健身不一定非要去健身房，你練或不練，腹肌修煉體式都在這裡。自己練習瑜伽也同樣可以練出八塊腹肌，讓女孩子對你目不轉睛哦！
如果長期堅持練習瑜伽的話，那個身材的誘惑簡直是對我們女生赤裸裸的誘惑，男生看見了也是想要擁有這樣的身材，那還在等什麼？練習瑜伽八塊腹肌就是你撩妹的有力武器。快來練習瑜伽減掉肥肉吧！
一、頭肘倒立衍伸式 雙臂向下彎曲小臂貼地支撐，身體保持直立，雙腿分開，右腿向後彎曲朝下。左腿稍向上彎曲，頭部面對地面。
二、手抓大腳趾式 左手置於左髖部，吸氣屈右膝；右手食、中指握住右大腳趾，向上提拉右腿，保持平衡。吸氣，以腰部為軸，右腿移至上身右半側，沉肩曲肘，目視前方，需要注意的是，腳跟至下背部用力收緊。
三、輪式 首先平躺仰臥在瑜伽墊上，兩膝彎曲，腳跟觸碰你的屁股，彎曲肘部，臉朝下，把你的手掌放在頭部的兩側，輕輕用你的手臂和腳推起你的身體，堅持30秒。
四、舞王式 山式站立，慢慢將重心轉移到右腳，向後抬起左腿，並用左手去拉左腳足弓，上半身前傾，保持身體平衡，右手指向天空，保持五個深呼吸後換另一條腿。
五、三角側伸展式 側弓步，吸氣，左手放在足前，肘頂在左膝內側，呼氣，下壓大腿，右手向上伸展，側腰，保持右足跟、膝、臀、背、肩、頭一條線，保持3次深呼吸後，重複另一側。
六、弓式 俯臥，屈膝，雙臂向後伸展，抓住兩腳腳踝，抬膝離地，拉動雙腿向上離地，同時帶動胸部離地，抬頭，抬腿時，雙膝不併攏，利於雙腿抬高到足夠高度；待腿部向上伸展後，併攏腿、膝、腳踝；保持20-60秒。
七、單腿背部伸展式 坐姿，左腿向前伸直，右膝彎曲並把右腳跟放於會陰部，向前彎曲上半身，雙手抓住左腳，保持30秒後換另外一條腿，注意在這個姿勢保持背部挺直。
八、蠍子式 雙臂向前彎曲伸展撐地，身體和大腿部分成一個半圓形狀，頭部稍微向上仰起，雙腿的小腿部分併攏向下彎曲。
還在健身房裡為了練習腹肌而不停運動嗎？運動大量出汗，練習了很久之後腹部肌肉才會若隱若現，還在苦惱練習腹肌怎麼這麼難嗎？
那就跟著一起來練習瑜伽吧！讓你輕鬆擁有八塊腹肌。 小夥伴們，想了解更多的瑜伽知識也可以通過學習哦！更多精彩不容錯過！
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