言言洛洛
皮膚那點事兒之抗糖篇！[加油][加油]
過了25歲最明顯的變化就是代謝變慢了!以前熬夜通宵一點事兒都沒有，現在根本受不了，暗黃的皮膚、細紋、色斑通通找上門，年齡越大關注的抗衰老的東西就越多，最近被一股“抗糖風”洗腦，剛開始還不太明白這跟衰老有什麼關係，後來做足了功課，今天就分享給大家。
[太陽]糖化是什麼？
糖化是指人體血液中的糖份沒辦法被完整吸收，而這些糖分與血液中的蛋白質互相結合而破壞我們的蛋白質，包括維持肌膚彈性的膠原蛋白，以及負責連接膠原蛋白的彈性蛋白。
糖化的危害
膠原蛋白被糖化後導致蛋白質質變，會發黃變脆，所以直接導致皮膚暗黃、沒有光澤，皮膚慢慢變得鬆弛，產生細紋慢慢進化成皺紋，還會長痘...
那麼我們該如何抗糖化呢？
[心]飲食方面戒糖:
不是說所有的糖都不能攝入，糖也是身體能量的來源之一，所以不是完全戒糖。
真正的戒糖:戒不必要的甜品、奶茶、飲料、油炸食品、高糖的水果、高澱粉食品，用膳食纖維豐富的低糖主食來代替精白米麵，用低糖果蔬來代替高糖零食。
[心]日常管理：
晚上不吃宵夜，少熬夜；
平時多做有氧運動，減少壓力。
[心]內服保健：
多補充膠原蛋白肽，最好能夠每天補充膠原蛋白肽，選擇一款含量高、分子量小好吸收的、安全無添加的、既低糖又可以降糖的膠原蛋白肽，這樣一款產品的功效就很綜合。25歲之後膠原蛋白就很難合成了，牆裂呼籲漂亮MM們抗糖化要趁早啊!
[互粉]護膚從來都沒有局部護膚!只有靠注意飲食、有氧運動及內服膠原蛋白肽才能讓身體健康起來，加上護膚品的輔助，由內而外才可以越來越美!漂亮MM的自律性都是很強的，所以大家都要堅持鴨!
[羞嗒嗒]今天就分享到這裡啦，關注我，不錯過任何變美的機會哦！
皮膚那些事兒
“抗糖化”是現在非常流行的一個詞，很多明星都在堅持抗糖，像吳昕從2016年便開始不吃糖，大S為了能保持姣好的 容顏，戒糖十年。張韶涵也曾公開自己的抗糖生活。看著這些明星，明明都已經是40歲左右的年齡，卻依舊像少女一樣美麗，看來抗糖一週等於做十次美容的說法一點都不誇張，抗糖真的是非常重要的一點。
什麼是抗糖化：
抗糖化就是說，我們的身體所攝入的糖分，大於身體所消耗的糖分，沒有被吸收的糖分，會和蛋白質發生“糖化反應”，之後跟膠原蛋白結合生成有害物質——AGES
AGES的積累會給皮膚帶來很大的傷害，使得肌膚失去唐星，變得乾燥，長皺紋，甚至長斑。讓人老的更快，尤其是過了25歲之後，它會使得人肌膚老化的越來越快。
抗糖≠不吃糖
我們身體的正常運轉是需要糖分的，所以不可能做到完全的不吃糖。只是每天攝入的糖分要控制在25——30克之間，不要攝入過多，也不要攝入過少。身體完全不補充糖分也會造成身體低糖的反應。
如何抗糖：
1、除了三餐中需要攝入的糖分，三餐以外的糖分就不要吃了，尤其是奶茶、冰激凌、巧克力、糖果等這些糖分含量很高的是食物。不僅容易發胖，還會加速衰老。
2、燒烤以及油炸食品，也儘可能的不要吃了。因為燒烤會直接產生AGES，對皮膚的影響會更加嚴重。
3、多做運動。堅持運動可以減少或者緩解糖化反應，減輕糖化反應對皮膚造成的傷害。而且還能保持身體健康，鍛鍊肌肉，肌肉中的肌酸也具有抗氧化的作用。
4、攝入葡萄多酚。氧化的本質是消除自由基，所以我們可以補充一些可以消除自由基的食物。比如說含有葡萄多酚的食物。葡萄多酚可以清除自由基，避免脂質過氧化反應，保護膠原蛋白和彈性蛋白適度交聯。而且還可以下調黑色素細胞絡氨酸酶的蛋白表達水平和酶活性，抑制黑色素合成，抑制脂老年斑的形成。
在日常生活中就形成良好的生活習慣，做到內外兼修，合理飲食，不要吃太多的糖，尤其是愛吃糖的女孩子，想要保持少女肌，就一定要開始少吃點糖了哦。
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我是Seven，美容護膚導師，專注問題肌膚護理和知識分享，關注我可以一起學習更多護膚知識。
什麼是糖化反應
糖也可以說是什麼人體的能量源泉，如果糖少了，那皮膚細胞就沒有了能量的供給，而如果糖多了會在血液中游離，這些過多的糖分會吸附在膠原蛋白上腐蝕，導致膠原蛋白出現紊亂和斷裂等現象，那皮膚就會出現膠原蛋白缺失而引起的暗黑、衰老，鬆弛等問題了。
那抗糖又是什麼呢？
抗氧化，簡單來說，也就是抗衰老的意思，抵抗體內的糖過多而影響皮膚的老化。
那具體要如何才能有效的抗糖呢？
想要達到有效的抗糖最好是內外一起配合才是更有效的。
內在：主要是少吃含有AGEs的食物，比如一些燒烤、甜食、糖醋類的菜食。可以多吃些水果蔬菜和高纖維的食物，比如豆類食物。
外用：主要是通過塗抹一些VC、VE或者含有綠茶提取物等成分的產品，這些護膚品也是可以達到皮膚外表抗糖的作用。最好是配合內在一起注意效果才會相得益彰。
解答完畢，歡迎點評。
Seven時尚美妝
AGEs又叫晚期糖基化終末產物，是過量的糖和蛋白質無酶結合形成的一種穩定產物，過量囤積會攻擊身體健康細胞，讓健康細胞病變，縮短其細胞壽命，據研究發現，人體衰老最重要的原因就是AGEs造成的，它隨年齡的增長而不斷累積，越來越多。
對皮膚的傷害就是它會攻擊真皮層連接膠原蛋白的彈力纖維，使其斷裂，從而讓皮膚鬆弛，粗糙，長皺紋
抗糖化實際就是抗AGEs，AGEs的來源分為外源性和內源性。
外源性主要是一些煎炸烤類食物，選擇蒸煮燉等方式能大大降低AGEs攝入
內源性就是降低糖攝入，按不過量原則均衡攝入碳水化合物，使其血糖水平在安全範圍，能降低AGEs的生成
當然你也可以使用抗糖化產品，糖吧抗糖化技術，是目前國內唯一一款可用醫院體檢報告做對比的抗糖化技術。
它雖然沒有像醫美那樣立竿見影，但是真正的是以修復細胞，從內至外抗衰，並且能幫助糖尿病患者進行很好的血糖管理。
用戶54334520540
也可以喝些抗糖化補膠原蛋白的飲品 比如臺灣的vimi
