這是一個苗條美麗的時代，許多人被肥胖所驅使。很多人因為肥胖的身體有很自卑的情結，但又不能放棄對食物的熱愛，往往不能控制住嘴，使身體越來越肥胖和臃腫。其實，只要合理科學的飲食，加上自己的鍛鍊，就能徹底擺脫肥胖的問題，也不會捱餓。許多人在減肥時選擇跑步來減肥。因此，有很多女性在網上看到，喜歡少吃多餐傳說，她們認為這樣可以減肥。
少食多餐，對減肥真的有效果嗎？
事實上，少食多餐並不一定是瘦的。少食多餐是健身人士和腸胃不好的人提出的，前者是為了增肌。少食多餐是針對腸胃不是很好，消化能力弱的人的一種保護胃的方式，少食多餐對腸胃不好的人有益，為了減輕腸胃負擔。少食多餐是為了保持血糖穩定且不至於升高過快，不會刺激胰島素快速合成脂肪。少食多餐跟減肥沒太大關係。
多食多餐，那血糖一直處於峰值，刺激胰島素大量分泌快速合成脂肪。少食多餐是一次解放腸胃負擔的好辦法，也是長壽的秘訣！所以，個人覺得少食多餐的關鍵是看吃什麼。重點還是控制熱量吧，我同事就是少吃多餐眼看著瘦的，而且是健康的那種。
我從來不餓肚子，每日五六餐，體脂10%。少吃點，杜絕零食，每天攝入熱量低於基礎代謝率就肯定會慢慢變瘦，其實減肥哪有這麼費勁呢？只要控制總熱量，什麼時候吃，吃幾頓，都不是問題，關鍵是找到適合自己的節奏和平衡，能一輩子堅持下來。另外想減肥的話，餓不是，運動才是。運動減肥的原理只是熱量盈餘的問題，和其他事關係都不大。你消耗的熱量大於攝入的熱量自然就會瘦，瘦的速度取決於這個熱量差的大小，減肥就是少吃多動一定要忍住餓不餓根本瘦不下來
總之少吃多餐！還要配上鍛鍊！還要分怎麼吃，吃什麼！
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