結石的形成並非一蹴而就，往往是日積月累的結果。在生活中，小石頭會利用各種藉口，在我們毫不知情的情況下偷襲我們的健康。下面就來看看我們都曾用過哪些可讓結石趁虛而入的藉口吧！
藉口一："趕著上班，哪有空吃早餐"
這個看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。
人體在經過一夜的睡眠後，需要通過早餐來補充能量，而膽會在早上分泌膽汁，為消化食物做好準備。
如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會長時間停留在膽囊，時間長了，膽汁會淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就容易形成結石。
提醒：吃早餐耽擱不了太多時間，不要給自己任何藉口不吃早餐。營養的早餐應該包括四類食物：穀類食物、奶類或豆製品、蔬菜和水果、肉或蛋。
藉口二："我不渴，也不愛喝水"
因為工作節奏快，喝水的時間相應較少，還有因為不口渴便不喝水，喝水量不夠大，而這正是誘發結石病的另一重要原因。
每日飲水量減少導致尿液減少，並使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉澱增多，便容易形成腎結石或尿路結石。
提醒：多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內晶體濃度，沖洗尿路，有利於預防結石形成及促使結石排出，所以即便不口渴，每天也應喝水2000毫升以上，並且選擇清水而不是飲料。
藉口三："工作太忙，沒時間運動"
人如果很少運動，一方面不利於鈣質吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產生腎結石或尿路結石;另一方面人體腹壁會鬆弛，引致內臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排洩不暢而淤積，從而形成膽結石。
提醒：加強運動，不要"坐等"結石的形成。每天運動時間應保持在30分鐘以上。
常吃這2粥，幫你擺脫結石困擾
1.核桃粥
核桃仁100克，大米100克，冰糖30克。將大米淘洗乾淨，核桃去殼留仁，放入米鍋內，加水500毫升，冰糖打碎，放入鍋內。把鍋置武火上燒沸，用文火煮30分鐘成粥即成。每日3次，當主食。可補肺腎，排結石。
2.雞內金粥
用的是雞內金和粳米制作的一款粥，雞內金粥具有健胃消食，固精止遺的功效。雞內金粥非常適合消化不良、食積不化、小兒疳積、遺尿、遺精及泌尿繫結石等病症的患者服用。雞內金粥做法也非常簡單，營養價值非常高。
醫生表示：喝水較少是造成結石的重要原因，喝水少會造成尿液的濃縮，造成尿液中的鈣鹽、草酸鹽、磷酸鹽很容易析出來，析出多了就容易形成。
對於每天工作學習忙，又不怎麼運動的朋友。常見的防治方法有內外調理如知坤通飲主成雞內金等，溫水沖服，可大大減少結石的痛苦，並且可將結石無痛排出。
結石病人除在應用適當食物防治外，在日常生活中還應注意以下幾點
▲喝水。
當尿量過少或雜質過多時，尿液中的化學物質便會"抱團"，逐漸形成堅硬的晶體。因此，喝大量的水（每天2-3升）是預防結石形成的最佳辦法，飲水量以讓尿液呈淡黃色或清澈為宜。
▲減鹽。
鈣結石是最常見的腎結石，包括草酸鈣和磷酸鈣兩種。適當減少鈉的攝取，可減少鈉、鈣、尿酸和草酸鹽等物質經腎排出。已有鈣結石的人，每日鈉攝入最好限制在200毫克以內。
▲補鈣。
預防腎結石，並不是要從飲食中減少或去除鈣，這樣做反而會導致骨質流失等後果。相反，從食物中攝取豐富的鈣，能減少腸道中草酸等物質的吸收，有助預防結石。乳製品，如牛奶或酸奶，就是天然鈣質的極佳來源。
▲限"草"。
草酸是最常見的腎結石"盟友"，有過腎結石的人，應當限制對草酸的攝入。
富含草酸的食物包括：堅果、豆製品、麥芽、麥麩、菠菜、茶、大黃、甜菜、幹豆、巧克力和紅薯等。
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