未來太荒唐64488174
百香果，又叫做愛情果，熱量不算很高，每一百克百香果當中含有能量66大卡。
大家吃過百香果，都知道百香果是酸酸的，一般酸酸的水果，當中，維生素c含量是屬於最高的，那麼百香果也不例外，百香果一百克果汁中含有維c34.6毫克，是特別高的喲。
雖然每一百克百香果含有能量，66大卡，我們每次吃的時候，頂多就吃一兩個，不可能吃打到一百克，所以，百香果減肥人群是可以吃的。
食用方法：
①直接食用
很多人則喜歡吃純純的百香果，酸酸的味道，其實也不是特別酸，酸酸甜甜的味道比較好，口感也比較好，所以很多人都是把百香果切開，直接用勺子吃，尤其是小孩的時候，他們沒有接觸過很酸的東西，對百香果這個味道覺得很好吃，所以都會直接使用。
②泡水喝
這個想必是大多數人，選擇的食用方法，他們則會在裡邊加入，蜂蜜或者是冰糖再加上枸杞，其他的一些可以泡水喝的食材放在一起混合著喝，口感酸酸甜甜的也是很不錯。
③百香果醬
想必大家都聽過蜂蜜柚子醬或者是藍莓果醬，那麼百香果也可以做成醬，一般把百香果做成果醬之後可以直接用勺子直接泡水，想喝多少喝多少，蘸著麵包吃也是不錯的，這種方法易於儲存。
國家註冊營養技師（DRT）
中國營養學會會員
營養海賊團
百香果算是一種水果，但是一種很有特點的水果。
我們先來看看它的熱量值，100克百香果的熱量大約是97千卡，什麼概念呢，比較一下大米飯，100克大米飯的熱量是116千卡，100克蘋果的熱量是54千卡，也就是說快要趕上大米飯了。
單位重量的熱量值看起來不低，但是，我們來個轉折，百香果吃起來數量可不多，就算是你想當飯吃也難。許多人非常喜歡它獨特的味道，尤其是酸酸甜甜的口感，這個酸度恐怕也不會讓人吃多，吃多了牙就好要倒了。
常見的百香果吃法，是沖水喝，一天一個百香果，基本上也就是一口大米飯的量吧。這樣子你看，百香果的熱量就算不上高。
當然，對於減肥的人來說，最好減少能量的攝入，但是百香果算是營養比較豐富的食物，大量的維生素C就是很大的有點，最好保留它在食譜裡，而是從其他方面把多吃的能量省回去。
百香果這樣子的水果，最好是吃一個就再少吃一口米飯。
註冊營養師趙偉
百香果其100g所含熱量在97大卡左右，熱量不高，它也是高纖維、高水分的水果，減肥期間可適量食用。其含有豐富的維生素C，能促進皮膚膠原蛋白的合成和吸收，也可促進身體抗氧化，對於愛美的女士，其可作為首選水果。
減肥期的人群需要注意的是，水果在每天都需要一定量的攝入，當然不是越多越好，平衡的飲食是關鍵，也就是什麼都吃一點是最好的。
分享一個減肥期間飲食大概的控制方法。
飯類、面類比平常減少1/3，綠葉蔬菜吃越多越好，雞蛋每週3~4個，肉類只吃兩餐（早餐一顆雞蛋＋中餐或者晚餐吃一頓），水每天十杯（200ml一杯）。加餐：水果每天一個（當加餐吃，飯後1-2小時再吃），小顆堅果每天8-10粒（杏仁、花生等，核桃一天一顆）
我是健康達人阿信，是一名成功減重60斤的95後減重營養規劃師。如有任何關於飲食運動減肥方面的問題，可以私信我，我會為你一一解答，帶你避免各種減肥大坑。
阿信吃蔥
楊文傑
首先百香果的熱量不高，減肥的時候不僅可以吃，還可以多吃，因為減肥相應帶來的就是攝入食物減少，容易便秘。
我減肥的時候想喝果茶就會做它。
好處和熱量和營養我就不說了，肯定會有很多科普粘貼複製過來。
不知道你們喝過coco的檸檬百香果沒有，其實我們也可以自制這杯果茶，而且喝的放心，並且可以緩解便秘。
但是我沒有加糖，因為我是使用的檸檬酵素，酵素本身就自帶甜度，建議如果嫌酸的話加少許蜂蜜就好。 保留百香果特有的果香。
吃不吃都胖
百香果的熱量很低
一個百香果的熱量約20大卡左右，約四分之一個雞蛋的熱量
（每100克百香果約97大卡，一個百香果果肉約20克左右，一個雞蛋的熱量約80大卡）
減肥的人可以吃，百香果維生素含量高，纖維素多，都很適合減肥愛美人士，尤其是女性。
建議:
1、不要因酸，而放糖，糖不利於減肥哦!
2、可以加蜂蜜調節酸味，但是要正宗蜂蜜哦，現在假蜂蜜比較多，據說有糖熬製的，這些不利於減肥哦
奔跑的營養分子
這個是每100克百香果的營養成分~
作為水果（主要會看碳水化合物的含量），碳水化合物的含量不算很高~
無論是否減肥，都可以吃的~
其實減肥並不在乎哪種食物能不能吃，相比而言更在乎能吃多少，以及它對血糖和整體健康的影響~
註冊營養師鄭豔
會萌營養師
不高，只要適量吃就可以了，每天2-3個為宜，能不能減肥就不知道了，只知道百香果能提高免疫力，降血壓，補充多種維生素。
香香趣事
水果，減肥的人都可以吃。水果裡面含有豐富的人體所需的營養，如維生素和纖維等，並且水果裡含的是天然果糖。對於減肥的人，正真要減少不能吃的是碳水化合物（如精米精面，麵包稀飯饅頭餅乾等），因為這類食物是高熱量的，升糖指數高。
