寶寶的生長髮育離不開良好的睡眠，通俗點說，寶寶就是在睡覺中慢慢長大的，由此可見高質量的睡眠對寶寶來說多麼重要。這也是大部分父母所關心的問題，因為很多寶寶都會有晚上鬧覺的習慣，那麼該如何提高睡眠質量呢？
想讓寶寶睡得好，首先要有一個安靜、光線暗的環境，除此之外睡前最好別吃以下幾種東西， 就算寶寶餓了也別給他吃，不然就會影響睡眠質量哦。
1、容易引起胃脹的食物。比如地瓜、玉米等容易撐胃的東西，別在晚上給寶寶吃了。雖然這些東西是很有營養的，但是最好白天吃，晚上吃了不消化，寶寶會睡不好哦。
2、 較甜的食物。比如蛋糕、糖果等甜食是寶寶們都很喜歡的食物，總是忍不住想吃。但是這些食物糖分太高，而且一旦下肚就會被吸收，因此會讓寶寶睡不著。而且晚上吃甜食還容易引起蛀牙和肥胖哦。父母們要注意了，晚上吃甜食還會阻礙生長激素的分泌，影響寶寶的正常生長髮育就不好了。
3、 熱量較高的食物。比如全脂牛奶和油炸食物等，這些東西會加重寶寶的負擔，因為裡面的熱量很容易變成脂肪，從而導致肥胖，也會影響寶寶睡眠。如果寶寶實在想喝牛奶，那就來點低脂的吧。
4、 含鈣的食物。比如鈣片或者蝦皮等食物不適合在睡覺前吃，因為鈣質在被分解之後容易加重寶寶內部腸胃的負擔，會讓寶寶睡覺的時候感到舒服，從而降低睡眠質量。
5、含水量多的食物。睡前吃含水量多或者直接喝太多水的話，寶寶夜裡就會想要尿尿，這樣就會中斷寶寶的睡眠，並且再次入睡也需要一定的時間。
6、 含鹽量較高的食物。比如一些薯片、滷味等零食，晚上吃對寶寶的新陳代謝會有影響，那肯定就會睡不好。但其實就算是白天寶寶也儘量少吃這些零食哦，對健康不利。
最好的情況就是在寶寶睡覺之前的一兩個小時內不要再攝入任何東西，如果寶寶是在想吃，那二舅稍微吃點容易消化的就行了。千萬不要躺下睡覺了再給他吃東西，更不要養成邊吃邊睡的壞習慣。
當然最好吃完了記得讓寶寶去刷個牙，保持口腔的清潔，不僅能預防蛀牙，也能幫助提高睡眠質量哦。
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