丿ZouJunWei丶
“長壽”是現代人最為關心在乎的一個話題。
而且現代人多長與手機為伴，日日低頭，自然個個都頸椎不好，例如我年紀輕輕就有8年的頸椎病，現在我才23歲，豈不是15就得了頸椎病，年輕人都尚且如此，中年人豈不更甚。
從而衍生出了很多類似“背薄一寸，命長十年”還有“筋長一寸，壽增十年”諸如此類的說法。
這類說法多流傳與美容院，按摩院，瑜伽會所等地方不為是一種宣傳手段。
至於這些說法是不是真的，有沒有科學依據，我個人認為，這些話雖過於誇大，但並非全是虛假的。
這些說法有一定根據，從西醫角度來講，脊柱裡有脊髓，脊髓連接神經，散佈於全身，大腦通過神經系統控制身體，那麼如果常常按摩背部就可以讓大腦更加靈活。
從中醫角度來看呢，背部有很多經絡，時常推拿經絡，當然有好處了，所以這些不是假的說法，但也不全是真的，這只是個人觀點，如有異議歡迎評論轉發，圖片來源於網絡，如有侵權私聊作者刪除
小餅的vlog
小密語錄：柔韌度夠不夠好？看你的身體能不能這樣“凹”。
上了年紀的人，會發現自己的身體越來越僵硬，慢慢地，連最簡單的彎腰俯身都變得吃力。其實，當韌帶不再柔韌，你的身體就已經亮起紅燈。脆弱的身體慢慢變得經不起碰撞，小小的一次摔跤，可能會讓你不堪重負。如果能讓自己的韌帶柔韌起來，人也會跟著年輕哦~
單看這張圖，小密就可斷定，此“魔女”的修為不淺。各位小仙女們看到了嗎？她完全將自己的身體摺疊起來，左腿伸直，繃直腳背，上半身向前彎曲，與左腳腳尖保持在同一水平線上。雙臂貼地，在左腳前相握，右腳也沒閒著，向前抬起，放置在脖子後方，要做到小姐姐這個程度的確有些難，小仙女們量力而為。瑜伽練習到了一定程度，就可以像小姐姐這樣自由發揮，暫時做不到的小仙女們也不要洩氣哦，堅持就是勝利！
攝影師換了個角度，讓我們看到了小姐姐身體的全貌。坐在瑜伽墊上，右腿向後伸直，腳背貼地，左腿向前彎曲，腳尖指向身體右側。上半身向前彎曲，令腹部，胸部與左腿相貼。雙臂放置於雙耳兩側，小臂貼緊地面，雙手掌心向下，頭部貼地，堅持30秒。
依舊保持之前的姿勢，慢慢直起上半身，稍微調整呼吸，將上半身挪向身體右側，令胸部貼近左腳腳尖。雙臂可像小姐姐這樣，交叉放置於下顎，也可伸直向前。向左側或者向右側傾斜身體，有助於腰部的靈活，還可促進腸胃蠕動，對便秘者是很有好處的哦。
如果說圖一的姿勢對於初學者來說難度係數是五顆星，那麼這個姿勢相比較而言，就簡單多了。先坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直，腳尖儘量向上翹起，右腿彎曲，右腳腳掌貼地，上半身向前彎曲，雙眼目視左腳腳尖。如果覺得肩部疲勞，可以向後伸直雙臂，右臂繞過右腿，與左臂在後方相握，堅持25秒。
終於見到小姐姐的“廬山真面目”了，她給我們帶來了一個燦爛的微笑。同時，這個體式也恰好是小密想向大家推薦的——八曲式。它能加強手臂和腹部肌肉，提高核心力量，促進平衡力的發展，是一個頗有難度的瑜伽動作。各位小仙女們可以慢慢學習。
1.保持蹲位，右手放置於兩腿之間，手掌貼地。
2.左手放在左腳的外側，將右腿放到右上臂外側，左腿在兩臂間靠近右腿。
3.兩腿交叉夾住右臂，雙腿離開地面，向前充分伸直雙腿，儘量讓身體與地面平行。
4.雙臂彎曲，大臂與小臂呈直角，雙手手掌貼緊地面。
5.伸直手臂，放落雙腿還原，換至身體另一側，重複以上動作。
八曲式是個十分考驗手臂力量的姿勢，初學者一定要先保證雙臂的力量，切忌盲目發力。
【配圖6】
小姐姐這個高高抬頭的姿勢是不是很優雅呀？想要學習的小公主們可別閒著，端坐在瑜伽墊上，左腿彎曲，右腳跟貼近左腿大腿根部，向上伸直右腿。右大臂靠近右大腿內側，向後伸直，掌心貼地，左臂向上微微彎曲，抓住右腳腳尖。雙眼看向左上方，面露微笑，堅持30秒。
最後一個姿勢，需要大家擁有一顆虔誠的心。坐在瑜伽墊上，左腿向前伸直，繃直腳背，腳後跟不要著地，右腿向上翹起，放置於脖子後方。上半身直立，千萬不要駝背，抬起頭部，雙眼看向上方，雙手在胸前合十。如果大家堅持練習，也能像小姐姐這樣擁有結實的手臂與腿部線條哦~
有什麼需要的可以跟小密留言呦，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡 。
練瑜伽伴侶
這句話沒有科學依據，但是從一定程度上也反映了背部保養的重要性。
保暖是護背當務之急
《養生四要·慎動》說：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。”背部受寒就會導致腰痠背疼，肌肉抽搐，下肢關節及內臟等部位不適，形成病害。因此，要想平安度過冬春的寒冷氣候，背部保暖實為當務之急。建議大家多穿馬甲或棉毛背心來保暖背部。
睡前別忘伸展運動
每天利用睡前10分鐘做背部伸展動作，不但能讓背部不再緊繃，也能順道增加背部肌肉的緊實度。
按摩捏脊效果佳
可以通過捏脊止痛、消除疲勞，促進背部氣血循環，減少背部脂肪堆積，提高自身免疫功能。捏脊手法簡單，操作方便，療效明顯，分為上捏脊和下捏脊。
上捏脊是從長強穴（尾骨尖端與肛門連線的中點處）向上捏至大椎穴（頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處）。順督脈自下而上捏脊的目的是昇陽，屬於補法，所以高血壓患者不太合適。下捏脊順序跟上捏脊相反，逆瀉督脈，有清熱、瀉火、通便的功效，屬於瀉法，適用於有發燒或便秘等實熱證的老人。
此外，正確坐姿也能有效防止肩背部疲勞，預防各種疾病出現。
素衣清顏淡若煙
背薄一寸，壽命長十年，可以說是真的，但是背景薄，只要不是病情嚴重下降下的肌肉，都是薄的好，因為蒲是壓不住毛細血管和經絡的氣血循環。所以背景薄大有好處，也就是自治氣感的強大自治能力。所以壽命能長。
