百萬富翁61

分享下自己的親身經歷，強效清宿便，排腸毒！7斤宿便+口臭一夜全無！拒絕大肚婆

本人仙女一枚，但是我如果你以前站在我身邊的話，絕不會覺得我是仙女，因為我有很嚴重的便秘+口臭，而且只要我一開口老遠就能聞到那種，有時候我甚至一個星期都不用排便，只進不出的感覺讓我深惡痛絕，這使得毒素也排不出去，痘痘隨之猛漲，皮膚也差到爆。

所以呀，我以自己的親身經歷告訴各位小仙女，如果你有便秘請重視！千萬不要等到我這樣才後悔，為了讓仙女們重視，後面我會說便秘的危害。

知道了便秘的危害之後，你還覺得便秘是無所謂？反正我已經領教到了。話不多說，下面我就來和大家說下我治療便秘+口臭，以及祛痘、減肥，瘦肚子的法寶，這樣做便秘問題統統說再見，從此變回小仙女，瘦出小蠻腰！ 早上起床先喝一杯溫水（可以放點鹽），這可以幫助清理昨天晚上堆積在腸胃的“垃圾”，幫助潤腸排毒，促進新陳代謝，所以美好的一天從1杯溫水開始。

飯後一個水果：飯後可以吃一個水果，幫助促進腸道的蠕動，建議選擇的水果有（蘋果、香蕉、梨、百香果、檸檬、獼猴桃），這些可以換著吃，有利於排便潤腸道，清潔腸胃。不過吃水果我總是忘記，個人也不太喜歡吃水果，最喜歡的是西瓜不過是寒性的，也能多吃。

中醫穴位按摩法：（是有效的，但是要長期堅持） 穴位：天樞穴，足三里，帶脈穴（具體位置看圖） 這3個穴位對於治療便秘、通腸排便都有比較好的效果，但是我覺得不太適合我這樣的懶人，不過勤奮的小仙女可以每天睡覺之前按摩一下這組穴位，真的可以促進排便呢。

如果以上的方法覺得對你沒有效果，或者是你覺得太過麻煩的話，（好吧，我承認是自己覺得麻煩）可以試一試我最近發現的超有效又可以輕鬆解決便秘的方法，那就是每天1杯萊菔子郁李仁食療液，可以把便秘製服的穩穩貼貼的。

我第一次喝的時候，1個小時就產生了化學反應，立馬去廁所，真的拉的淋漓盡致，用一個字形容就是“爽”！而且順暢無比。以前拉的粑粑又臭又硬，甚至上了1個小時都沒出來那種，超級難受的，好不容易拉出來了還有血絲，嚇shi了。

而喝了這個食療液後，拉出的粑粑雖然超級臭的（可能在腸道里已經囤了很久），但是感覺毫無壓力，而且拉出來之後很舒服，本來肚子鼓鼓的，一下子癟了。 我沖廁所的時候回頭一看，整個廁所都堵住了（不說了，我都快吐了，不想回憶），目前有7斤！我衝了好幾次水才沖走的，而且一週口臭也沒了。所以有便秘+有口臭的小夥伴可以試一試。

便秘危害：

口臭：人在正常進食後，腸道內的細菌會對沒有被腸道吸收的食物殘渣等進行分解，從而產生硫化氫、氨氣等帶有臭味的毒性氣體，導致口臭。

臉上長痘：便秘的人，由於宿便長期在腸道里堆積，毒素也聚積在一起得不到排出，導致異常發酵，會產生大量有害的毒素，反應在臉上痘痘易暴漲、面部色素沉著、有皮疹等。 　

導致肥胖：便秘會導致大腸水腫，使得下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖子，而且不易減肥。

飲食無味：便秘者其實腹部已經脹滿，會產生噁心、厭食、食而無味的感覺。 併發疾病：便秘病人可併發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病。

性慾減退：長期便秘病人可有性慾減退。

造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，排便困難可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。 　

愛健康愛生活8960

自學中醫是一個狗血的過程。

因為，老師說，要想爛熟於心我們就必須要多多練習。於是為了練習書中所說，老師所講，我們基本上學到哪裡就會練習到哪裡。

老師說到每天的大便至關重要，大便的通暢度直接關係到我們身體的通暢度，很多疾病是由於大便不通誘發的。於是我們回去開始要求每天的大便。

後來老師說道舌苔極為重要，每天的舌苔就是一個人體的晴雨表，白了有寒，厚了有積滯，黃了有熱，如果有紅點點就可能有阻滯或鬱熱等等，太溼不行，太胖不行，總之荷花般的才完美。於是我們回去一天觀察五次舌苔。

再後來老師說到睡眠的狀態是一個人最好的調整和修養，良好的睡眠可以修復很多問題，如果睡不好，能量方面，情緒方面都會受到影響。然後我們努力的讓自己讓孩子睡覺。2.3歲之前每天必須睡夠12個小時，最好不要起夜。

有時候甚至我們會覺得老師講到什麼，我們就會遇到什麼。

講發燒辨證，就發現周圍一堆發燒的。

講咳嗽辨證，就發現周圍遍佈了咳嗽的。

講到溼疹，就發現自己忽然長了溼疹。

講到積食，我們就拉不出了。

老師又說:

健康的狀態就是荷花舌，薄白苔，金黃便，能吃能睡能運動，還要情緒好。但是我們放眼望去，這偌大的城市，這樣的小孩太難遇到，漂亮的舌苔和大便，安穩的睡眠和食慾，見不到。95%以上的孩子都有那麼點21世紀特色的舌苔和大便。

中醫所說的健康標準，總有點像偶像劇的劇本，來自於生活，但又總是高於生活。

如果我們希望自己成為劇本中人物的樣子，除非我們做到生活到一百分。但恐怕這有點難，而且還會帶來壓力。比如我們可能會見到一點異常就希望要通過醫療的方式進行一些干預。

這個時候，我們首先知道的部分是，大便的異常是因為某個部分的運轉出現了一些問題。

但我們沒有察覺到的是，這個問題出現的同時，也正是問題開始解決的時候。

所謂是，每一泡大便都是帶著使命而來。

又幹又臭又黑的大便代表的是吃多了點：或者是吃的不適合，津液不足了，胃腸道有些堵塞，但同時告訴我們的是，大便也在努力的疏通這個有點堵塞的管道。目前，已經疏通了一部分。我們不一定需要吃藥，而只是需少吃一點，靜靜等待。

比較溼的大便代表溼重了點：也或者是生活方式的不對，比如晚睡，比如過多的游泳，比如吃了太甜的東西。不過這同時告訴我們的是：大便目前已經排出了一部分的溼。我們不一定需要吃藥，而只是需要調整一下生活的狀態，然後靜靜等待。

比較腥爛的大便代表有寒：也或者是受了寒，氣不足了，胃腸道的氣血不足了，大便就容易爛。不過這樣同時在告訴我們的是：大便目前已經開始排出了一部分寒氣。我們不一定需要吃藥，而只是需要稍微運動一下，曬曬太陽，提升點陽氣，然後靜靜等待。

稀便代表有寒或有熱，但同時也告訴我們是，大便目前已經開始排出了一部分寒或熱的邪氣。我們不一定需要吃藥，我們也許只需要補充一點淡鹽水，喝點熱粥，然後靜靜等待，病邪全部排出體外。

有不消化的食物的大便代表有點胃寒，消化的能力有限，但同時也告訴我們，身體把一部分能消化的吸收了，消化不了的部分清理出來了。我們不一定需要吃藥，我們也許只需要下次少吃一點不容易消化的食物，然後靜靜等待，消化能力的成長。

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就像每天我們的房間都需要打掃，

就像我們每天都需要洗衣服。

就像我們定期還要進行一次大掃除。

最理想的大便的情況就是：時而可能會幹，但它幹完了一陣就會變回來。時而可能會溼，但溼過去了，就會變回來。時而可能會臭，但臭過去了，就會變回來，時而可能會爛，但爛完了，就會變回來。

二等的大便情況是：有一半以上的時間不正常，有少一半的時間正常，也這隻能說明這個身體的工作量比較大。

知道自己的身體有幾斤幾兩。這個很重要。

能吃一碗就吃一碗，能吃半碗就吃半碗，能承載多少工作量，就拿多少工作量，不用追求每天大便都贏在起跑線上，與外貌一樣，更不用追求自己的大便必須是高富帥。

如果希望正常的時候多一些，那可以減輕一點工作量，包括食物上的，腦力和體力的勞作，壞情緒的負荷，懶得動的就增加每天運動的時間。太愛說愛動的就每天靜靜坐一會。都有幫助。

三等的大便情況是：幾乎沒有正常過，那也沒關係。我們可以通過調整日常來去做一個對比，如果比起去年整體的情況，沒那麼不堪入目了，這也是身體的很好的進步。

沒有絕對的健康，只有絕對的改善。

大便的調整狀態更像是在操場上跑步，A點是黃金便，他跑出去的時候，你會很擔心，因為他越走越遠了。但當你知道他跑步的路線是一個圓圈，你就會放心，他始終會回來。

如果他跑的有點慢，你通過學到的中醫適當的給他加油。

如果你覺得學中醫太複雜，你也可以選擇羊爸爸的育兒學堂的學員，因為我們簡化了複雜的醫理，更容易上手實操。

但是你就是必須要相信，你和你孩子的好屎，最終都會回來。

羊爸爸育兒

從中醫的角度看，便秘和大腸、脾、胃、肺密切相關。主要表現為乾熱、內滯、氣滯、津液不足、陰鬱、寒，簡單可分為熱、氣、虛、冷四大類。

第一種：熱

如果人們吃太多的辛辣食物或過量的補充劑，它們會引起腸道刺激和熱量，最終導致便秘，這是熱。

第二種：氣

它是由心理原因、不愉快的心情、憂慮的思緒、久坐的運動或病床長期臥床而引起的氣滯，導致結腸傳導喪失。

第三種：虛

陰虛血少，大腸乾燥，腸粘膜脫落，腸蠕動，大便燥結，形成便秘。如女性、虛弱老人或慢性病是由血虛引起的。或是脾胃內傷、飲水不足、患者往往出汗過多、腹瀉、陰傷等。

第四種：寒

胃腸道淤滯；或外感寒邪，或過寒，陰寒內結，可導致陰涼內，腸胃鬱滯，傳導失常，於是就便秘。

如何避免便秘？

1.調整飲食結構

有些人吃得太少，或者食物太細，食物中缺少纖維素和水分，腸道不會引起一定量的刺激，導致食物殘留物滯留在腸道太久而變幹。結果，進入直腸的糞便殘渣很少，不能形成足夠的壓力刺激神經細胞產生便秘，所以要調整飲食。

2.養成按時排便的習慣

有些人忽略了經常排便的嚴重性，或者由於生活、工作和旅行等因素而忍住便意，或者由於肛門疾病、害怕疼痛和流血而推遲排便時間。這些都會使直腸壁上的神經細胞受壓於直腸的壓力，延長直腸停留，進而形成習慣性便秘。所以，建議大家按時排便。

腸道腫瘤和慢性炎症可導致腸狹窄狹窄；巨結腸症可引起直腸痙攣抽筋；腹腔巨大腫瘤如卵巢囊腫、子宮肌瘤、妊娠、腹水等壓迫大腸，使糞便停留由於腸阻塞而形成便秘的時間過長，這樣需要配合這些疾病本身治療。

4.保持好心態

強烈的精神刺激、過度的情緒緊張、驚慌、焦慮或注意力高度集中都會造成時便秘，要保持心態平和。

39健康網

有些便秘是生理性便秘，就是說沒大問題。有些便秘可能是一些疾病的表現，比如痔瘡、結腸癌等等。

年輕人便秘，一般是生理性的，與運動少、飲食不合理、沒養成合理的大便習慣有關，為了緩解便秘，必須加強運動、多吃新鮮蔬菜水果、多喝水、養成合理的大便習慣，比如進入蹲廁所不要超過5分鐘，上廁所的時候不要想起他事情，要認真幹大事，不看手機不看報紙，這樣大便效率才高。如果每次都是邊看手機邊大便，很容易就會形成便秘的，所以要打破這樣的循環。

多數人經過上述調整後都能獲得大便通暢。如果還不行，可以口服一些比較安全的瀉藥，比如乳果糖溶液，或者聚乙二醇散，這些通便效果都不錯。老人家長期便秘的時候都可以使用的。偶爾用一兩次開塞露是可以的，但不宜長期使用。

李鴻政醫生

不花錢就能治便秘的經驗談，你不妨也給自己，給家人試一試

百世樂活

先了解了解便秘小知識吧！

一、哪些情況可以算便秘?

最典型的就是上廁所時間長（便塘情況的比較多）；

比較嚴重的就是沒有便感（幾天才有一次上大號的提醒)；

比較讓人煩的就是有便意，可是沒有便便出來[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]…………

二、便秘引起的原因有哪些?

1、不良行為習慣引起的:上廁所耍手機、看書；憋便便（有便意時因故不讓自己去排除便便[捂臉][捂臉][捂臉]），人體會養成習慣的！

2、不合理的飲食結構:喜好肉食，蔬菜水果攝入量比較少，這裡要強調的是膳食纖維（不溶性)攝入量。腸蠕動功能失衡，大便不宜成型，排除速度減緩……最終大腸反吸收水分，大便乾結，就會惡性循環，大便就會囤積在大腸褶皺裡面……

3、久坐以及運動的缺乏；腸蠕動功能失衡，大便排除速度減緩，最終大腸反吸收水分，大便乾結，就會惡性循環，大便就會囤積在大腸褶皺裡面……

4、體內菌群的失調；

5、直腸及肛周神經敏感度問題；

6、結腸天生褶在褶皺數量多；

7、肺功能不是很好（很多人都是這個原因），中醫裡面肺與大腸是相互影響的；

8、喝水量太少等。

三、解決方法?

除了第5、6點以外，你屬於什麼原因引起的，就從哪個板塊著手吧！

不過很多人因為便秘史比較長，都會從單一的因素髮展為多因素！所以在選擇解決方法時，還是先找專業人士幫忙篩查一下確切因素，然後針對給出建議，不然費時費力費錢，還消磨意志！

當然有需要的也可以找我諮詢（免費指導）。

健康壹加壹

正常人的排便次數為每週3次至每日3次，如果您達不到這個次數，或者排便異常困難，時間很長，糞便堅硬、量少，就屬於便秘的情況了。

如果您有便秘的困擾，建議您可以通過注意以下幾點來緩解便秘：

1.多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維可以在腸道中吸收水分，增加糞便的體積和重量，刺激腸道蠕動，促進糞便排出，建議多吃菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等蔬菜及香蕉、木瓜、橙子等水果，並用玉米、小米、黑米、糙米、紅豆、芸豆等粗糧雜豆以及紅薯、紫薯、馬鈴薯等薯類替代精細的白米白麵，當主食吃；

2.增加維生素B1的攝取量

缺乏維生素B1會影響神經傳導，減緩胃腸蠕動，建議多吃富含維生素B1的粗糧、蔬菜、大豆及其製品，必要時，可以服用維生素B1藥片；

3.多喝水

水可作為潤滑劑軟化糞便，刺激腸道蠕動，建議每日飲水量至少達到1500~1700ml，最好達到2000ml；

4.養成定時排便的習慣

上廁所時一心一意，不玩手機，排便時儘量放鬆；

5.少吃零食、油炸食品和刺激性食物，不要喝大量的咖啡和茶，避免濫用抗生素。

營養與食品衛生學碩士，註冊營養技師，高級健康管理師，王興國營養特訓班第5期學員

營養百事通

您好！

首先，一般出現便秘的主要原因是：

1.沒有養成正常的排便習慣

2.飲食過於精細，或是液體攝入量不足

3.缺乏日常運動，胃腸蠕動變差

針對以上病因，平時可以注意以下幾點：

1.保證運動量。便秘者日常應多參加一些力所能及的運動鍛鍊，如有氧運動、散步等，此外，可以每天適當進行按摩腹部肌肉，進而增加胃部恢復能力。

2.形成規律的排便習慣。嘗試每天早上固定的時間段內進行排便。即使無便意，也可稍等一下，以後形成條件反射。

3.秋冬季節需要注意飲食。多食粗纖維糧食、蔬菜水果以及豆製品，保證營養的攝入。每天記得多飲水，尤其晨起一杯溫開水，可有效緩解便秘。

4.建議平時保持輕鬆愉快的心情。過大的心理壓力也會導致便秘，所以要注意日常心理狀態的調整。

黃勇醫生

能夠促進腸道蠕動的，最主要是纖維素類食物，我們的食物過於精細是便秘頻發的原因之一。增加粗糧、蔬菜水果的補充量，可以改善便秘問題。

食物消化需要大量能量供應，飯後不要立即運功和工作，給腸胃一個消化的時間。很多人一吃完飯立刻進入工作狀態，特別是腦力勞動者，大量血液從腸胃抽離支持大腦運轉，也會引起消化能力下降引起便秘。包括吃飯玩手機的遊戲發燒友。

精神壓力大，失眠焦慮的人易引起便秘。之前有個女患者長期失眠、腸胃蠕動頻次和同步性都很差，便秘嚴重。這類人群一定要學會放鬆，可以找心理諮詢師做幾次放鬆催眠導引，或者自己學習放鬆。失眠焦慮的問題解決了，便秘也就改善了。

由於中國人很少有洗腸的習慣，中老年人腸道經年累月的垃圾附著在腸壁上，從未清理，很多已經硬化，嚴重影響腸道蠕動。平時主食吃了很多但蔬菜水果吃的過少的，習慣性便秘的中老年人，不要吃蜂蜜和香蕉，那些對你沒有幫助反而可能加重病情，需要大量喝蔬菜汁或者吃青菜水果，通過給身體提供大量酵素來幫助分解腸道垃圾。建議西芹黃瓜胡蘿蔔打汁大量飲用補充纖維素又補充大量酵素。

增加運動可以促進腸胃蠕動，可以嘗試。

趴著睡覺可以刺激腸胃蠕動，可以嘗試。

便秘也有藥物引起的情況，要視具體病情對待，不多贅述。

起居有時、飲食有度、放鬆心情、適量運動才是健康生活方式。

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vista說養生

第一招：增加膳食纖維的攝入。

我們吃到肚子裡的纖維有兩類。水溶性纖維在腸道里能大量的吸收水分，讓糞便保持柔軟狀態；非水溶性纖維雖然不能在水裡溶解，但是它能吸收食物中的有毒物質，幫我們預防便秘。按年齡和性別分呢，女性每天應該攝入的纖維量在21到25克，男性則稍微多一些，每天需要30到38克纖維。富含膳食纖維的食物有：麩皮、穀物及製品、麥片、馬鈴薯、紅薯、豆類、蔬菜、菌類等。

第二招：增加水分攝入，少吃高脂肪食物

食物殘渣在經過結腸時，會被結腸吸收走一部分水分，如果補充充足的水，結腸就不會從食物殘渣中吸取太多的水分，大便也就不會比較幹。而且如果是小口喝水的話，走不到結腸就會被吸收掉，所以建議便秘的話可以試試用大口、快速吞嚥的辦法喝水。同時，還要少吃肉類、薯片、冰淇淋、奶酪、經過處理的加工食品和速食食品，因為它們中的脂肪含量高，但是膳食纖維含量低，很容易加重便秘。

第三招：按摩肚子

十分簡單也很實用的按摩肚子的方法，把雙手十字交叉，放在肚子上，然後順時針畫圈，一共十分鐘，每天給肚子來一個簡單的按摩，躺著做效果會更好哦。

第四招：按摩穴位

跟便秘有關的穴位有很多，在這裡簡單介紹一個：承山穴。它在我們的小腿正後方，我們把腿伸直，小腿繃緊，可以看到小腿肚中心有一個凹陷處，這個就是我們的承山穴了。我們用雙手握著這個穴位，同時把腳踝儘量向後繃，用拇指腹從輕到重摁壓承山穴，直到感覺到這裡有明顯的酸脹感，持續兩到三分鐘以後，輕輕放鬆休息一下，然後重複這個動作按摩兩到三次。

最後，推薦一些生活中可以改善便秘的水果：

香蕉、甘蔗、木瓜、火龍果、雪梨等。

將青蘋果、生菜、青菜和黃瓜榨成果汁，每天一杯，堅持下去也能有效改善便秘。

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