樂快我使畫畫
如果想一個星期就降低體重，必然是忌口。少吃才是減重的關鍵。
多吃優質蛋白，少攝入碳水化合物。現在許多網紅減肥菜單都很有效的。
哥本哈根減肥法，14天，可自行去搜索具體食譜。
還有譚維維減肥食譜，據稱7天10斤。
還有最極端的雞蛋黃瓜一週清腸餐。這個很不推薦了。
個人覺得譚維維食譜挺科學的，可以嘗試。
配合運動，最好是游泳，因為不會太累，又運動全身。
還有慢跑等有氧活動都是減肥不錯的選擇。
但是如果要快速一週瘦，大概只有學穎兒，她一天就吃一顆老乾媽，誰受得了？
兔八妹
一週時間降3、4公斤的體重，如果允許你在稱完體重後可以補充的話，可以用控水、排汗的方式，快速的把體重降下來。但有一個非常大的前提：你有沒有這麼多的體重可以降！比如你現在是70、80公斤的，減掉3、4公斤，這個只佔體重的很少一點，降下來是一點問題都沒有的；如果你只有40、50公斤，再降3、4公斤，這相當於近10%的體重，降下來的難度就很大了。
理論上講，失水量超過2%體重或者體重減輕超過4%（體重的降低是指短時間內的降低，並不是減肥那樣的累積降低），人就會開始出現脫水的症狀，比如口渴、頭暈、無力等，此時的症狀是可逆的，補水就能緩解過來，除非有電解質的大量流失，才會需要額外補充電解質；當失水量超過3%或者體重減輕超過6%，上述症狀會更加的明顯，而且開始出現循環功能下降的情況了，此時補水就要注意方法和補水的成分了；而當失水量超過6%或體重下降超過10%，那就很危險了，會出現休克、昏迷等嚴重後果了，此時是需要就醫才能解決了。
因此，在體重允許的情況下，一週內的短時間減重，可以通過嚴格限制飲水量、增加排汗量的方式，來達到快速降體重的目的。但這個過程最好能有醫生的監督下進行，避免發生意外。
另外，這樣的方式降體重後，體能會受到影響，甚至會在比賽期間出現意外情況，比如抽筋、判斷力下降，運動成績會受到一定的影響。因此運動員的賽前減重，都是在醫務監督下，科學的進行，也是非常辛苦的。
之心老師談健身
- 在日常的生活總增加一些運動，如果你以前沒有運動過在你的平時時間增加一些緩速的簡單運動。
- 比如說飯後進行一些散步，週末去爬爬山之類的運動。讓運動參與你的生活。
- 如果已經有了一些運動基礎，感覺體質不錯的話，可以進行一些規律性的訓練。你可以選擇在家進行自重訓練，也可以去健身房利用器械，進行一些有氧訓練。還要杜絕吃一下垃圾食品，中外快餐，蓋澆飯、水煮類的食品。可以幫助我們在短時間內進行減肥。
用戶1454246092390
第一：必須有絕對的毅力。
第二：下載好專業的減肥運動軟件，這個一搜就會有很多，為避免廣告嫌疑這裡不推薦。
第三：跟著軟件聽話照做。
第四：這比你自己沒有目的和計劃的亂減一通會有非常大的改變。
朕就是這樣漢子
健康減肥最重要！
