季大鴻
高中三年，這樣利用晚自習，提升成績不困難，比“開夜車”管用。
進入高中之前，同學們所有的學習，只是高考前的熱身賽，成為一名高中生之後，大家接下來的目標任務，就是把握住三年的時光，準備為高考而衝刺。
對於高中生來說，走進高中的校園後，學習任務變得緊張起來，白天要坐在課堂裡，聽老師們的授課，跟著各科老師的節奏，將課本上的知識，逐漸轉化成真正屬於自己的東西。
因為課業繁重，老師佈置的作業時常難以及時完成，同學們只能在晚自習的時候，抓住有限的時間，去預習、複習，以及做好遺留下來的許多作業。
如果說，課堂上是高中生接受新內容，與諸多的同學比賽理解能力的話，那麼晚自習，則是大家整理歸納，逐漸拉開差距之時。從這個角度來看，怎樣利用好晚自習，決定著大家能否高效地提升成績。
那麼，對於高中新生來說，接下來的學習生涯中，大家應該怎樣利用晚自習，在有條不紊中提高自己的分數和排名呢？堅持下面的方法，要比“開夜車”去學習管用。
做好晚自習前的準備
高中時代的晚自習，大部分時間，都是由同學們自己去掌握，即便偶爾有老師參與其中，但是也不會佔用大家太多的時間，因為老師們也深知，同學們還有自己的學習任務。
晚自習該做些什麼？大家主要是針對眼前的課程，做好複習和預習的工作，以及通過習題，來檢驗對知識的掌握程度，以及學習的效果。
若想充分利用好晚自習，達到專注、高效地學習，需要大家做好一定的準備，讓精神狀態達到最佳，這樣才能集中精力，全力以赴去提升。
01、合理的作息
高中三年的學習任務，是一個長久的過程，無論起點如何，大家都需要做好“持久戰”的準備。
若想利用晚自習，達到趕超學霸的目的，需要大家在平時的學習生活中，有著良好的作息規律；除了在白天聽課的時候，能夠保持足夠的專注，在晚自習的時候，也應該精神狀態良好，避免熬夜學習，產生迷糊不清的情況。
02、恰當的飲食
從許多人的生活習慣來看，在早晨的時候，一家人急匆匆地吃了早餐，午飯之時大都在食堂隨便解決。直到晚上了，一家人才會坐到飯桌前，晚餐也會豐盛許多。
但是對於高中生來說，若想在晚自習的過程中，保持清醒的頭腦，需要大家控制自己的飲食；晚飯不能吃得太飽，也不能吃過多油膩的東西，從而避免昏昏沉沉的狀態，影響學習的效率。
逐漸進入學習狀態
對於許多同學來說，學習是一件枯燥乏味的事情，當晚自習的鈴聲響起後，大家坐在教室裡，想要心平氣和地去學習，似乎不是一件容易的事情。
尤其有外界干擾的時候，大家無法專注於學習之中，時常會不自覺地去聊天、做小動作，不覺中就浪費了時間，無法達到學習的目的。
如果遇到這方面的困惑時，同學們要意識到，進入學習狀態，其實也是一個循序漸進的過程。能在晚自習開始後，堅持十分鐘的學習狀態，通常能夠很快的投入其中。當然，想要進入狀態，還需要一定的計劃性。
01、學習任務明確
作為一名高中生，大家要養成做學習計劃的習慣，並且嚴格按照計劃去執行，這樣才能不斷提升成績，逐漸達到趕超同學，成為學霸的目的。
只有學習任務明確了，大家才能在晚自習之時，有的放矢地去學習、去提高，不至於在迷茫中荒廢了時間。值得一提的是，同學們在做學習計劃時，要合理安排好時間和學習任務，避免“鑽牛角尖”情況的出現。
02、避開干擾因素
當晚自習開始的時候，學長建議，在桌面上不要放太多無關的物品，以免影響自己的注意力，無法達到專注於學習之中；對於毅力不足的同學來說，尤其不要帶著手機上晚自習。
在教室裡上晚自習的同學，相互之間也要避免干擾，因為一旦學習的思緒被打亂了，想要繼續專注其中，需要更多的毅力和時間，是一種得不償失的事情。
03、暗示自己堅持
當一些同學，拿起課本或者作業，想要靜下心去學習的時候，會有這樣的感覺，很難做到心無旁騖，想要專注於學習，卻忍不住的想要開小差。
其實，想要進入學習的狀態，還需要大家做好“堅持十分鐘”；即便心猿意馬，即便有許多的心事和誘惑，同學們如果能夠努力剋制，做好前十分鐘的準備工作，不覺中就會進入學習的狀態了。
04、課間適當放鬆
每個人的精力有限，在學習的過程中，需要勞逸結合，才能保持高效的提升。在晚自習的時候也是如此，當大家完成了一門功課後，迎來課間十分鐘之時，不妨適當地放鬆一下，為接下來的功課做好準備。
對於會休息的同學來說，即便放鬆，也能實現繼續學習的目的；比如說，在課間圍著校園走一圈，將上節晚自習所學的內容，做一個簡短的回憶，遇到卡殼的地方，回去拿起課本加深記憶，這樣的休息也是一種高效的學習。
高一適應新環境，並且打下良好的基礎，在高二之時，大家全力以赴，達到趕超其他同學的目的，當迎來高三學年後，就將為了高考，做好三輪複習。
作為一名高中生，若想通過高考，實現自己的大學夢，順利走進期待的大學校門，需要大家充分把握住三年的學習時光，將自己打造成為實力深厚的學霸，這樣才能不負光陰、成功圓夢。
晚自習，時常決定著大家能否實現趕超的目的，希望利用晚自習的方式，能夠給同學們帶來幫助，這樣去利用晚自習的時間，要比“開夜車”去學習更管用。
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你好，我是一名北大在讀博士，有7年初高中生教學經驗。接下來我來回答一下這個問題。
時間的利用和效率存在著一個“二八定律”。即：在效率最高“黃金時間”，20％的時間投入就能產生80%的回報。在效率最低的“疲憊時間”，80%的時間投入就能產生20%的回報。
對於高中生來說，時間就是分數呀，提高時間的利用率，可以更高效地提高學習成績。而晚自習，那個時間段對於高中生來說，正是精神狀態較佳的時間段，晚上也是容易靜下來的時刻，可以給大家沉靜思考的時間，因此晚自習是個很不錯的學習時間點。
晚自習最適合做什麼？
1、高一高二
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對於高一高二的學生，那個時候學習的節奏還沒有那麼飽和，除了將老師佈置的作業完成以外，最好利用晚自習多做以下幾個事情：
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（1）對學過的知識點進行總結
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高一每天都會進行新的知識的學習，及時做總結和梳理，可以加深對知識的理解深度，也能拓展思維，提高自己的思考能力、學習能力。
比如，對老師講過的內容做一遍複習，梳理一下思路，提煉一下知識點；完善一下學習筆記，或者將沒有特別弄明白的地方深挖清楚，並做梳理，都可以有效鞏固學習的內容。
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（2）對不熟練的題型，加強訓練
如果知道自己對某一塊內容還不夠紮實，可以適當多找一些類似的題型進行專項訓練。
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（3）預習
如果時間足夠，也可以對即將要學習的內容進行預習，這樣可以在老師講課的時候，學習起來更有針對性。
2、高三
高三已經進入節奏比較緊湊的時期，可能沒有特別多的時間來給大家安排晚自習了，因此高三的晚自習越發要有計劃和安排。
晚自習是難得的比較整塊的時間，大家可以利用這段時間來做以下幾個事情：
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（1）某一塊專題的重點突破
利用晚自習，可以集中對高考常考的題型或者你還未掌握的一類題型，進行有針對性地訓練。多琢磨這一類題型，其實高考翻來覆去就那些題型，因此可以做集中的整理和專項訓練。
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（2）進行綜合性的訓練
高三時候，可以適當利用自習的完整的時間，模擬考試來做考試訓練。比如用40分鐘時間，做一套理綜的選擇題。
嚴格按照考試時間來做限時訓練，一是提高做題速度，二是提升自己綜合能力，三是考察自己哪些題型還不夠熟練需要加強。
高效利用晚自習的小技巧
1、對晚自習的學習時間，提前做好安排
有的學校，可能晚自習老師會給大家安排好，但是有的可能老師會讓大家自由複習。很多同學被老師安排慣了，一到自由複習的時間，就有些不知所措了。做幾道數學題，卡住了做不下去想想還是背單詞，背了幾個單詞又想起來物理試卷還沒做，又換成物理，甚至有的同學在那裡懵半天都不知道該幹嘛，等做完選擇，時間已經過了一大半。
因此，最好提前做好計劃表，到了時間按照做什麼內容，花多長時間，減少選擇和猶豫的時間。大家可以每週列一個計劃表，也可以根據當天的安排，在晚自習開始前就安排好。
2、學科之間輪流學
如果自習的時間是由你自己來安排，而學習的時間又足夠長的話，為了避免一直學習某一個科目枯燥和注意力下降，可以學習某一個科目之後，再換另一個科目，換個科目換個思維方式，可以讓學習不那麼無聊。
當然，這個時間長度也不能太短，而且需要你提前做好規劃，保證那一科的學習任務在規定的時間內完成，而不是每科打一下醬油。
3、晚自習課間，出去透透氣
晚自習的時間比較長，少則3個小時，多則3個多小時，可能一直坐在教室，會十分疲倦。因此建議大家課間時間，出去呼吸一口新鮮空氣。夜的涼爽和靜謐，也是學習很好的調節劑哦~
4、晚自習結束前的15分鐘，可以做這件事
不知道你是不是這樣，距離晚自習結束還有半小時到15分鐘的時候，原本安靜的教室開始燥起來了。幾乎這15分鐘，大家的心都開始奔向遠方了。這個時候，如果已經受到干擾，那就索性不要再學習了。但是可不是就無所事事了，可以利用這焦躁的15分鐘，來梳理一下今天那些事兒做好了，那些事兒沒做好，然後也給明天的任務做一個安排。
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北大狀元學習經驗分享
所謂“黃金晚自習”，說明其寶貴，它往往是決定高中學習成敗的關鍵因素之一。
常言道：“人的差異在於他們的業餘時間”，對晚自習如何規劃，也反映出一個人的學習能力。
高中晚自習一般包括四個時段：6:20-7:00，7:30-8:20，8:30-9:20，9:30-10:20。
晚自習主要包括幾項學習任務：
一是自己小結當天所學內容，完成老師佈置的作業。這項工作可安排在第一、第二時段完成。由於高中科目多，作業量增加，這就需要同學們抓緊時間，保質保量地完成作業。有些作業並非要求一天內完成，可按計劃分批分期完成。
二是根據課程表預習第二天要學習的內容，思考重點、難點，做好學習新知的準備。這項工作可安排在第三時段進行，可做好預習標記。根據知識的難易程度決定預習時間，對於不太理解的知識可記錄下問題，以便於聽課或向老師請教。
三是作拓展性性學習，突破課本，作深度學習或研究。主要培養自己舉一反三、學以致用的能力。同學們可以根據自身學力向課外適當拓展，或伸延閱讀，或積累資料，或探究方法，或突破難題等等。學習上要有一點超前意識，也要有統籌全局的大局觀。
“黃金”的核心在高效，在於學習者在有限的時間內完成學習任務，取得好的學習效果。這就需要學習者根據教學實際和自身特點做好統籌安排，做到各學科均衡發展。只要有頑強刻苦的精神，持之以恆的態度，“黃金晚自習”一定會讓你在三年的高中學習中熠熠發光！
