【夏季容易上火甚至中暑，消暑食物怎麼吃？】夏季以後人體消耗量的增加，營養均衡補充就特別重要，炎熱的天氣容易造成人體上火甚至中暑，消暑食物也是必不可少的。#你好，立夏#好在夏季各種新鮮的蔬菜、水果大量上市，正好為我們的夏季餐桌帶來了豐富的物資，各種應季的綠色長葉蔬菜、瓜類蔬菜、應季水果都可以搭配進食。但是要注意避免過多進食冰箱中冷藏甚至冷凍的水果，以防止出現胃腸道的疾病。另外身體能量的補充離不開優質的蛋白質攝入，各種性味偏平、偏涼的肉類（比如鴨肉、蝦、鯽魚、豬肉等等）就是我們最好的選擇，烹飪手段在保證衛生的情況下以涼拌、水煮、燉湯、清炒、清蒸為宜，夏日把菜做的略鹹一點，可以補充出汗丟失的鹽份，還要避免過度使用辛辣味的調味品進行烹飪，防止上火傷陰。#東方醫院中醫說# 炎熱季節防暑降溫是第一要務，但冷飲、冷食不能過。就算是炎熱和大汗也要避免冷水浴，因為冷水刺激通過神經反射會引起皮膚血管收縮，反而會使得散熱困難，造成體溫升高甚至引起中暑的表現。這時溫水浴才是最好的選擇，溫水可以使毛細血管擴張、使身體中的熱量被帶走。#清風計劃# 還要注意的是夏季來臨微生物繁殖迅速，一定要避免進食剩飯、剩菜，防止胃腸道疾病的發生。
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