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今天聊的話題依然跟局部瘦身有關，講講如何做到提高局部脂肪的動用率，從而達到加快局部堅持的效果。
很多朋友在減肥過程中通過控制飲食和運動減肥後明顯下降，但身體各部位脂肪減少並不是均等的，【如臀圍、腿圍下降的幅度一般滯後於腰圍的下降幅度】，所以導致體重減輕後，局部脂肪任堆積過多，影響美觀和健康，那麼到底可以用什麼辦法讓這部分脂肪更快速的減下去呢？
我們本能第1個想到的肯定是哪裡胖了就運動哪裡，比如：肚子胖了就多做仰臥起坐，腿粗了就多做腿部運動等等，但是聽過上期節目的朋友應該知道這樣做，並不會有很好的減脂效果，原因主要有兩點：
1、局部練習能量消耗量較少，容易產生疲勞，不能持久
2、脂肪供能的主要物質使血液中的脂肪酸，運動需要能量時，從血液中攝取脂肪酸進行氧化分解，提供能量，所以並非練哪減哪。
針對這種局部肥胖的問題，我們可以在運動為主的前提下對局部肥胖部位採取其他干預措施，提高局部脂肪的動用率，比如：先對肥胖部位採用按揉或揉捏方法，預先動用按揉部位脂肪，然後採取運動方式消耗這部分脂肪，以達到較為理想的局部減肥效果，因為對脂肪組織的作用使表面張力較小的脂肪細胞產生破壞作用，使脂肪細胞內的甘油三酯釋放並進入血液，運輸到運動的肌肉進行氧化分解。
在這裡需要注意的是按揉脂肪組織後必須進行長時間的有氧運動確保被破壞出來的甘油三酯全部消耗，如果只有按揉沒有運動，那破壞出來的甘油三酯非常容易進入肝臟，從而使脂肪肝加重，因此在運動減肥過程中一次運動前可以先對局部肥胖部位進行按揉，提高局部體溫，增加局部組織血液供應量，預先動員該部位的脂肪，然後再進行中小強度長時間的有氧運動以達到提高局部脂肪動用率的目的。
如果有局部肥胖的朋友，這次一定要在運動前先按摩肥胖部位，再去有氧運動，這樣會更有效的幫助你燃燒脂肪。
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