身體健康離不開良好的睡眠，而在我們的生活中，也有相當一段時間也花在早晨的睡眠中，所以睡眠也是一定的保健，但保健僅僅睡眠是不夠的。醒來的一些細節對你的健康更有好處。那麼早上如何保持健康呢？請記住，當我們在早上保持健康時，應該記住兩忌和三宜。
一、晨起兩忌
1、立即劇烈運動
許多人早上起床後就習慣了適當的體育鍛煉，只要注意就會對健康有好處。然而，運動必須在早上起床後稍作休息，等待氣血陰陽平衡後才能進行。如果你起床不做準備活動，你會立即進行更劇烈的運動，這很容易發生心腦血管意外。
2、戀床
上午的兩個禁忌之一是戀床，人們這在日常生活中非常普遍，尤其是在假日。任何一個曾經愛上臥床不起的人都會有這樣的感覺：他們會花更多的時間睡覺和不想起床，起來以後但會感到腳底沉重、沮喪、疲倦和不舒服。因此，他們沒有每天忙於工作或學習那麼精力充沛。充足的睡眠可以緩解疲勞，恢復精力。然而，有些人錯誤地認為多睡對健康有好處，尤其是對青少年的成長和發育有好處，所以有些人一旦有睡覺的機會就不能起床，這大大超過了對睡眠的需要。這是一個壞習慣，從長遠來看會對我們的健康有害。
二、晨起三宜
1、喝水
水是生命的源泉，沒有水來滋潤我們的生命就會乾涸，所以養成每天早晨喝一杯水的習慣，有助於保健。當你早上起床時，你真的應該喝一杯水。因為經過一個晚上的睡眠，沒有一滴水的攝入，人們很容易脫水。此時喝一杯水有利於身體補充水分。同時，它還起到了清理腸胃的作用。喚醒腸胃和其他感官可以更好地消化早餐吃的食物。此外，一杯水來清潔你的嘴可以喚醒你的睡眠。
2、排晨便
你有早上起床大便的習慣嗎？如果不是，那就快速養成它。如果你養成排便的好習慣，它將有益於我們餘生的健康。食物在我們睡覺的時候一直停留在身體裡，經過一夜的消化，如果不及時排出，食物在體內的積累將加重腸胃的功能。但是很多人做不到。畢竟不是想去就有的，如果沒有這個習慣，別擔心。這是可以努力培養的。例如，通常可以吃更多的高纖維食物，如捲心菜、甘薯等粗糧，而每天早上都要去廁所一下，隨著時間的推移，這種習慣就會變得自然了。
3、吃好早餐
早餐，這是一天的第一頓飯。許多人不重視早餐。這是錯誤的。不吃早餐不是享受生活的一種方式，那是一種傷害身體的愚蠢行為。有些人寧願睡半個小時，也不願自己吃一頓美味的早餐。其實，一天三餐是最重要的早餐，早餐是一天生命力的源泉，為了多睡一點，節省早餐是最不划算的，健康的折扣很大，然後就失去了享受安靜早餐的美妙感覺。
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