立夏時節，天熱易多汗出，建議老年人和有骨關節炎的患者選擇散步、游泳、慢跑等運動，微微出汗即可。#你好，立夏# #清風計劃# #早安頭條# @南方健康 進入夏天以後，由於氣候的變化，很多原來因骨關節炎有疼痛的患者症狀會得到明顯的減輕，我們也鼓勵老年人或骨關節炎患者參與到戶外活動中來，有一些關於運動的建議送給您。第一，夏天陽光比較充足，對於老年人補鈣是有非常好的作用。我們建議老年人日曬的時間不要過長，一般建議20分鐘足矣，而且建議在前臂日曬即可，不用大面積的日曬，要避免曬傷，建議要戴遮陽帽。第二，這個時節，很多老年人會去旅遊或參加一些戶外的活動。如果有需要爬山的時候，請一定帶一個護膝，或者使用登山杖，避免因為爬山等這些活動導致關節症狀的加重。第三，建議老年人或骨關節炎患者，可以適當的在這個時節增加運動的量，但是不要增加過多，建議控制在8000步左右即可。千萬不要因為季節變化，關節的症狀有緩解，就大量的過度的運動，尤其暴走是絕對不建議的。第四，夏天運動後容易出汗，注意不要進食大量過涼的食物，會對我們的脾胃有一定的傷害，影響我們身體的健康。
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