6銖1
關於喝蛋白粉長痘這個問題，我特意去請教了一下醫生同時根據自己爆痘經歷來分析：
根據醫生的的回答，我們可以得出長痘主要原因是內分泌失調，油脂分泌旺盛，飲食不規律，還有壓力這幾個方面。
那蛋白粉到底會不會影響長痘呢？
首先，蛋白粉本質就是蛋白質粉末，和牛肉，雞肉補充的蛋白質區別不大，畢竟大多數人吃的都是動物蛋白。其本質是不會對身體產生危害的。
但是，
吃蛋白粉又可以讓你長痘，這又是為什麼？這不矛盾了嗎？
不，並沒有，繼續看下去，我給你細細道來。
先要明白，目前還沒有官方文件證明蛋白粉直接導致長痘，但，蛋白粉能間接性的影響長痘，而不是直接性的，其中有很多東西都會影響。
接下來看看影響因素
一、水
蛋白粉裡面的分子是大分子，如果吃太多，喝水也不夠，那就難以溶解，那就會導致吸收不完全（熱水衝蛋白粉會結塊），然後，這些大分子就會堵塞毛細血管，那你身體的內循環就會出問題，從而導致內分泌失調，內分泌失調又會導致上火，又上火又內分泌失調，那肯定會長痘。
所以喝蛋白粉一定要補充只夠的水（後面有蛋白粉攝入量參考表）。
二、肌肉合成
你補充蛋白粉，會幫助你的肌肉合成，而你的肌肉合成又會消耗大量維生素b族，而維生素b2缺乏又會上火，從而導致爆痘，而維生素b6缺乏會導致脂溢性皮炎，我自己也得過脂溢性皮炎，它不僅會讓你皮膚乾燥脫皮，還會長痘。
所以日常我建議你蛋白粉和維生素b族配合使用，也可以日常生活中多吃富含維生素的蔬菜，注意營養均衡。
三、飲食
很多人日常飲食就很重口味，像我自己就是，特別喜歡吃麻辣口味的，爆痘也很正常，還有就是飲食不均衡，前面關於肌肉合成的第2點也講了，這不是叫你不要吃辣，這對於很多人來說不現實，你要做的是控制好量，還有營養均衡。
四、衛生
健身人群長痘除了以上的原因，還有的是因為衛生，就拿街頭健身來說吧，我以前練花式動作（類似大回環），每天都要使用鎂粉，汗和鎂粉到處飛，而且我們是在戶外訓練，累了就席地而坐，擦擦汗又起來，一些病菌就此跑到臉上了，所以街頭健身的人群，很多都有痘。器械訓練也有類似的情況，像健身房的一些公用器械，使用多多少少都會積累一些汗、病菌這些。這樣很容易導致毛囊痤瘡桿菌繁殖，從而長痘。
所以多注意衛生，記得訓練帶上自己的毛巾，還有面部保潔。
五、休息與壓力
本來你就一天訓練特別累了，晚上又晚睡，內分泌想不失調都不行，所以長痘也是理所當然的了。如果每天都很壓抑，那也會導致內分泌失調。
所以早睡早起身體好，每天保持好心情。
六、油性皮膚和碳水攝入
我們都知道，在蛋白粉中都含有碳水化合物，同時為了長肌肉，很多人會更多攝入碳水，畢竟碳水足夠長肉才快，所以有的人攝入的碳水來源gi值太高，而這個太高會導致胰島素大量分泌，又引導出脂肪合成加速，就會在臉上溢出。而，油性皮膚一到天氣熱，就滿臉油油的，這時候你又大量運動，就和脂溢性皮炎一樣，前面第2點有講。也就間接性的導致了爆痘。
所以你可以嘗試去買一些保養皮膚的產品，還有注意碳水攝入量（後面會有表格參考）。
七、蛋白質攝入過多
吃太多蛋白質，而訓練量更不上，身體沒辦法代謝掉那麼多的蛋白質，而蛋白質是有可能導致上火的。而且蛋白粉吃太多訓練跟不上就和玩lol主c不行輔助卻很牛逼，有啥用？
所以蛋白質攝入也得控制好，下表是蛋白質攝入和碳水化合物攝入參考表：
如果你長痘痘，不需要那麼擔心，仔細分析問題才是最重要的。
如果有什麼不懂，歡迎提問！
全球健身教學中心
當我第一次喝蛋白粉的時候，不出所料的，我也長痘了。
翻看了網絡上的種種答案後，比如分泌失調，油脂分泌旺盛，壓力太大等。其實這些並不是主要問題，因為當我們停止攝入蛋白粉後，長痘的事情就不會發生了。
當然了，有些青少年，比如16-18歲的年齡段，這個年齡段本身的荷爾蒙就很高，雄性激素旺盛，所以就算不喝蛋白粉都容易長痘。
毫無疑問的是，只要停止蛋白粉，長痘的事情就不會發生。
那為什麼喝蛋白粉會長痘？它的原因什麼？
想想看，蛋白粉裡面含有什麼？蛋白質對嗎？
那蛋白質是怎麼提取出來的呢？牛奶對吧？
牛奶是什麼？是乳製品。
乳製品會導致皮膚髮炎，同時因為要代謝糖分所以需要代謝對皮膚很重要的VB族。乳製品還會分泌更多的雄性激素，皮脂腺是雄性激素的直接受體，所以皮膚會粗糙、變油和發炎。
因此，這才是蛋白粉會長痘的根本原因，而不是分泌失調、油脂分泌旺盛、壓力太大。當然了，這些也是影響因素之一。
但如果你對乳糖耐受，你就不會出現喝蛋白粉長痘的問題。如果你平時喝牛奶酸奶奶茶、吃蛋糕冰激凌奶粉蛋撻奶片各種含有奶成分的食品會出現長痘的情況的話，就代表你對乳糖並不耐受。
那麼怎麼辦？不能喝蛋白粉了嗎？
一般來說，解決辦法有五個：
一、多喝水，因為水可以幫助我們的身體更好的分解體內的蛋白分子。
二、多吃複合維生素，因為乳製品會代謝對皮膚很重要的VB族。
三、早睡早起，否則內分泌失調就是根本原因了。
四、少用手摸臉，因為手上的細菌很多，很不衛生。
五、嘗試將乳清蛋白粉換位分離乳清蛋白粉或水解乳清蛋白粉。雖然說乳清蛋白粉的蛋白含量很高，但它的純度其實並不高，而分離乳清蛋白粉和水解乳清蛋白粉的純度很高，純度越高，對乳糖不耐受的人群就越友好，因為純度高，就越容易吸收。
看到第五條的同學可能就有點迷惑了，不是對乳糖不耐受嗎？為什麼純度越高越好？
因為普通的乳清蛋白粉或是其他的乳製品，它們的分子是大分子，因此並不容易被人體吸收，因此也是長痘的原因。而分離乳清蛋白粉和水解乳清蛋白粉的純度很高，因此更容易被吸收，也就不會長痘了。
但分離乳清蛋白粉和水解乳清蛋白粉的價格較高，普遍高於乳清蛋白粉150+。具體怎麼選擇，還是要看你自己咯~
那麼以上就是我的全部回答，感謝大家的閱讀，如果這對你有幫助的話呢，請記得關注分享和點贊哦~謝謝！祝大家生活愉快！
立志成為回力代言人
對於健身後喝蛋白粉臉上長痘痘這個問題，我的觀點是這樣的，並不是說健身後喝蛋白粉臉上才會出痘痘，有些沒有健身的朋友說喝蛋白粉臉上也長了痘痘，所以我認為喝蛋白粉後臉上長痘痘和健身沒有直接的關係。
臉上真的長了痘痘該怎麼辦呢？那就先停止食用蛋白粉一段時間，看臉上的痘痘會不會自行消失，要是消失掉了那就說明是你的體質欠佳不適合食用此類蛋白粉，或者蛋白粉確實有質量問題。我給大家的建議是:
一、平常一定要注意個人衛生。像平常不愛洗手啊，經常用手去摸臉之類的，這樣很容易導致毛囊裡的痤瘡桿菌繁殖，從而導致痘痘的生長。
二、要養成良好的作息習慣。長期的熬夜或生活沒有規律，很容易導致體內的內分泌失調，引起痘痘的生長。
三、飲食方面也要注意。儘量不要食用刺激性大或那些辛辣的食物，也儘量不要食用油炸食品或動物脂肪較高的食品。也要杜絕暴飲暴食，酗酒、抽菸等不良習慣。應該多吃蔬菜、水果、酸奶等食品。
四、儘量避免肝火上升，造成荷爾蒙失調。
臉上出了痘痘一定不要著急，著急只能加重病情的發展，我們要有足夠耐心去面對他。只要找到病因，我們就一定會有解決的辦法。
轉圈圈遛彎彎
根據你說的喝蛋白粉長痘痘的情況我根據自身經驗以及瀏覽過的相關知識簡要分析一下可能有以下幾種原因：
1.身體激素分泌旺盛。根據你喝蛋白粉的情況來看，我覺得你可能已經開始進入健身的系統化訓練一段時間了，隨著訓練強度的提升以及訓練對身體造成的一系列影響，我們知道很多肌肥大的複合式重訓對於身體睪酮激素、生長激素等相關激素的分泌起到很好的促進作用，身體的新成代謝也隨之提高，從而相對的增加了皮膚分泌各類油脂的情況，也相對提高了長痘痘的概率。
2.清潔衛生沒有做到位。由於經常擼鐵，或者出入各種健身場所，有些健身愛好者汗腺比較發達，經常汗流浹背，同時在健身房的公共場所鍛鍊，很多人都共用器械，也很容易導致皮膚交叉感染。如果自己沒有及時保持清潔衛生，很容易引發長痘痘，皮膚痤瘡等情況。
3.體內各類炎症導致皮膚長痘。蛋白粉本身不會引起長痘痘的情況，有可能由於身體對蛋白粉的吸收利用低，腸道不適，也有可能是訓練導致的肌肉炎症等各類情況使身體處於一種炎症狀態，發生皮膚油脂分泌過度和炎症外在的表現症狀引發的長痘。
根據以上猜測的幾種情況，建議保持規律的作息和訓練，養成良好的衛生習慣，健身後洗臉洗澡，隨身攜帶擦汗毛巾，已經在喝蛋白粉的同時多吃綠葉蔬菜增加攝入膳食纖維幫助蛋白質消化吸收。身體是一個很強大的系統，長痘痘的情況只是暫時的，一定要保持良好的健身，飲食還有衛生習慣。
擼鐵兵哥
保健品我也喝不了，喝完就長痘痘，而且是那種又紅又腫的，實驗過很多次，都是這樣，不管怎麼長的痘痘，我也都會把痘痘祛掉，而且還能順便淡化掉痘印，榴蓮更不能吃，吃完也會長痘痘，跟體質有關係。可以百度查一下 ： 福臨媽媽 。把我的戰痘經驗，分享給朋友們。
福臨媽媽創始人1
健身會使肌肉損傷，撕裂。蛋白質就是人體修復肌肉的最好原料。健身中尤其是大重量複合動作會使人體睪酮素提高，幫助肌肉生長，修復合成。。。。人喝蛋白粉是不會長痘痘的，乳糖不耐受會拉肚子有可能。。。至於人健身過程中長痘痘是體內生長激素旺盛導致的，跟喝蛋白粉沒關係，睪酮素太高了，不但長痘痘，而且還會掉頭髮。。。睪酮素從30歲以後就開始衰退，大約每年1%的減少。。。所以維持正常水平的睪酮素對男人好處大大的，年輕不顯老，
噴子是怎樣練成的1
沒喝過蛋白粉。
健身我覺得，多吃紅肉，雞肉，減脂的同時增肌才是有效的方式。蛋白粉我不推薦，因為有研究說蛋白粉容易引起腎衰。
長痘痘如果不是季節性的，或者過敏。你可以看下是不是體內雄性激素過多，一般來說，健身，如果再補充其他物質，會導致雄性激素增多，而雄性激素增多會比較容易練肌肉，但是伴隨著，也會體毛重，長痘痘。
我是大程小仙女
吃蛋白粉本身是不會長痘的，如果有人吃了蛋白粉會長痘的話是因為蛋白粉本身比較熱氣，有些人受不了就會長痘了，如果你怕會長痘或熱氣的話一開始先吃一半的份量，等到身體適應後再吃多一點，慢慢增加份量，這就沒問題了，這是我的一個醫生朋友教我的，我現在每天都有在吃，因為蛋白粉本身對身體是很有益處的，因為服用過量才會造成一些不良作用。
嵐江釣徒
是康比特的蛋白粉還不錯，蛋白質含量比較高，長痘的原因有幾個你看符合不，一個是你的訓練量太小，不能充分將蛋白粉喝下後吸收，使你上火或者腸胃不適，第二是不是你喝的量大了點，一般一勺是30克，如果你現在是初期訓練每次訓練後喝一勺就夠了！！！太多了肯定要長痘痘的！！！
時尚穿搭S
我日常健身後會補充蛋白質，蛋白粉也是我的蛋白質來源，但我除了補充蛋白質以外還有補充其他的營養物質，如維生素及膳食纖維。平常訓練結束後我們可以在我們的飲食中增加一些果蔬，以均衡我們身體所需要的營養物質。對於問題所描述的現象，在我身上並沒有發生，
