距離高考還有31天的時間，考生們已經進入最後的備考階段，可以說這是一個至關重要的階段，那這段時間考生和家長應該如何互相配合，助力高考呢？除了學習方面，家長還可以做什麼呢？
家長要了解孩子心理壓力的來源
1、過高的期望
適當的期望有利於目標的實現，但期望過高則會引起不良的反效果。不管是家長還是考生，對於高考要保持一顆平常心，如果期望值過高，雖竭盡全力，但成績還是沒有明顯進步，看到其他同學進步，考生會感到一種潛在的威脅，進而產生焦急、緊張的情緒。
2、升學的擔憂
高考的重要性和競爭的激烈，是導致學生心理壓力過大的主要原因。高三學生都有升學的渴望，特別是希望考上名牌大學。他們把高考成敗當成人生的“獨木橋”，認為一旦高考成功，就會踏上一條陽光大道；一旦失敗，則會陷入萬丈深淵。這就引起學生對高考失敗的過分擔憂，從而導致內心不安，在臨近高考之時，每天都承受著巨大的精神壓力。
3、學習任務重
教師為了提高自己學科的成績，為學生訂購複習資料和習題，搞題海戰術。家長為了提高孩子的成績，又獨自買了不少複習資料。學生只能埋在資料裡，沒日沒夜地做題，拼腦力、拼體力。正所謂“高三生的卷子像雪花一樣滿天飛！”，長期的辛苦備考會讓考生過度勞累，陷入精神和身體疲勞。
4、學習計劃難以實現
在高三衝刺階段，很多考生會自己給自己制定學習計劃和目標，但在實際的學習過程中並不能很好的執行。一方面可能是因為自己的計劃並不切合自己的實際學習情況，另一方面可能與老師的複習安排也不協調。最後，制定了計劃卻不能執行完成，就會心煩意亂、產生不良的牴觸情緒。
遇到這些棘手的問題，考生怎麼辦
1、高考之前為情所困
高考前，考生由於學習壓力大，就像水庫裡的水位不斷提升，總想尋找一個洩洪渠道，有時情感就是一個突破口。但突破口的方向是不對的，不加以管理甚至造成決堤。把握人生十字路口重要的抉擇，十分重要。
家長應當和孩子聊清楚、談明白，當下要做的是把美好的情感埋在心裡，目前不要表達，是對自己負責，也是為對方著想，不能干擾到對方的學習生活。
當你更要有出息的時候，才能夠自信滿滿的向心理想的那個人表達情感。如果因為愛就不參加高考，或者高考就不能發揮好，試想一下，如此脆弱不堪一擊是你，TA能夠接受嗎？
2、自信心不夠
有的同學可能由於過度緊張，進入考場後，大腦一片空白，平時會做的題目也做不出來了，此時心理越發緊張，繼而接下來的幾題都不會做，最後產生不良後果。
如果考生自信心不夠，怎麼辦
1、制定目標
考試前，先給自己定一個小目標，可以是一所期待已久上午高校，也可以是嚮往已久的一個專業，但目標一定要切合實際，否則會給考生造成不必要的心理負擔。
2、積極自我暗示
如果覺得緊張，可以閉上眼睛，對自己說20次 “我一定行”，或深呼吸20次。俗話說，磨刀不誤砍柴工，使自己靜下心來，也會更有底氣。
或者設想一下自己即將步入的大學校園、擁有的大學生活的美好，增強學習動力。家裡有讀大學的哥哥姐姐，也可以跟考生聊聊大學生活，幫助考生放鬆心情。
3、學會跳題
考場上的小技巧，通讀考卷，對難易做到心中有數，做題先易後難，這樣有利於消除緊張，逐步提高自信。同時，掌握“考分與分鐘相掛鉤原則”，不要在小分數的題目上花過多時間，要懂得跳躍做題，合理分配考試時間。
4、不對答案
許多考生在考完一科後，喜歡和邊上的同學對答案，這是不可取的，因為這很容易影響自己接下來的考試情緒。
一想到考試就緊張怎麼辦
一位高三學生說一想到考試就緊張激動，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張。這時要怎麼辦？建議是：寫出來，說出來，做自己情緒的主人！
可以通過寫出緊張激動的方式，來緩解考試焦慮和壓力。讓那些緊張的孩子們，在考試之前花10分鐘寫下自己的心情，寫下那些擔憂、煩惱和感受，然後再進入考場。
其實認真寫下焦慮的考生，不光焦慮程度有所下降，考試成績也比直接進考場的同學更高。還可以找一兩件高興的事去做，講述一些愉快故事，或者有意識地做一些家務，陪父母聊聊天、散散步。適當地去找同學傾訴，因為有著共同奮鬥目標的同齡人在一起可以互相鼓勵，相互支持。
高考一步步臨近，無論是考生還是家長都承受了不小的壓力，關鍵時刻一定要頂住，風雨過後就是陽光！
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