大家好，我是濟南育明寄宿考研諮詢師，目前，很多同學進入了焦慮期，看書看不進去，還老是胡思亂想，總覺得自己要涼涼......小編說這很正常！
幾乎80%的考研er在臨近考前都會有這種想法，所以即使這種狀態已經持續好幾天了，也不要慌，不到考完試一切都還來得及。至於如何擺脫自己目前這種消極的狀態，快點提高戰鬥力呢？快往下看吧~
在給大家提出建議前，小編想跟大家說一下，以後在遇到問題的時候都可以從what，why以及how這三個最基本的方面來分析；不要一遇到問題就自我懷疑、自暴自棄，要知道考研是一個很漫長的過程，存在各種未知情況，大家只有學會分析問題解決問題，才會使自己更好地複習。所以小編接下來就從2w1h來給大家分一下~
►when&what
出現問題不可怕，可怕的是不去解決問題！現在心態比較平和的同學要繼續保持，按照自己的複習節奏繼續往下走；那些不能夠專心學習的同學趕緊看過來！what就是要解決是什麼的問題，所以先跟著小編來思考下面幾個問題：
出現這種焦慮感多久了
焦慮感是持續存在還是週期性的隔段時間出現一次
在什麼情況下自己會容易感到焦慮
你所焦慮的內容是什麼？不要說感覺自己考不上了，要去找讓自己“覺得考不上”的深層次原因
在這些內容中最讓你感到苦惱的又是什麼
►why
好了，思考完上面5個問題，小編相信大家對於自己目前存在的問題應該是有了一個比較清晰的認識；解決了what，就需要確定why，即“為什麼產生這種情況”，根據目前自己身邊同學的情況，歸結以下5點：
1、複習進度太慢
對於開始複習比較晚的同學來說這可能是主要原因，就像是大一大二期末考試前突擊一樣，不管是之前沒好好複習還是準備保研沒成功如果現在強化階段還沒有完成的話，確實是稍微慢了些；但是不可能從頭開始做一本新的習題集，現在最主要的是真題！政治英語專業課可以通過刷真題找出自己的複習漏洞，然後在通過某一本習題集來強化練習這部分題目；政治必須要刷選擇題，即使壓縮主觀題的背誦時間也要好好練習選擇題！
2、試卷模擬分數不理想
複習進度正常的同學現在應該是都開始真題了，數學專業課剛開始做真題一般都會掐表做題，但由於做題速度慢、知識點不牢固、計算不過關以及其他潛在的內外部因素可能會導致最後得分比較低，從而打擊自信心，開始變得焦慮。對於這部分同學，一定要記住做真題的目的不在於看你能得多少分，而是通過真題檢驗自己的掌握程度，這兩個是不一樣的！比如計算失誤導致失分，雖然分數沒了並不代表自己不會做這類題目，要想把這兩者聯繫起來，就需要會做->做對->得分這樣一個過程；當然更需要總結那些沒有思路不會做的題目
3、之前複習的內容都忘了
這個更正常，幾乎99%的人都存在這種問題，所以如果僅僅是出現了這一點更不要焦慮了。忘很正常，想要記住，學會反覆！政治英語是必須要不斷反覆的，這種文科性的知識不僅要理解，理解了之後還要去讀背，背完之後過一段時間還得在回顧一下，才能深刻的印在自己腦子裡；但是不要以為理科性的數學就不需要回顧了，記過的筆記整理過的錯題如果時候不及時回顧的話也是沒有什麼用，所以反覆絕對是王道！但是這種反覆絕不是“重複”，每一遍都會有不同的收穫，反覆的過程是螺旋式上升的！
4、容易受到外界影響
這一點小編要著重說明一下！這個和自己本身沒太大關係但是卻很容易干擾自己的複習心態。如果僅僅因為報考院校QQ群裡的人數不斷增長或者是近千，亦或是因為自己旁邊的“大神”做題做的超快，一份數學真題不到2個小時就做完了，再或是別人對你的報考信息說三道四等等等就變得焦慮，小編只想說太不值得了！！！首先，你確定加入QQ群的人都是百分之百要考這個學校這個專業的嗎，你又知道有多少不是水群的呢？其次，做題做得快就一定能得高分嗎？3個小時做完就行，你3個小時做完得150和他2個小時做完得150，對考研結果來說是沒有區別的；再次，你考你的，他們說他們的，又何必在意有多少人知道自己要考這個學校呢？如果還是不能避免他人的影響，建議和那些人保持距離，儘量避免他們的影響。
5、心理壓力太大
在最後這個階段，大家可能都會有壓力，這也很正常，但不要給自己太大的壓力。不要整天想著自己考不上的話辜負了父母，考不上的話也會不如人家直接找工作的......想這些在一定程度上也有利於激發自己考研的動力，但是若是每天都想可能適得其反，會成為自己心理上最大的負擔。越到最後大家越要放輕鬆，其實換個角度，不要想考不考得上，可以想一下自己都認真複習那麼長時間了，為什麼別人能考上我就考不上呢，完全沒有理由啊，所以最需要做的是專注！靜心！！只要認認真真踏踏實實複習，就算報考人數再多，也一定會考上的！！！
►how
走到這裡就要真正著手解決問題了，小編覺得大家的焦慮可能源於上面5種原因之一或者是兩三種原因的綜合，不管是哪種原因，都不能太拖了，發現了問題找出了原因就要動手解決，最後執行力才是關鍵！小編給大家提幾點tips，可能不太有針對性，但是也希望通過上面的分析大家能從這些tips裡面找到適合自己的解決辦法
1、儲備體力，身體是戰鬥的能源
俗話說的好，身體是革命的本錢，有一個良好的身體狀況才能更好地去發揮自己，但是大部分考生把百分之八十的時間都放在了學習上，忽視了自己的體育鍛煉，再加上吃飯的時候不注意營養，使自己的免疫力下降，每逢流感必感冒，這樣反而耽誤了自己的學習進度。
所以說，大家平時一定要注意身體，在學習的時候抽出點時間去操場走走，和朋友們聊會天兒，在中午吃飯的時候注意葷素搭配、營養均衡，好好犒勞犒勞自己。
2、調節心理狀態，戰鬥需要精氣神兒
考研是一場持久戰，幾乎每一個考生從開始到現在最少得半年的時間了，這麼長的戰線時間使一部分考生的心理從充滿激情變成了心情低落，有的已經開始達到厭學的狀態了。這種狀態在考研戰役中彷彿就是一個毒瘤般的存在，必須及時割掉。
要想打好持久戰。良好的心理素質是必不可少的，特別是在這種臨近考試的節骨眼上，更要調節好自己的心態，建議每天抽出一點時間做些自己想做的事情，調整好自己的精神狀態。
3、反覆鞏固練習，戰鬥需要模擬實戰
越是臨近考試，考前焦慮症就越嚴重，覺得自己之前背過的知識點記不清甚至忘記了，有的考生開始焦躁不已，在此告訴大家，不要怕，這只是一種心理因素，大家千萬不要亂了陣腳，一定要按原計劃的來複習。
那些曾經背過的知識點，抽時間自己去溫習一下，加深下印象。子曰：溫故而知新，可以為師矣。
有拖延症的要注意了，每天列一個任務清單，把重要的事放在最前面，做好計劃之後務必執行，執行，執行；一天下來會發現自己收穫頗多，根本沒有時間去焦慮
對於知識本身內容有困難的，一定要在這方面多加練習，再難的知識點也抵不過你的鑽研，拿出來兩三天時間專門練習這類題目，慢慢地就會感覺得心應手；對於背誦方面也要掌握一些方法，英語作文背了要適當的默寫一下，否則可能背了也寫不出來
馬上到雙十一了，千萬不要逛淘寶！一旦打開淘寶就會沉迷於各種雙十一紅包策略之中，不能自拔。每年都有雙十一，每年都有剁手的機會，考研也確實每年都能考，但是考一次就要準備大半年的時間啊，孰輕孰重？如果實在不能控制自己，建議卸載淘寶！
育明寄宿考研的優點：育明寄宿考研在學習管理方面，每個班級都有專門的帶班老師，負責考研學生的日常生活以及考研複習等方面的監督。且考研學子的學習教室內都是固定座位，單人單桌，極大程度的方便了考研學生的考研複習。位置：濟南市歷城區正邦商務中心。
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