肝臟對人體的好處不言而喻,它素有"人體將軍"之稱,負責人體的排毒解毒、免疫、代謝、凝血等多種生理功能,若是肝臟不好,身體就會出現諸多不良反應。
![晚上睡覺,肝不好的人會有這6種反應,一個沒佔,肝臟還算健康](http://p2.ttnews.xyz/loading.gif)
尤其是在晚上睡覺,表現的會更佳明顯。
肝有毛病的人,夜晚睡覺會有這6種反應,一個沒佔,肝臟還算健康
反應一、入睡緩慢
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很多人一沾枕頭就會睡著,這說明睡眠質量良好,但是,肝臟不好的人,往往難以入睡,總是翻來覆去睡不著。
這種情況一般是肝氣鬱結、氣血虧損導致的結果,並且嚴重的話,人還會出現抑鬱、神經衰弱等,所以,平時難以入睡的朋友們,可以從養肝開始調理。
反應二、凌晨起夜
華佗認為:"五臟五行,相成相生,晝夜流轉,無有始終,這說明五臟也跟睡眠密切相關。
肝主疏洩,具有調節情志的功能。若肝失疏洩,經氣不利,就會導致情緒"失控",出現心情煩悶、焦慮不安等不適,進而影響睡眠,經常會在凌晨的1-2點醒來。
這時候,人就容易出現起夜的習慣,對睡眠質量有一定的影響。
反應三、睡覺磨牙夢話
不少人睡覺都很不老實,經常磨牙、說夢話,事實上,這在《黃帝內經靈樞》裡就有解釋,認為心肝肺分別對應人體的神魂魄。
按五行配屬,肝主魂,肺主魄,魂魄飛揚就會做夢。如果一個人經常睡覺失眠多夢,多是肝臟出了問題。
而肝火旺盛的話,就會導致磨牙,因此,一定要注意。
反應四、晚上小腿抽筋
小腿抽筋實質上非常難受,很多人都把它歸咎於缺鈣,其實,除了缺鈣以及高血脂等因素引起的,它還有肝臟的健康密切相關。
晚上小腿抽筋,可能是因為氣血不暢,在小腿阻塞,肝臟得不到血液的滋養,就會出現這樣的表現。
反應五、睡覺右上腹疼痛
我們肝臟一般是沒有什麼感覺的,但如果晚上睡覺右上腹經常疼痛的話,尤其是肝臟區域有拉扯的疼痛感,常表現為脹痛、鈍痛、針刺樣痛等,而且身體活動時會加劇疼痛。
就一定要及時去醫院檢查一下肝功了,可能是很嚴重的疾病。
反應六、睡覺口苦口乾
不少人在半夜起床的時候會喝水,這樣才能緩解口乾口苦的症狀,遇到這樣的情況,最好是諮詢一下醫生。
其實這與肝膽溼熱有關,排除了肝臟器質性病變,可能是受到季節或身體內部調節,導致肝臟代謝功能受到影響。
肝不好,睡前一定"少做3事,養成4習",肝會越來越好!
少做三事
1、少玩手機
睡前如果長時間玩手機,就會影響睡眠,甚至導致失眠。
手機屏幕發出的藍光,會影響交感神經系統和腎上腺激素分泌,打亂生理週期,降低睡眠質量,而睡不好,則會損傷肝臟修復,影響健康;其次,久視傷肝,熬夜玩手機,傷肝會進一步加劇。
2、少熱水泡澡
在睡覺之前泡一個熱水澡,雖然會讓自己全身肌肉得到放鬆,但對於患有肝炎的人來說就很危險了。
因為長期泡在熱水中會使身體的溫度不斷升高,溫度過熱就會使得人體的血液集中在皮膚的表面血管,所以患者的肝臟就會陷入缺氧狀態,時間越長,對肝臟造成的負擔也就會越大。
3、少吃宵夜
不少人都有睡前吃宵夜的習慣,但是吃宵夜會讓腹部脹痛,從而壓破周圍器官,讓身體裡面的一些器官得不到相應的休息,會直接把緊張的情緒傳送給大腦中樞神經,增加了興奮度,最終導致失眠。
其次,睡前如果吃過於油膩的食物,還會增加肝臟解毒負擔,造成脂肪肝等肝病。
養成4習:
1、茶飲代替酒精
常飲茶、不憋尿多喝水,促進排尿,有助於養護肝臟。
而且多喝水還有助於體內的新陳代謝,加快血液循環,促進腸胃消化,減輕肝臟負擔。
建議每天飲用1500ml-2000ml的水,不要等到口渴再去喝水,可以量少次多,分多次進水,一次飲用過多的水,會對肝和腎臟造成負擔。
2、平息內心怒氣
疏洩情緒,解肝鬱。
記住,肝喜條達,惡抑鬱,要注意疏解情緒,不給肝臟"添堵"。如果晚上經常生氣,抑鬱等,就很容易導致肝氣鬱結,誘發各類疾病。
尤其是夫妻吵架,更會帶氣入睡,這在一定程度上非常損傷肝臟健康,還會誘發失眠,所以床頭打架床尾合,睡覺之前一定消氣。
3、按揉養肝穴位
按揉穴位,降肝火。
人體有自帶的"消氣降火穴",經常按一按,可降肝火,保自身健康。
太沖和行間,就是不錯的"降肝火"搭檔。
用手拇指指腹,按揉太沖穴,在足背,第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。以產生酸、脹、痛感為宜。
然後,在按揉行間穴,在足背側,當第1、2趾間,趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。以此,反覆推揉,即可。
4、多敲肝膽經
自然站起,將一隻腿彎曲,緊接著用手敲打肝經,從大腿內側拍打至小腿內側面,緊接著敲打膽經,從大腿外側,敲打著小腿外側。
每次拍打30-50次即可。這樣有助於膽汁分泌,提高肝臟功能,還可緩解壓力、放鬆心情。
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