小伙伴们新年好哇~
转眼就是大年初七
一年最长的长假结束了
每天地铁三小时的
奋（ku）斗（bi）生活又开始了
但想到回家过年的那几天，
被亲戚支配的恐惧
于是我释然了
还是北京好！
每天都是酱被叫起床的
起床之后就是各种问题的轮番轰炸：
在哪里上班？工资多少呀？什么时候找对象？什么时候结婚？什么时候生孩子？什么时候生二胎？我要上电视，终于上电视了，o(≧v≦)o~~好棒买车了吗？买房了吗？去年赚了多少？有多少存款啦？我儿子在北京买房了，你什么时候买呀？我闺女都生二胎了，你怎么还不找个女朋友呢？我儿子考上了北京的大学了，你们多联系，有什么事情也能帮帮忙
感觉提前进入中年危机了
但最困扰我的还不是这些
因为应对这些我早已经验丰富
最可怕的是各种大鱼大肉的摧残
还有琳琅满目的年货坚果
看电视的时候根本停不下来啊
年后上了秤活生生胖了3公斤啊！
看着迫不及待出来晒太阳的肚子
只能心疼地抱住200斤的自己
傲人的人鱼线已经消失
求问多少天的草才能把它吃回来？
年前深邃帅气的五官
到年后圆圆的大饼脸
求问怎样才能恢复到逆天的颜值啊？
过年食欲太疯狂
年后身材太绝望
你是否有同样的烦恼？
魔鬼身材标杆小马
怎样治愈膨胀的身体？
最重要的就是管住嘴
很多人的印象中
减肥=吃草
绿色蔬菜很健康没错
但你不是牛，不能只吃草！
建议每天摄入少量
低脂肪高蛋白的肉类
如鱼肉、虾肉、牛肉、鸡胸肉
不仅不会变胖
还会增加基础代谢率
主食改为全麦或粗粮
增加饱腹感的同时
还能促进肠胃蠕动、帮助消化
可以选择藜麦、糙米等等
瘦身效果绝佳
充分咀嚼食物
能让你进食更慢
从而增加饱腹感
不容易饮食过量
最好吃在7-8分饱
少吃多餐
其次是要迈开腿
运动锻炼，要形成好习惯
把运动融合到日常生活中
随时随地运动
要注意选择全身大肌群参与的
有氧代谢运动以消耗能量、提高耐力
运动量不宜太大
可通过缓和运动恢复体能
运动时要及时补充水分
天气还较凉，不要太早或太晚运动
如果管不住自己的嘴
那么请熟记下列刻骨铭心的数据
吃之后记得跑个马拉松补回来
食物与跑步消耗卡路里对照表
1袋薯片=10.47km
1块巧克力蛋糕=6.49km
1根士力架=3.66km
1瓶啤酒=2.88km
1包霜糖花生=3.6km
1罐可乐=1.87km
1块香草纸杯蛋糕=1.84km
已经预约好我司的健身房了
有人一起跑步甩肉肉的吗？
♂️♂️♂️
最后祝大家新的一年身体棒棒哒
工作上也要
撸起袖子加油干哟～閱讀更多 易寶支付 的文章
