睡杲杲_
可以！！！這是我親身體會，從小我就愛吃甜食，但是接觸了美妝之後就沒怎麼吃過含量高的食物了（水果除外） 除了刻意的戒糖我還戒重油戒奶，不光是糖化給肌膚膠原蛋白帶來的損害，還有奶製品也是致痘的根源，重油會導致肌膚暗黃無光澤，而糖化會加速膠原蛋白流失快速衰老
————————拒絕高糖———————— 我14歲之前幾乎都是胖的，最頂峰時期是180斤 特別胖，戒了中餐跟晚餐以後開始暴瘦（不要學哈很傷身的） 然後說在16歲接觸的美妝那時候剛明白抗氧化、抗糖化、光老化這三種加速皮膚衰老的惡瘤
在之後就開始可以戒糖，戒飲料，畢竟大家也知道多喝水能夠促進血液循加快新陳代謝的，一個月以後皮膚根本就不會暗黃（即使是熬夜第二天也不會像之前蠟黃蠟黃的） 然後我就感受到了戒糖跟多喝水的重要，持續了一年吧 皮膚狀態比之前在青春期中期的時候好的不是一星半點質的變化，毛孔小了很多，出油情況少了（跟使用的護膚品也有一定關係）皮膚不能出發光的健康白但是絕對是不會暗黃了，細膩很多，糖跟奶製品都是致痘根源，所以當時我也把奶戒了，當時是沒有爆過痘（由於現在堅持不下去了又把奶製品給找回來了，所以現在又爆了但是不嚴重了只是說留有一些痘印罷了）
————————多喝水哦！———————
衰老速度不太明顯這得讓時間來證明，畢竟我現在還小，哈哈哈哈
總結一句話，抗氧化、抗糖化、抗光老化 這三個是對皮膚衰老最嚴重的三種外部因素，所以一定要做好準備，不要重油重糖，玩了命的喝奶製品🙅
我是“不會美妝的美妝博主”關注我瞭解更多護膚美妝小知識，讓你直接晉升博主級別！還不快關注？
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不會美妝的美妝博主
能 真的能 我之前愛吃甜的，因為生了孩子體重達到了130所以我先前試著不吃甜點和奶茶這些加工糖類食品，結果沒怎麼瘦，順便一提我臉上很多閉口粉刺，皮膚也暗黃，反正要多糟糕有多糟糕的感覺，因為和老公大吵了一架，雖然不是因為外貌原因但是我突然意識到，如果我再這樣下去會被嫌棄，最近我在用生酮減肥法，就是不能攝入一點糖和能轉化為糖的澱粉類，只能吃純高蛋白，在第七天我發現我閉口粉刺突然全都沒有了，原本我是打算去三甲醫院皮膚科看看的，臉色沒那麼黃了不說還變嫩了，所以我真的信了，我一直以為是我待在外地氣候不適應才長那麼多閉口粉刺，結果是因為糖。
婉喲
我就靜靜地看她們吹，吹。
首先我這個人不愛糖，甚至已經到了特別討厭的地步了，平常的糖分攝取大部分都是在水果上，糖果什麼的從來也不買。
可能你會不信，因為很少有人不愛吃糖，可是我真的就是不喜歡，可能和我以前對糖的影響有關係。
小的時候我把做糖蛋，我吐了好幾次。
在車上經常吃糖，後來暈車不是一次兩次。
特別是夏天，我吃了糖之後就覺得悶悶地，所以我這個人真的很少吃糖，但是我也沒有比以前更漂亮啊，我感覺都長得很普通。
雖然臉上沒有痘痘，但是背上依舊會長，所以即便不吃糖還是會有這些東西不是嗎？
當然少吃糖確實對什麼有好處的，比如可以預防很多疾病，但是不吃糖不是變漂亮的必要條件。
這個時候有的人就會說不吃糖就會瘦，但是這個是真的嗎？其實不吃糖頂多只是不長胖而已，不會讓你瘦到什麼地步的。變瘦是需要看你各個方面的，不是一點糖就可以決定的。
而且想要健康，皮膚健康漂亮，除了注意攝入的糖分之外，其他的類似過多的澱粉、油膩、辛辣等重口味食物都要注意，還要注意日常的鍛鍊。
最重要的是他們還有各種護膚品的支持，如果你僅僅只是關注到了自己的日常飲食和生活等等方面的話那也是不夠的。
所以不要把“戒糖”說得多強，要漂亮，從各個方面都要注意喔。
黑鹿咖啡
經常聽到說吃糖會變胖變醜。
我個人按自身情況來看覺得不全對啊。
我不愛吃油膩辛辣食物，不愛吃米飯包子麵條類的。特別愛吃巧克力麵包餅乾咖啡這類食物。咖啡基本一天兩杯，睡覺前還要吃餅乾和巧克力類的。
臉上不愛長痘，體重一直在84斤到86斤徘徊。
我也不節食，就是挑食，很多正常的中餐我都不喜歡吃，身邊的朋友都覺得我奇葩。
運動也少，以前就是去上上瑜伽課，後來也懶得去。
我一直覺得讓人變胖變醜的不是糖分，而是那些亂七八糟重口味和油膩的食物。還有不懂得護膚。
多米多米陳多米
這個問題問的是”不吃糖真的能變漂亮麼？”，我們來科學地分析一下
首先明確一點，完全戒糖對身體是弊大於利的，因為糖是身體利用最高效的能源，沒有任何理由不吃。碳水化合物攝入過高或過低都會導致壽命減少。
那麼張韶涵等明星推崇的戒糖到底能不能使人變漂亮吶？
個人認為，有一定作用讓你的皮膚變好。
原因如下：
糖化的過程解釋起來比較麻煩，所以我省略過了，你只需要知道目前已經發現了約 10 種晚期糖化終產物AGEs 會對皮膚的不同結構有不同程度的影響。
其中最集中的攻擊點，是膠原蛋白，幾乎所有這 10 餘種 AGEs 都對膠原蛋白有影響。
對於表皮層和角質層來說，AGEs 會讓細胞更新速度減慢，逐漸打破原有的平衡，老舊細胞不能及時脫去會影響皮膚的觀感和狀態。
對於真皮層，AGEs 對膠原蛋白、彈性蛋白、細胞外基質都有負面作用，會導致皮膚缺乏彈性、表面不均、出現皺紋。
AGEs 也會更多誘發炎症，讓免疫細胞疲於奔命，讓你的臉上更容易出現閉口、粉刺和痘痘。
所以，一定程度上的戒糖，源頭上掐沒“糖化”，理論上可以幫助你皮膚更光滑細膩有彈性。
再來看張韶涵微博上推崇的戒糖，她其實不是完全戒糖，而是低 GI （Glycemic Index 升糖指數）的方法飲食
圖源：微博
1、不喝有糖的飲料（奶茶、罐裝飲料）
2、不吃甜點（蛋糕、甜甜圈、馬卡龍、冰激淩統統不能吃）
3、少吃特別甜的水果和酸奶
4、拒絕了精緻的澱粉，比如麵包、麵食和米飯
這種方式可以可取、靠譜的戒糖化，不吃糖是不好的，但吃太多也是不好的，所以在三餐之外的糖類要控制攝入。奶茶和甜品自然是要說再見的，而在三餐中，低 GI 碳水化合物是推薦的。比如相對於普通白米飯，適當添加粗糧的米飯 GI 會更低，從血糖管理的角度對身體是更健康的。
至於張韶涵推薦的抗糖化護膚品，也不能說對抗糖化完全沒用，這個在科學界還有爭議。
比如提出皮膚十六種分型理論的 Leslie Baumann，或者另一位寫了很多皮膚科學書籍的 Zoe Draelos，都覺得外用護膚品對於「抗糖化」沒啥太大用處，從飲食入手更靠譜。
There're no topical products that have been convincingly able to block glycation
- Leslie Baumann
所以抗糖化護膚品和其他的抗糖化手段比起來，就相當於是“芝麻”和“西瓜”的比較。經濟基礎不錯的可以入手，學生黨沒必要在這個上面燒錢。
日常抗糖化比較有效的手段是：戒菸和飲食調整。
補充：
遺傳因素，這個確實有研究顯示不同人體內 AGEs 數量是和基因遺傳有關的，這個還是初步的理論不能完全確定，不過確定了你也不可能改自己的基因，所以就不細說了。
總結：
三餐保持低 GI 飲食、拒絕奶茶和甜點，可能是對於大多數女生來說抑制糖化過程最靠譜的方法了。
最後祝點讚的小仙女們都能皮膚棒棒，顏值up~
愛吃麻辣燙抖森
戒糖、抗糖化最近真的風好大，一方面戒糖有助於減肥，另一方面糖化反應會加速衰老，膠原蛋白失去彈性，毛孔變大、長痘、暗沉粗糙等等。
小薇去翻了一下，發現不只大s和張韶涵，還有吳昕等各種明星和美妝達人都在抗糖化。
糖化會造成的結果：
1、皮膚失去彈性變得黯淡無光。糖化過後的膠原蛋白與彈性蛋白將無法發揮正常的作用，以致皮膚逐漸鬆弛。
2、肌膚乾燥、暗黃。真皮層的糖化會使皮膚逐漸變黃，角質層糖化後，肌膚的保溼能力也會下降，導致肌膚乾燥、暗黃。
3、長粉刺和痘痘。以前我們都覺得吃辣會長痘，但其實長痘並不是吃辣引起的，反而吃甜食和乳製品會長痘，所以我們會看到所有的美妝護膚博主在教我們怎麼祛痘的方式的時候，都會加上一條：少吃甜食和乳製品！
所以，吃糖多真的會變醜！變不了甜心女孩！
戒糖其實戒的是人工添加到食物中的糖，比如白砂糖、紅糖、黑糖等，另外含糖量過高的食物也要適量攝入。比如大米中的糖分以及水果中的糖分，都是需要控制的。
大s“美容大王”的稱號真不是白得的，你看她多麼拼，就知道她的美是怎麼來的了，大s堅持抗糖化10年，為了減肥只吃小半口飯，看看她十年前後的對比就知道了。
網友：42歲的大s和20歲的杉菜，真的沒什麼區別啊！
再看看戒糖的張韶涵
這身材、這顏值，誰能說戒糖沒有用？
吳昕也是早早就開始抗糖化的明星之一
堅持戒糖的她們都變得更加水嫩了，漂不漂亮你們自己看吧！
我是小薇，一個熱愛護膚的女生，不說了我現在就把我的小餅乾和小蛋糕扔掉去·····
小薇美肌日記
所謂的戒糖最近真的被神話了，其實很多人根本不明白戒糖到底是怎麼回事，以為就是不吃糖了就行，不吃蛋糕麵包這些甜東西就是戒糖了，其實呢？碳水化合物你只要在繼續吃，糖仍然是在我們體內生成的！
我們常說的糖，一般指的是精緻加工的白糖，甜食等這些東西，少吃這些精加工的甜食，的確在一定程度上對身體有好處，但是並不會到能夠改變面貌那麼一個厲害的程度。
想要改變自己的面貌，想要越變越美，除了整形和醫美之外，都不要有太大的迷信，明星們整容，做醫美，是不會告訴你的。想要預防老化，讓自己皮膚更好，養成健康的生活方式，多喝水好好睡覺，做好護膚，保溼補水，做好防曬，這才是每天都需要做的功課。
別以為少吃幾口糖，你就能跟明星一樣擁有吹彈可破的肌膚，什麼逆齡生長的面容，明星這麼漂亮，本質上應該是醫美，整容和修圖，一般人就是一輩子不吃糖，也照樣是自己這個模樣。
想要變漂亮，一朝一夕的努力絕不可能，你需要多年如一日，這個不吃那個不吃，堅持運動，堅持防曬，花大筆錢給醫美機構或者整容院，還要承擔這些風險，所以，我等俗人，還是不夢想自己變成明星了吧，偶爾吃點糖，也是一種幸福啊！
婦產科女司機
39公斤的身材 = 戒糖 + 健身
為了寫這篇文章，九翻遍了張韶涵小姐姐發佈在所有社交平臺上的生活小帖士，發現凡是降到身材和體重保持，這幾個詞出現的頻率是最高的：“戒糖”，“運動”，“不吃麵包”，“超級食物”。
終於找到了本九和牆頭之間唯一的共同點：愛吃麵包～
運動就不多說了，其實明星的健身安利大多數我們都吃不起，畢竟24h的健身私教和私人健身房，就已經讓我等貧民窟女孩望而卻步了。
但是張韶涵對於“戒糖”的看法，是值得大家重視的，可以不誇張的說，做好了戒糖，一個月瘦兩斤沒問題！
【精緻糖是人類歷史上最傷身體的發明】
給大家解釋一下，這裡的精緻糖主要指的是：白砂糖為代表的糖分添加劑，生活中經常看到的就包括：麵包，甜品，冰淇凌，以糖醋排骨為代表的加糖菜等等等等。
沒錯，基本上都是你們愛吃的。
為什麼要抗糖？
1:吃糖容易變胖：<strong>吃糖會帶來身體血糖的波動，促進脂肪的合成。
2:吃糖容易變老：<strong>吃糖會促進細胞糖化，皮膚在糖化的過程中會變得暗黃，長痘痘，變得粗糙等等。
應該怎麼抗糖呢？
step1：有一些食物真的不能吃👇👇👇
張韶涵小姐姐的總結是：
不喝含糖飲料；
不吃甜點；
不吃特別甜的水果和酸奶
說實話，寫到這裡九已經想要放棄了，因為沒有甜食的人生真的不快樂啊。
九小妹減肥記
這真的應驗了那句：流言真可怕！
不管這是否有科學依據，我只發表我的看法。
首先他們是明星，樣貌能差嗎？他們平時用的天價護膚品是擺設嗎？他們為什麼花錢請私人健身教練？不吃糖就全解決？呵呵！
再然後，我們普通百姓幾個見到明星了？見到也是化妝了的，人家有技藝高超的專業化妝師，不是我們這三腳貓功夫可以比的！
最後，網絡上看到的圖片哪個不是都經過修了再修的？
什麼東西都不能多吃，根據自己的身體健康情況而定，低血糖的人還專門得吃糖呢！
慧子劇透說
這股子“戒糖”風，確實最近呼呼的吹的挺帶勁，一是因為明星效應，各自的粉絲自然願意效仿，還有就是聽說把糖戒掉還能讓自己變美，這股子恆心還是要下的。可是咱的容顏真的戒了糖就能美的不要不要的了嗎?這事咱得理性的分析分析。
糖是個大家族，戒錯了，健康可遭殃！
<strong>
糖的定義太廣泛了，學名碳水化合物，可不是大家狹義裡的精製糖。如果真的把所有的糖都給戒掉了，估計我們活著都困難了。三大產能營養素裡面碳水化物佔總能量的50-65%，可是人體這部大機器最重要的能量來源而且最環保，人是鐵飯可是鋼，可得好好吃飯。
糖這個大家族裡，對於精製糖，確實如果你有這個恆心，可以真的戒掉精製糖，那對健康確實有益處。但是一輩子一點精製糖都不吃，想想都是件很苦的事。成年人的精製糖攝入量控制在總能量的10%以下就可以，也就是成年人一天的精製糖攝入量不要超過50g，最好控制在25克以下。
總結一下就是確實精緻糖吃多了容易加速老化，所以要控制精製糖的攝入量。但是凡事都有個度，而且漂亮是多方面的因素決定的，不是單純的戒掉糖就能美成仙女了！不過少吃精製糖確實對健康有益，這倒是真的。
