美好滴五一小長假就要這樣悄悄的過去了，大家馬上又要託著疲憊的身軀回到崗位，努力工作。
打亂了平日適應的起居、睡眠、飲食等生活節奏......白天睡不醒，晚上睡不著，工作沒狀態，心理沒著落。剛結束五一小長假的你會不會也陷入了這種“假日綜合症”呢？
但是，我們還是要接受現實，馬上回到工作當中，為了儘快消除這種“假日綜合症”。我們可以用下面幾種方法來幫助自己快速進入工作狀態。
調節生物鐘 給自己充足睡眠
假期剛過去，許多同學們的生物鐘已經嚴重紊亂了，而睡眠是很重要的，要養成早睡早起的習慣，這樣才有精神哦。睡眠不足要收心可就難上加難了。
調節飲食 營養均衡
假期吃葷食想必是太多了吧，肚子裡全是油水了，這個時候，飲食上要多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西，幫助已經“不堪重負”的胃腸道得到一定的休息和調整。豆蔻山楂粥是消食化氣的佳品，既能夠開胃消食還能導滯，對於小長假期間因肉食過多而食積不化、噯腐吞酸、胃脘飽脹、腹痛瀉痢等，有很好療效。另外，此粥因有豆蔻，香氣撲鼻，聞它的時候就有一種食慾大開的感覺，可以說適合絕大部分人來吃，尤其是對於一些喜食肉食、偏食的朋友。
如果節後感覺到身心疲憊、頭昏腦漲，沒精神，可以選擇喝些蓮子芡實粥以促進身心恢復。蓮子是滋補養生佳品，其中的鈣、磷、鉀含量豐富，能夠鎮靜神經，養心安神，蓮子心還有很好的祛心火功效，有助於睡眠。其次，它具有補中益氣的作用，在古藥書裡，被稱做是“補而不峻”、“防燥不膩”的糧菜佳品。
心態調整 輕鬆上班
心態的調整是最重要的，不要記掛著自己還在休息哦，要將節日期間還沒有處理完的事情和上班後頭幾天要辦的事情羅列清楚，選出來優先處理，這樣可做到心裡踏實，一目瞭然。
適當運動 放鬆身體
假期免不了要身體勞累，節後上班後，要保持適當的體育活動，給身體一個緩衝期，這樣也能有效地幫助解除疲勞，緩解緊張, 恢復精力，增強身體的免疫力和抵抗力。
找點樂趣
每天工作一段時間後，可選用閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整自己的身心，放鬆一下自己的身體，如果還是覺得不舒服，可以回家後洗個熱水澡或者泡泡腳，多休息就好了。不過切記洗澡時間不要太長，否則反而感到更加疲勞。
勞動節馬上就要過去了，我們要學會收心，勞逸結合才能一勞永逸，休息好了，就要好好認真工作了，希望大家度過了一個愉快的節日！
熱文推薦
警惕這7個症狀，很可能是肝在求救~
注意|抽筋不一定是缺鈣，也可能是疾病的信號！
熬夜的危害有多大，你知道嗎？
目前100000+人已關注加入我們
閱讀更多 河北衛生健康號 的文章
