溫永徵
平常吃太多辣的東西，或者太燙太冷，飲食不規律，暴飲暴食，以及經常餓肚子都是對腸胃的摧殘。這些方面主要是靠習慣來改善和保養。另外腸胃是最容易累積毒素的，這個可以通過食物來清理。
有效清除腸胃毒素的食物
十字花科蔬菜
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助於清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營養，專家建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。
洋蔥
腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優質選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。
大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。
黃瓜
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁，能改善整個機體的狀況。胡蘿蔔汁能提高人的食慾和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿蔔汁，分泌出的奶汁質量要比不喝的母親高得多;患有潰瘍的人，經常飲用胡蘿蔔汁可以顯著減輕症狀。
益生菌
相比於前面的各類蔬菜豐富的營養成分，這個的作用和效果就更加直接明顯。相比於剛剛介紹的洋蔥的益生菌加成效果，或者市面上常看到的益生菌酸奶，通過專門篩選培育的菌株，可以更好的針對腸胃問題進行益生菌直接添加，活性也比較有保障。尤其是雙歧桿菌和嗜酸乳桿菌，對於腸胃環境的覆蓋面積比較大，不容易被胃酸殺死。這款常康樂益生菌，每包（3克）含有活性益生菌300億，數量上能夠絕對保證充足，除了快速調理常見的腹瀉、便秘、結腸炎等等還可以提升一定免疫力。
yyf1678
腸胃不好，別吃生冷辛辣，硬的也不好。中成藥：人參健脾丸。試試。
藍藍的星球
因為我的腸胃就有問題，所以對這方面還算是有一些瞭解。
最基本的事情就是一定要按時吃飯，按時睡覺。
如果消化能力不好，那就多吃一些，容易消化的食物，少吃一些不容易消化的食物。
另外最好是每一天找一定的時間做一些按摩，這個時間最好是固定的一個時間段內，這樣如果養成習慣使身體成了生物鐘那麼效果會非常的好。
有條件的話是能夠找一個好點的中醫，開一些調理性的中藥，保健一下。
像問題中所說，存在拉肚子的情況下，那就一定要去找醫生了，想把這個症狀給止住了以後再談其他的。
腦洞大仙
老師，我也不和道怎麼保衛腸胃，我自己就是個腸胃特不好的人照說我該知道怎樣保衛，但是越保衛越惱火，什麼東西都不吃那只有死路一條，
清nn
看到這個題目，順便分享一點本人經驗。
如果因為連餐過飽，剋制一下自己，斷食一天一夜。如果體力不支，就補充點淡鹽水。斷食期間一定多喝微熱白開水。
若因進食了生冷餐飲，就讓醫生調理一下。
以書為家
平時就要注意飲食了，不要吃太多冰冷辛辣刺激油炸的食物，也不要吃得太雜了。平時可以買一些乳鐵蛋白來增強腸胃免疫力。邁康立乳鐵蛋白就不錯，我每天都是吃2包，腸胃很少出現問題。
