當頸椎病發作時，我們會感覺全身都在痛。那麼到底應該怎麼做，才能有效緩解頸椎疼痛呢？
頸椎病總體症狀都是疼痛，使我們的活動受限，但是頸椎病可不只有一種類型，認清這些類型，我們才能找到適合自己的治療方法。
1.頸型疼痛
這種類型在年輕人身上比較高發，主要是長時間低頭工作，或者不正確的躺姿引起的，現在比較流行的“葛優躺”就是典型的錯誤躺姿。
這些不正確的姿勢會使頸椎的曲度變直，當頸椎失去正常的生理曲度，就會刺激到神經或血管，導致症狀的發生。
2.神經根型疼痛
神經根型疼痛是最常見的頸椎病類型，頸椎病中的80%-85%都是神經根型頸椎病。它是因為椎間盤突出、骨質增生等因素壓迫頸部神經根造成的。
它主要的症狀表現是：上肢的疼痛和麻木、頸部連著肩背部的疼痛。
神經根型頸椎病有輕有重，有些人只是表現出手指麻木，有些人會疼得睡不著覺，手臂也抬不起來。但是大部分的患者都可以通過非手術治療的保守治療方法，消除症狀。
3.交感神經型疼痛
交感神經型頸椎病症狀可能遍佈身體各個系統，這也是最容易被誤診的一種頸椎病。
交感神經型疼痛主要表現為頭痛，伴有頭暈、噁心、嘔吐等症狀。有時還會心慌、血壓升高或降低、出汗等。
1.日常保健運動
我們去公園時，經常可以看見很多老人喜歡用一圈一圈轉動脖子的方法鍛鍊頸椎。實際上，對於有頸椎病的患者來說，這個鍛鍊方式不僅不會減輕症狀，還會加重頸椎病。
對於椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、脊椎型頸椎病的患者來說，往後仰時，會導致椎間盤突出，從而會對脊髓、神經根、椎動脈等造成更嚴重的刺激。
正確的鍛鍊的方式應該是以下幾種：
01
頸部後側肌肉鍛鍊
雙手放在身體兩側，兩腳併攏，然後雙腳分開和肩膀同寬。接著，兩個手從身體的兩側用力往上舉，然後儘量往後分。注意動作一定要緩慢，手臂儘量往後伸。
02
頸部前側肌肉鍛鍊
▼第一個姿勢：雙手抱頭，頭往後仰，手用力頂住頭部，手和頭部做靜力對抗，堅持5秒。
▼第二個姿勢：手扶前額，手部向後用力，頭部向前用力，同樣做手和頭的靜力對抗，堅持
5秒。▼第三個姿勢：手固定頭部，頭部向左側轉動，但是手擋住頭部，不讓其轉動，右側同樣做這樣一個動作。
注意，做這幾個動作時，手和頭的位置都要保持不動，主要做肌肉靜力拉伸。
2.按摩頸肩三大穴位
1、風池穴
【位置】位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於與耳垂齊平的位置。
【手法】兩手扶在頭兩側，用拇指尖頂著風池穴，找到最痠痛的位置，由輕到重地按壓，到出現酸脹感後，繼續按壓1分鐘即可。
【療效】肩疼痛，由頸椎問題引起的高血壓都可以用，睡眠不好的人也可以躺在床上慢慢揉風池穴，對改善睡眠有非常好的幫助。
2、風府穴
【位置】風府穴屬於督脈的穴位，位於人體後頸部，兩風池穴連線的中點，頸定窩處。
【手法】用食指或中指按壓，以持續輕度的力按壓最宜，一般壓到局部出現痠麻的感覺時，再繼續按壓1分鐘即可。
【療效】可以治療頸部痠痛、頭疼、眩暈、感冒、發燒等，長時間按壓風府穴，對癲狂、癔病、中風不語、悲恐驚悸、目痛、鼻出血，都具有較好的治療效果。
3、肩井穴
【位置】位於肩背處，肩膀與頸部連線的中點處。
【手法】用四指按住肩井穴，大拇指輕扶於肩前相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放交替進行。一般持續按摩1分鐘，到感覺整個肩部肌肉由緊張到放鬆，就真正起作用了。
【療效】頸部酸脹、頭重腳輕時可以按壓肩井穴；落枕的時候也可以試著按摩它，情況可以得到很快的緩解。
3.選擇正確的睡姿
我們每天1/3的時間都在睡覺，在這個時間，如果頸椎得不到好的保護，就會加重原本的頸椎病；相反，選擇好的睡姿，就可以保護頸椎，緩解頸椎病。
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