呢？有沒有哪種早餐能讓你放棄賴床？

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啞巴美食家

分享我的早餐，三個關鍵詞：“快速、營養、好吃”。五分鐘做好，內容簡潔，營養夠用，口感爽，味道香。精細操作流程如下：

1. 煎餃。全麥麵皮，油渣雞蛋豆腐青菜剁的餡，按鍋貼大餃子規格，包好了100克重。
2. 煎年糕。寧波年糕小半條，100克。
3. 雞蛋麵湯，一碗，600毫升。
4. 豆腐乳，半塊。
5. 自制鹹菜，適量。

第一步，取出冷凍大餃一個，挑坨豬油同時放到炒鍋裡。打著燃氣灶，用灶中心的火，蓋住鍋蓋。用時半分鐘。

第二步，另個灶頭放上奶鍋，加一碗水，打著用中火。然後把50克麵粉放碗裡和成稠麵糊。用時半分鐘。

第三步，切半條年糕成6片。刷牙洗臉刮鬍子，用時三分鐘，然後灶臺上兩個火眼都燒好了。

第四步，揭開鍋，煎餃一面已經金黃，翻過來，把年糕片擺進去。這邊奶鍋水已開，麵糊倒裡面，筷子慢點攪成面籽籽，雞蛋打到麵碗攪成糊，淋進奶鍋，蛋成花關火。炒鍋同時關火。用時一分鐘。

第五步，蛋花面湯倒碗裡，煎餃煎年糕鏟盤裡，端上餐桌，鹹菜腐乳現成的。

整個過程，總計7分鐘，其中操作5分鐘，準備2分鐘。

普濟

早餐前來一杯溫開水，喚醒味蕾，稀釋血液，喚醒胃。睡了一夜，早餐最好喝點牛奶，或者稀粥，吃點主食，饅頭，油條，花捲，麵包，燒餅，最好補充蛋白質，雞蛋，火腿，再吃些水果。早餐一定要吃飽吃好。對於北方人，早餐喜歡吃麵條的也很多，麵條裡最好加點雞蛋，西紅柿，蔬菜類的。還有早餐喜歡吃烤餅的，最好加些牛奶或者米粥之類的，豆漿也可以。說起豆漿，北方人金典早餐，豆漿加油條，小鹹菜。油炸類食品建議還是少吃為好。但有些就好那一口。早餐吃包子也是不錯選擇，包子裡有菜有肉，再加上一碗粥，營養可以滿足身體需要。有些人早上睡懶覺，起來急急忙忙洗臉上班，早餐不能好好吃，這樣對身體傷害很大的。睡了一夜，身體需要補充能量。早餐吃好，才有精力應對一天的學習和工作。

我建議就是早餐配備方式:牛奶，稀粥，豆漿，水果汁，選擇一種。外加主食，饅頭，麵包，包子，烤餅，選一種。水果類，蘋果，香蕉，小番茄，等，選擇一種。蛋白質類，雞蛋，肉類，選擇一種，根據自己口味選擇。如果喜歡吃麵條，加些雞蛋，肉類，蔬菜，這樣比較營養全面。

如果有時間，有條件，早餐應該每天換著類別吃，不要天天固定一種。經濟，營養，方便，快捷，符合自己口味，不引起自己反感等早餐，都可以選擇。

早安，你好。清晨，起床，洗漱，吃早餐，打開一天美好的開始。

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清晨一般吃什麼好?

一日三餐合理飲食對於我們身體健康起到至關重要的作用，自古以來祖先流傳一句話:皇帝的早餐、大臣中餐，乞丐的晚餐，意思就是早餐我們的飲食要營養充足，多樣化，中餐營養充足，晚餐就不需要營養那麼充足，那麼對於很多人來說早餐沒有太多時間去做那麼多美食，營養攝食不到，下面我給大家分享自己的早餐教你5-10分鐘做一道營養美味的早餐。

我是一位兩個孩子的寶媽經常給孩子們用各種新鮮水果做營養早餐，冬季熬養生粥。

芒果牛奶蛋白飲:

1.大芒果兩個切丁放入榨汁機加入牛奶250克，加入紐崔萊兒童蛋白粉20克，放入兒童鈣鎂片兩粒，鐵片兩粒、多種營養素兩片，維生素C2片，榨汁即可食用，一款奶香芒果蛋白飲做好了，五分鐘！

2.將饅頭切片備用，三個雞蛋液加入適量鹽，將饅頭片裹雞蛋液，油燒五成熱開始炸，裝盤即可，這裡建議的是油炸的美食儘量少吃一星期一、二次，早餐還可以做雞蛋芝麻餅。

關鍵字: 太油 早飯 美食與烹飪