從中醫的角度來說，五臟對應自然界的四季，人應該根據季節的變換來養生，只有順應四時，善於養生，才會益壽延年。春天來了，萬物生髮，到處一派生機勃勃的景象。人的身體隨著春天的到來，血液循環和新陳代謝也隨之加快，身體對食物和運動的需要隨之增多。主要負責解毒、代謝、造血、儲血、免疫防禦等功能的肝臟負擔就會增加。民間有“春天不養肝，又要等一年”的說法，足見春季保養肝臟對人體健康長壽的重要。
肝不好的表現
肝不好的外顯症狀多數是臉色蠟黃、疲倦、眼睛泛黃、口臭等。肝不好還會有胸悶、呼吸不順暢、腹脹不想吃東西、口苦等症狀。
怎麼養肝
《黃帝內經·素問》中記載：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”意思是說，春天的三個月，萬物欣欣向榮，人應晚睡早起，解開頭髮多到室外散步，讓情志得到舒展，這就是順應春氣，養護人體的法則。這也是傳統中醫春天養生的基礎。
01 心情要好
從中醫角度來說，怒傷肝。心情不好的時候，可以寄情於琴棋書畫、植物花卉等，專注於或者培養自己興趣愛好，使淤積情緒有個合理的宣洩出口。心事鬱結於心，可以向家人或者知己傾訴，有些事說出來了也就過去了。
四川人最愛品茶，心情不好的時候，可以通過飲茶品茗的方式，讓自己從快節奏的生活中抽離出來、慢下來，觀茶形、賞茶色、品茶香，享受當下人與茶合二為一的時刻，慢慢的梳理自己，心情就在不知不覺中好了起來。
02 生活要規律
每個人的體內都有個無形的“生物鐘”，控制著我們的晝夜作息。近幾年，先後已經有五位科學家因為研究生物鐘對人體健康的影響，而被授予諾貝爾生物學或醫學獎。研究表明當人體的作息時間表，跟地球自轉形成的晝夜更替、月缺月圓、四季輪迴等相一致的時候，是最健康的作息方式。
早在兩千年前的《黃帝內經·素問》就對健康作息做出了相關的論述，其原文是這樣闡述的“上古之人，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”
“起居有常”，即日常生活有一定規律併合乎人體的生理機制。晚上11點到凌晨1點，是肝臟工作排毒的時候，需在人體熟睡的狀態下進行。所以，建議成人晚上10:30分之前入睡，睡前避免飲水過多和飲食過飽。
03 運動要適度
合理有效的運動可以幫助我們促進體內的氣體交換，加快體內的血液循環，讓我們的肝臟可以吸收到更多的氧氣跟養分，這樣是可以幫助我們保護肝臟的健康。日常生活中最簡單、有效的運動方式就是快走和散步，這兩種運動方式對於膝蓋的損傷比較小，不用受時間和場地的限制，比較適合中老年人和體質過於肥胖的人群。每天或者隔天快走、散步半個小時，以五千到一萬步為合適的範圍。快走和散步時的正確姿勢應該是挺胸抬頭，收腹提臀，曲臂擺動。需要注意的是，糖尿病患者運動時最好隨身帶幾塊糖，防止發生低血糖意外。
04 飲食有節，多吃綠色蔬菜
從健康養生的角度來講，每天進食宜定時、定量，不偏食，不挑食，種類豐富，少油少油。吃東西要按季節、按時令選擇，以吃當季的時令蔬菜和水果為主，並結合自己的體質合理飲食，要順其自然。肝屬木，所以在萬物復甦的春季，最適合養肝——多吃綠色果蔬，多補充維生素。
四季循環，週而復始，再過幾天就要立夏了，“春天不養肝，又要等一年”，趕緊抓住春天的尾巴，好好養養自己的肝吧！
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