我努力在工作上做到最好，
但我不要求十全十美。
我接受不夠完美的自己。
我不必事事要求完美。
我不需要做出讓別人喜歡的樣子。
我不再把能量浪費在別人會怎麼看我。
我做我自己。我接受我真實的樣子。
我接收我的每一個感覺，不管是好的還是壞的。
我開始學著愛自己。
我不再批判自己做的好或不好。
我不再處處與別人比較。
我不再活的那麼辛苦。
我要做真實的自己。
我不再為別人而活。
我不再為面子而活。
我要做自己的主人。
我要活出我自己。
我是最特殊的人。
我是世界上最獨特的人。
我是最真誠的人。
我可以做自己。
我愛我自己。
我是最善良的人。
我樂於分享。
我樂於助人。
我滿意我自己。
我接受豐足與愛。
我接受我還有情緒，
我接受我還有憤怒，
我接受自己還有怨尤。
我接受自己還無法做到無條件接納每一個人，愛一個人。
我接受我還無法原諒某一個人。
但是，我正在努力學習愛。
愛，已經起步了。
我的未來是安全的，
我是安全的。
我是可以放輕鬆的，
我可以信任生命。
我讓自己成為接受的、開放的，
不必和別人做比較。
我可以做我自己。
我接受這樣的我。
我接受所有對我有益的事物。
我努力於敞開自己的心。
我對一切事情表達感激。
我接受愛。
我值得被愛。
我可以享受生命。
我值得享受豐足與愛。
我的名字被負面的念頭控制了很多年，
我決定擺脫它，我一定做的到！
我此生的目的，是學習無條件的接納自己，接納別人。
世界上沒有十全十美的人，
完美的人並不存在。
我愛此時此刻的自己，
我愛每一部分的自己，包括我的光明面和黑暗面。
我接受自己的殘忍邪惡，我也接受自己的善良美好。
我接受失敗洩氣的自己，也接受成功榮耀的自己。
我接受過的不好的自己，我也接受過的很好的自己。
過去，我不滿意自己的外表，不喜歡自己的外在；
我原諒我過去不喜歡自己。
現在，我已經完全接納它們了。
現在，我原諒並接納它們長成的樣子。
我接受自己長的不夠完美。
我接受自己的外表。
我愛自己的身體。
我接受我的每一部分。
我愛你——謝謝你——
我釋放自己的舊傷，
我不再懲罰自己。
我不再自我貶低，
也不再批判自己。
我可以在人前表現自己的脆弱。
我不需要扮演完美。
我釋放對自己創造力的懷疑和侷限。
從現在開始，我可以展現了不起的創造力，行動力和實現力！
我與生命本源的愛是一體的。
我是一個永恆的生命體。
為了學習愛和寬恕，我才來到人間。
我是豐足、開放、慷慨、慈愛的。
我樂於分享。我喜歡奉獻。
我接受現在的自己。
我接受這樣的自己。
我值得被愛。
不論過去曾經發生過什麼事，都不影響我純淨美好的本質。
過去的陰影，絲毫不會影響我純淨的美好。
愛與力量，就在我的內在裡面，所以我毫無畏懼。
我有無限的力量，無限的潛能，無限的智慧，我正蓄勢待發！
我接受不夠完美的自己。
當我傷心的時候，我是可以悲傷的；
當我生氣的時候，我是可以憤怒的；
當我有話要說的時候，我是可以表達的；
當我受委屈的時候，我是可以勇敢做我自己的！
我忠於自己的感覺，不壓抑修飾，不再自我欺騙。
真正的愛，是能夠容許別人表達他的感覺；
也容許自己能夠表達自己的感覺。
我接受我自己，
我不再老愛拿自己和別人比。
我不再處處防禦，我不再封閉自己。
我不再那麼脆弱，容易受傷，
我不再那麼愛面子，顧形象，
不再那麼在乎別人怎麼看自己。
我瞭解生命的過程都是在學習。
我理解父母也是平凡的人，
也有他們的盲點和缺點，也有他們的脆弱和無助。
讓我理解他們的脆弱和恐懼，讓我接納他們的不夠完美；
我決心不讓傷痛怨恨再代代相傳，我不再讓自己的子孫後代受苦受難。
我是完整美好而圓滿的自性。
分裂的不是我，批判的不是我；
攻擊的不是我，防衛的不是我。
真正的我，是完整美好而圓滿的自性。
我是最特殊的人。
我充滿熱情地生活著。
我接受生命中所有的過程，
我感謝生命中的所有的進展。
我徹底相信：一切都是上天最好的安排！
生命中所有的進展，都是為了讓我越來越好！
我接受每一部分的自己，
我無條件地愛我自己的每一部分。
我接受全部的自己，
我喜歡並接受我自己就是這樣。
我已經讓自我支配掌控了很多年。
現在，我開始覺察到了，也願意改變。
我要得到幸福。
從現在開始，我以理解和祝福取代批判和擔心。
我以寬容、理解和祝福，取代批判、掌控和擔心。
我釋放自己對生命、對自己、對別人的操控。
我釋放我的擔心和不信任，我釋放自己對一切的掌控。
我釋放對自己的批判，我也釋放對別人的期待、控制或攻擊。
我釋放阻礙我人際關係的所有侷限。我釋放我對於溝通和表達的恐懼。
我釋放因為無法表達真實的自己而在身體上形成的壓抑和緊繃。
我看到我的受害者意識，我放下我的受害者意識，我可以將它轉為創造者的意識。
我看到了自己的匱乏意識，我放下自己的匱乏意識，我可以將它轉化為豐足意識。
我信任生命中所有的過程對我都是必要的，
而且對我的靈性進展是有幫助的。
我接受並感謝我生命中所有的過程。
——摘自《生命喜悅的祈禱》（沈妙瑜）
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