晴天6616485109404
生完孩子後如何科學坐月子，才可以恢復體質，保持身材呢？
分娩過程中，孕媽消耗很大，會在產中或產後就會感覺到飢餓。對於順產的媽媽，在產後沒有什麼不適就可以吃東西，順產相對來說吃的東西比較多，只要不是涼性的，對於剖腹產的媽媽，需要通氣後再開始吃東西（6個小時左右），喝小米湯，有助於身體的恢復。月子期也正是調養身體的好時機，不管是順產和跑宮產剛開始都不要補的太多。
1、補充蛋白質
生產時失去的氣和血需要補回來。寶媽可以吃雞蛋，多吃蔬菜和水果來補充身體的需要，也可以吃一些補鐵補血的產婦藥物！
2、補充維生素
孕媽在孕期身體激素水平發生了變化，產後一定要調理，孕媽可以吃一些含有維生素和含高蛋白食物，在月子期可以幫助孕媽增強免疫力！
3、注意情緒調理
寶媽們在生產後會出現各種情緒糾結問題，這是寶寶離開了身體，寶媽感覺不適應，缺乏安全感，還有可能寶媽在分娩時，身體勞累導致精神和身體的疲勞。
加入J媽《養育聰明寶寶》粉絲圈，點擊加入，更多科學育兒知識在那裡等你哦！
聰明的父母都會關注J媽學堂，每日分享孕產育兒小知識。
有愛的父母都會分享這篇文章，讓更多的人受益。
我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。
J媽學堂
產後屬於特殊 生理現象，此時的進步要更為慎重，不宜大補，而且藥補不如食補，所以建議產後儘量吃清淡的容易消化的食品，以及開胃的食物和排出惡露的食物，切記經量不要吃辛辣和刺激性食品，以免給我們的身體康復帶來副作用，特別是破腹產的媽媽。
在此建議魚湯，蛋花湯和粥面為最好。有條件的可以食用生化湯，來提高免疫力，益氣補血特別是能及時排出惡露，恢復體能不過切記飲用適量，不可過度。分娩4天后飲用。
另外在月子當中要，常食新鮮蔬菜和水果，如香蕉，青棗，西紅柿，南瓜 ，蘋果等。
另外在坐完月子後如何恢復身材？就年輕媽媽來說產後恢復是個大問題，如果不及時恢復就可能有贅肉和多餘脂肪的出現。那麼怎麼樣做才算及時哪？
首先，在產後半年內是年輕媽媽恢復身體的最佳時間，因為這時候媽媽的體內脂肪處於遊離狀態，皮膚彈性體的修復難度不是很大。具體就是一定要有適當的運動和合理的膳食，堅持產後一個月每天有運動，多食維c含量高的水果。選擇控制睡眠，每天在9個小時以內。只有這樣，恢復產後的完美身材就不是問題了。
以上回答可能不是很全面，也希望有更多的寶媽來完善，為育嬰和年輕媽媽提供參考和幫助。
彝族寶媽與三農
科學地坐月子是新媽媽恢復身體的重要一步。各位新媽媽可以注意以下幾個問題：
1.科學的飲食。月子期不同的階段有不同的飲食需求。第一週新媽媽的腸胃比較虛弱，以排惡露為主。飲食應稀軟爛清淡，容易吸收。
需要注意的是第一週新媽媽的乳腺還不暢通，所以不適宜大補。第二週就可以吃一些幫助泌乳的食物，如木瓜燉奶，豬蹄花生湯。第三週第四周就以補氣血為主。
2.合理的運動。順產的話當天就可以下床走動，月子期間適當的運動有利於惡露的排出和身體的恢復。
3.堅持母乳餵養。母乳餵養可以促進惡露的排出，還可以消耗身上的熱量和脂肪，是公認的恢復身材的必殺技。
其實，科學的坐月子最大的難題就是跟傳統的觀念進行博弈，而充分的學習和充足的知識儲備將是各位媽媽最有力的武器。
歡迎在下面評論區留言分享你的經驗。如果你同意我的觀點，記得點贊哦。關注我還可以獲得更多的育兒資訊。
熙媽育兒
如果收入還可以，建議去月子會所，基本不用操心，也給家人省心省事，坐月子的細節會所會完全服務到位，只管休息享受就好
如果想節約點，僱一位月子保姆，月薪1W+的專業那種，負責照顧孩子和保姆，找產科醫院專業的醫生或者對應的服務公司諮詢，籤合同。基本問題細節月子保姆是很在行，交給她就行。
不要看錢多，一個月內24小時，孩子哭了尿了，保姆都會起來照顧，很辛苦。
這些問題上不要依靠父母老人，畢竟年紀大了，精力不夠，經驗其實也未必豐富
觀影鍵盤俠
你好，很高興回答你的問題，每個人坐月子因體質，季節，生產情況，年齡等等的差異，沒有統一的護理方式。
建議專業的事交給專業的人去做，可以考慮產前預約一位專業的月嫂，或者選擇一家口碑好的專業月子會所。（會有較高的費用產生，應當地市場行情而定。）
以上回答，我是從事10年育兒諮詢工作的Manson樹先生，如果喜歡我就請關注我吧。
貓猴協會帝國觀察員
孕媽經過十月懷胎，生下小寶寶，是一件值得高興的事情。
坐月子，也就是從生下寶寶開始到寶媽身體恢復到生孩子以前，一般第一次生孩子的孕媽都以為只要一個月時間就好了，實際上是42天哦。
很多寶媽都是按照傳統坐月子的方式，在坐月子期間不怎麼下床，也不活動，擔心寶寶沒奶，飲食上不加控制，這讓很多在產後想保持完美身材的孕媽很是苦惱。
在此建議寶媽坐月子期間少食多餐，主要以高熱量，高營養，易消化的食物為主，有利於身體恢復的同時，保持寶寶有足夠的乳汁吃。
卓雅琴
坐月子要科學，首先要知道月子不是坐出來的，月子裡要休息好，但不是就要臥床不起，適量運動有助於身體恢復。保證足夠的睡眠，餐食要營養均衡，不要過度進補。
羊寶寶的麻麻——Lily
建議請個月嫂，既輕鬆又專業，還能省去家庭的矛盾。
淨天使淨水器
我已經生過倆個了，都沒怎麼控制，自然而然瘦的，所以這個問題回答不了
明媚1215778909
首先，油膩的東西少吃。第二，堅持母乳餵養。
