核心方面是保持情感信任，並在發生曇花一現時修復這種信任。 所有這四種溝通技巧都將幫助您做到這一點。 在這四個中，你最強的是什麼？ 你的弱點是什麼？
1.退出激烈爭論的策略。
根據John Gottman博士的研究，大約70％的夫妻爭吵都是經常發生的。 他們是關於永遠無法解決的衝突。這是否會導致關係出現問題取決於這些對話的情緒基調。 他們是惡毒的嗎？是否充滿蔑視和嚴厲的批評？ 當你知道它不會在任何地方發揮作用時，許多關係論點都會出現問題。 你如何分散即將成為傷害性和破壞性的對話？ 什麼行得取決於關係。幽默如有時會起作用，但如果你的伴侶認為你並沒有認真對待任何事情
2.承認你的伴侶對你的缺陷提出的有效分數。
這是一個簡單但重要的技能，我在我的書 中詳細討論。 當你的伴侶在談話中提出有效的觀點時，重要的是承認他們的論點的合法性，包括他們的觀點是關於你的缺點或弱點。 您的伴侶對您的行為有何有效投訴？ 例如，你的伴侶是否抱怨你一直在工作？ 你吃太多鹽？ 當你的 被侵擾時，你從不和 站在一起？ 您在如何處理特定任務時陷入混亂？
對夫妻都需要
改變行為很難，但承認存在問題有時足以阻止它導致重大關係問題。 如果你從未改變或改善自己的任何事情，你的伴侶可能會變得非常生氣。 然而，大多數人都會同情你應該知道你應該解決的習慣，但卻很難做到這一點。
3.當你沒有身體在一起時，表明你想到你的伴侶的方法。
夫妻往往會在他們不在一起時互相思考。 偶爾與你的伴侶溝通，當你分開時，你正在考慮他們。 例如，如果您的伴侶單獨乘坐飛機，您可能會說“我在機場送您後檢查您的航班，並且看到您遲到了30分鐘。” 如果你的伴侶外出跑腿，可能卡在交通堵塞或等待排長隊，你可能會給他們一個“你好”的電話。 您很快就會發現您的合作伙伴發現了哪些類型的溝通是深思熟慮和支持性的，以及他們發現煩人或破壞性的內容。
對於想要大致瞭解對方在哪裡以及何時回來的合作伙伴來說，這是正常和健康的。 這種慾望的起源是，在進化意義上，從情感上粘合在一起的 是從親子 系統中借來的。 所以，夫妻喜歡知道彼此在哪裡，就像一個小孩子喜歡知道父母在哪裡以及何時回來。
4.如果現在不是正確的時間，當您準備討論某個主題時進行溝通。
在合作伙伴 ，重要的是不要覺得主題完全不受限制。 例如，當一個人想要討論另一個孩子，翻新浴室，或搬到另一個城市/州時。 然而，當另一個人沒有在頂空進行討論時，合作伙伴有時會提出棘手的話題。 當這種情況發生時，重要的是沒有準備好進行對話的人可以讓他們的伴侶知道何時會有更好的交談時間。 我是一對夫婦一起晚上散步的巨大支持者。 這個例程是一個很好的時間來相互瞭解並談論大小計劃。 並且，當您實際移動並且沒有被困在您的房子或餐廳的椅子上時，通常更容易進行潛在的困難對話。
包起來
對夫妻都需要
在我提到的四項技能中，您認為哪些技能最有可能幫助您建立關係？ 房間裡的一頭大象值得一提的是，很多時候，關係中的情感工作是由一個女人完成的。 因此，夥計們，這是你加強的機會，我已經給你一些特定的技能可供選擇和嘗試。 如果這些技能不熟悉，那麼首先應該讓他們感到笨拙。 這有點像嘗試用一種新的語言說話，你總是聽起來很尷尬，最初感覺不自然，但隨著時間的推移和練習，它會變得更加有機。
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