你要的晚安
可以少許再吃一點蛋白質和蔬菜(澱粉類除外)。
因為基礎代謝只是攝入熱量的底線，是說人的靜息代謝需要消耗的能量，吃夠基礎代謝只是保證人的正常機體功能，對於減脂來說相對快一些又不會影響健康。
但是別忘了人還有行為代謝，也就是說你這一天的活動消耗的熱量，包括做家務、行走等，如果有運動那就會消耗的更多。
再者，基礎代謝的算法只是粗略並不精準，人體的消化代謝是很複雜的過程，除了基礎代謝、行為代謝還有食物熱效應也會參與代謝過程、消耗一部分熱量，所以吃進去的熱量並不是完全被吸收的。
所以在基礎代謝的基礎之上再略吃一些有飽腹感又不容易發胖的食物完全可以。不推薦完全不吃，是因為①如果睡的比較晚的話，臨睡前有可能會有餓的燒心、反胃的症狀，有幾率睡前再加餐，這就增加了腸胃的負擔；②到第二天早餐前空腹的時間太長，不利於血糖的穩定。
最好的方法還是三餐均衡，常規三餐的比例是3:4:3或者4:4:2，按照個人習慣分配熱量並且要注意營養均衡，在合理熱量範圍內儘量搭配一些飽腹感強的粗糧、蛋白質和高纖維蔬菜，少吃飽腹感弱、升糖指數偏高的細糧、零食和點心。
雕刻你的美
如果單純站在減肥（熱量）的角度去看的話，只要你今天攝入了基礎代謝的熱量就夠了，中飯和晚飯是不需要再吃東西的。
但站在健康的角度去看待的話，這樣吃飯是不合理的，無論是胃部的收縮生理反應還是食物的消化吸收利用率。
最後站在實際角度出發，如果你不用做事（無論體力還是腦力）運動量、消耗量都非常少，那麼你可以嘗試一下，否則身體是抗不住的。
結語：我們總是偏激的認為減肥期間就要拼命的控制、剋制，而平時就毫無節制的胡吃海喝，其實無論什麼事都可以找到一個平衡點。
這個世界不是非黑即白，真正能站在灰色地帶的才是高手！
燃脂俠減肥知識分享
其實這就和你今天吃了飯，明天還要不要吃是一個道理。
你非要把三頓飯集中到兩頓來吃，或許你覺得總熱量不都一樣嗎？
但是別忘了，身體現在不需要那麼熱量，你非要給那麼多，它就會把熱量以脂肪的形式存起來。
呵呵😊。存起來容易，釋放它就難啦！
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