農村深山小文
瘦掉二十斤會怎樣？
春節我130斤，感覺走路兩條腿老打架，走路都走不動了。其實沒有這麼糟。
因為體重大了，自己心理感覺很差。不自信。
胖其實不是最糟糕的。糟糕的是因為控制不了體重給自己帶來的負面的情緒。
三月四月我減掉15斤，體重下去了，連自己的心都是輕盈的。
所以我認為體重減掉二十斤，首先，體型更美了。第二，外形變美，會直接影響自我認同感。覺得自己很棒。第三，更重要的，自己認真付出，有了成果。會提升自己把控生活的能力與信心。
微夢想清單
減肥成功，暴瘦20斤是什麼感覺？
輕飄飄，飛一樣的感覺。
小編身高一米六，體重一百斤，那已經20年前了。
從結婚後，生了寶寶，體重爆長六十斤，小編欲哭無淚，都是為了下一代。寶寶斷奶後，我下定決心減肥。三個月沒吃肉，那種滋味難受，還堅持晨跑，夜跑，鍛鍊身體；說真的漲肥容易，減肥難。
經過兩個月的鍛鍊，我快堅持不下去。咬緊牙繼續堅持，終於在等三個月減掉二十五斤。現目前還有135斤，都是淚啊！看上去還是肥肥的。
我會繼續努力的，歡迎大家留言。
梅花潤雪
養成健身好習慣，自信了自律了。
變美了，穿衣服也好看了。
敢露肉啦。
我瘦的更健康，半年瘦了12斤。
我是怎麼瘦的
我的主要減肥方法是健身，注意吃飯有氧和無氧相結合。
順便說一句，只跑步太基礎了，還有很多有意思的鍛鍊呢。
我現在170，110斤，看上去就100斤，因為肉很緊實。
我一個朋友和我一樣高體重一樣，看上去比我胖很多。
這是為什麼呢，4斤肌肉和4斤脂肪體積差距。
一個人在同一體重上，體積會有很大差距，再給大家上個圖。
右邊體重還重，但是明顯體脂率很低，體態更好。
關於吃
不用特意餓著自己，吃飽吃好，少油少鹽，吃菜和粗糧，肉也可以吃，不要吃豬肉，雞肉、羊肉、牛肉可以吃。
給大家看一下我平常一頓飯。
早飯：菜包子（不吃皮），煙筍，鴨蛋，一碗五穀粥。
午飯：一塊豆腐、地瓜餅、鴨蛋
菜是西紅柿燉頭彩，裡面加了牛肉丸子。
晚餐：玉米餅、鴨蛋、香菇燉肌肉
用肉和蛋補充優質蛋白，主食吃粗糧，
各種燉菜，吃到飽也不會胖哦。
俗話說三分練七分吃，這樣吃給瘦身減肥打堅實的基礎。
關於練
慢慢來，剛開始就跑步，慢慢增加體能，直到能跑出第一個十公里。
慢慢跑步太基礎了，開始擼鐵了，我一直保持每週4次30 分鐘以上的訓練。
擼鐵對於剛開始健身的小仙女有點難，
可以試試肌本訓練，一套訓練不到半個小時，可以頂上一小時的跑步量。
而且有氧無氧相結合，不會讓你瘦的很乾巴。
順便騙一波關注😊我還有其他組的肌本訓練圖哦，我是喜歡旅行的昭君不穿越，如果還要其他組的肌本訓練，或者對動作不明白，關注私信我喲。
順便打個廣告，我是一個喜歡窮遊的姑娘，對迪士尼感興趣的小夥伴們，可以看看我如何買到200元迪士尼門票的文章哦。
寫了好久呢，覺得有用的朋友給我點個贊吧😊
昭君不穿越
看我看我！我最有發言權啦！
剛上大學的時候，120斤，就是一個小土妞，不過當時的自己意識不 到這個問題，活在美顏相機裡自己覺得還湊合。
圖為當時鼓鼓囊囊的肚子，好多都是虛胖的肉肉。
但是美顏相機裡的都是假象，在現實世界中，美女就是比普通人吃香 ，瘦子就是要比胖子好看。
大三的時候痛定思痛，決定減肥。每天跟著健身博主的視頻一起做運 動。有安排有計劃的訓練，兩個月後有了馬甲線，體重掉到了90多。 （我是易瘦體質，只要堅持運動就能快速瘦。）
背景有點亂，大家莫怪。
從此之後，我才體會到瘦下來的好處。
首先，身體健康了
以前我體質很差，上三樓就喘的不行。體育課更是每次都拖後腿， 800米測試能跑五分多。
瘦下來之後，甚至愛上了運動的感覺，整個人特別有活力，而且皮膚 狀態也比之前好很多。
第二，人變得自信了
瘦下來之後，不用擔心自己穿不上那些好看的衣服，無論是超短褲還 是小裙子，想穿就買，靠自己做整條街最靚的崽。
第三，交到了優秀的朋友
瘦了，變漂亮之後，你會發現大家會對你比之前更友好了，會結交更 多的優秀的朋友們。
第四，機會更多了
當時學校剛好有個話劇活動，因為女主沒辦法演下去，我這個替身臨 時就頂了上去。那段時間天天練聲練體型，每天都很充實。最後也拿 到了一等獎。如果沒有那一段時間的堅持鍛鍊，胖胖的我連替身的機會都沒有。
話劇結束時拍的留念照片，右數第二就是我啦！
所以無論是上班還是參加學校活動，有活力的人會更受領導和老師的 青睞。
不要再給自己找任何藉口了，變優秀的第一步就是先學會自律。
等你真的瘦下來你會發現，原來開掛的感覺是這樣的。
最後要打臉了，因為近期忙著創業忙著工作，我沒有時間鍛鍊，所以 體重又回升到110多，明顯感覺到有點力不從心了。所以還是要瘦下 來，保持健康，保持活力。
圖為120斤的我，胳膊比臉都寬了，對身體真沒啥好處，相信我！
以上，希望對你有幫助，另外，我也可以幫大家推薦瘦身操。跟著做真的有用。（純分享，不收費，有興趣可以留言。）
王三碗兒
說到暴瘦，我自己也是很有發言權，現在看到我的每個人，都會說我瘦了很多，但是以前的我臉圓到我不能認識我自己，最胖有達到108斤。但是前提是我沒有減肥，但是的確瘦下來整個人都好看很多。
自己其實本身不是一個容易發胖的體質，小學的時候才68斤，152的身高，每次去姑姑家都會被那些姐姐說太瘦了，要多吃點。然後到了初中，青春期開始了，自己慢慢的長肉了，157高，才97斤，其實感覺也不算胖，但是認識我的親戚每次見到我都會說我胖了，說我臉胖了，因為之前我很瘦，就是有對比了，每次都說，然後搞得我自認為自己很胖，就很自卑。
到了高中更不可收拾，真的是黑暗期。每天三點一線，每天除了學習就是下課吃飯，吃完就回宿舍睡覺，就是豬一樣的生活。那時候吃得多，因為青春期，然後消化系統又不好，整個人看起來很胖臉很圓，那時候還留著厚重的劉海，但是實際上我那會是100斤160高，就是肉全部長臉上了。
到了大學，有一次冬天，我稱我體重，居然有108斤，嚇死我了，因為大一那會，剛來成都上學，有很多好吃的，自己就吃的很多，那會臉還是圓圓的，自己本身是瓜子臉，結果吃成了圓臉。
但是現在大三了，體重只有92，身高160，越來越瘦，每次回家父母都說我是在學校過的不好嗎，是不是沒有錢吃飯，怎麼越來越瘦，臉都小了一圈。現在的我不怎麼愛吃了，消化系統也很好，吃的很少，都是吃食堂，一個是因為是因為沒人陪我去吃好吃的，一個是經濟問題，每天固定下午要喝粥，已經養成一種習慣，臉也瘦了很多，沒有之前的嬰兒肥了。
以前的我會很希望瘦一點，現在的我希望能夠長肉，特別是長在臉上，因為我覺得女孩子胖胖的才可愛，但是現在老了，青春期過了，不減肥也會自己瘦，怎麼都吃不胖，瘦下來唯一好處就是化妝好看，衣服好搭了，其他其實也沒多大變化。（圖一高三，圖二現在，圖三大一，圖四現在）
明豬豬的女朋友
健身治療好了我的失戀，讓我從失戀裡走了出來。
變成了更好的我又遇見了更好的他。
肚子從一肚子大肥肉，變成慢慢有線條。
我最開始的體重62到現在54.7，脂肪減少，肌肉量不斷增加。
我通過飲食和鍛鍊，瘦的更健康。
暴瘦什麼感受。
一堆人問我怎麼瘦的啊，我會很驕傲的說，健身啊。
一堆人讓我傳授一下健身技巧。
哈哈～覺得堅持下來的自己很牛逼。
我暴瘦是因為失戀，但不是為了前任
我失戀有很長時間睡不著，因為是前任突然提分手，我接受不了。
我們才談了兩個月。
慢慢我發現前任原來劈腿了。
我們剛分手第二天，看見前任副駕駛拉著一個女生。
好幾天都是接著那個女生，那個女生是他的同事，我還認識。
我加了那個女生的微信，女生很快了解了我的來意。
她和我說：前任追了她兩年了。
她說前任人品特別不好，她一直拒絕前任。
還給我發了一段前任的音頻：我喜歡你526天了。
和我在一起的時候也一直劈腿？
她一直安慰我，給我帶來不少溫暖，她出去玩，還給我掛了一個許願牌，祝我早日找到好戀情。
可是我看見好幾次前任拉著這個女生上下班，
一點不像她說的拒絕。
後來才知道，這個女生一直嘴上拒絕，有事就找前任幫忙。
她出去玩給我掛許願牌那次，就是讓前任拉著去的。
傷痛過後，我開始奮起了。
努力健身，忘掉傷痛，注重飲食，一週四次以上鍛鍊。
吃也很注意，畢竟三分練，七分吃。但也不是餓著自己。
平時蔬菜吃到飽，肉不吃豬肉，雞肉牛肉羊肉都是好蛋白，可以吃，主食吃粗糧。
粗糧麵條加青菜西紅柿，裡面還有雞肉，每頓都吃的飽飽的。
海鮮疙瘩湯，海鮮也可以多吃，高蛋白不長肉。
還有健身視頻，可以多看看這四個人哦。
如果小仙女覺得有用的話，麻煩點贊關注我一下啊。
有什麼減肥難關，可以和我聊聊哦。
閨蜜小昭
曾經在初中時候的我，個頭不高，體重130，簡直成了別人的笑柄，一點都不誇張，穿休閒褲都能穿出緊身牛仔褲的效果。
上到高中時候，由於學業加重，又是走讀生，睡得晚還要早起，又有壓力，不知不覺在大三時候瘦到了110多，個頭也長高了，當時心裡甭提有多開心了，感覺一身輕鬆，走路都輕飄飄的，穿衣服也好看了，漂亮的衣服可以穿了。
在大學時候，閒暇時間多了，也越來越注重外邊了，沒事兒在宿舍練練瑜伽，一週安排三次戶外跑步🏃以至於現在體重保持在100斤，整個人都變得自信不少，分享幾張現在得照片！
用戶2734431899488
我瘦了30斤，不是20斤。大概半年的時間。
當時剛畢業，我那時重145斤左右，穿37左右的褲子，臉上也很肥，肚子也很大。
然後在剛工作的半年裡，我就想著去減肥，下班後就去小區裡運動，不過運動了一天就沒去了。
後來每天上班下班都要走大概3公里的路，平常不怎麼吃其它的零食，宵夜。
早餐就簡單的吃2個包子，中午跟晚上就跟平常一樣，有天洗澡發現自己手臂有輪廓了，就感覺自己瘦了，稱了一下，瘦了10斤。
然後在這半年時間裡，每天都東跑西跑的，到了後面就瘦到了114斤。
我當時就是一日三餐，然後就是走路當運動了，沒有刻意去運動，就瘦了30斤。
感覺瘦下來，行動就靈活了很多，人也自信了很多，別人也不用叫我胖子。可以穿小號的褲子跟衣服，以前37號，後來27號褲子，感覺還是不錯的。
湯姆分享生活
我本人減了20幾斤 現在還在減肥中 我身高168 準備減到110斤左右 我要求不高 那些168 要減到90幾斤的 我感覺太瘦了 我是半年瘦了這麼多 對身體沒什麼影響 大姨媽也很正常 氣色也可以 我是通過節食 改變飲食習慣 三餐按時吃 中午比之前少吃點 我是因為工作的原因 下午5點之前都會吃過晚餐 過了5點之後 就不在吃東西了 睡覺之前也會餓 但是心裡會感覺 今晚不吃飯明早肯定就瘦了 心裡很有動力了 而且睡著了就不餓了 要學會享受減肥的過程 每天早上起床就是更瘦的一天 之前無辣不歡 現在不怎麼吃辣的了 吃辣的真的會多吃好多東西的 我現在也是偷懶了 天氣熱了 也偶爾會出去吃點烤串什麼的 所以就不咋掉秤了 所以要繼續加油了 還要給自己找個減肥的動力 我是因為體檢血壓高 我才27歲 感覺好丟人啊 所以心裡就下決心一定要減肥了 大家可以訂一個計劃 一天三頓飯 每頓吃多少 我也懶得計算卡路里之類的 就是早上喝雜糧粥 自己電壓鍋壓的 我睡之前定時 睡醒就有粥喝了 外面的早餐太油 中午在公司吃飯 喝一碗湯 一個水果 一個饅頭 菜就吃清淡的 其實吃的也不少了 但是我飯量大 這對我就算少的啦 我認識的妹子都沒有我能吃 男的好多也沒我能吃 我也很絕望啊 沒辦法 晚上也吃8分飽 就這樣 習慣這種飲食了 我就靠這樣瘦了20多斤的 感覺肯定可爽了 同事都說瘦了一大圈 一大圈呀 他們說跟變了個人是的 我是從小就胖 胖了十幾年了 我都可以瘦 你們肯定也可以的 加油啊 同志們
用戶1604343503027
減肥減肥減肥，我是越減越肥！
去年和閨蜜說，一定要減肥，於是每天堅持跑步，控制吃肉，晚上只喝一碗粥。閨蜜說我，不會堅持到底，撐不了幾天。
被她說中了，我不知這已經是多少次減肥了，屢次失敗。
主要是敵人太多，抗不住紅燒獅子頭，抵不住火鍋的誘惑，打不住零食的念頭。
有時自己安慰自己，胖胖的不是挺可愛的嗎？
一個女人要想好好減肥，當真正又瘦又好看時，才恍然明白，你若瘦下來，蝴蝶自來，你若胖了，花都不開。
悲哀啊！
曾有一句話說，別指望減肥了，八戒走了十萬八千里也沒見他瘦，而且他還吃素。
太受打擊了。
看來，要想瘦二十斤，有啥感受，只能夢裡體會了。
圖源於網絡
