對於每天在墊子瑜伽士來說，練習瑜伽有無數的理由。也許你發現瑜伽可以釋放身心靈，或者你可能只是喜歡鍛鍊。無論你是什麼原因喜歡上瑜伽，您的日常瑜伽練習都會帶給你意想不到好處。下面來這幾個最基礎常見的瑜伽姿勢，堅持練習，效果超乎你想像，
1.站立前屈
當你練習前屈時，你會感覺到腿筋和脊柱的伸展，但你感覺不到的是肝臟，脾臟和腎臟的活動。這進一步證明，您不必將自己扭轉，就可以獲得排毒功效。
2.下犬式
下犬式其實是一個倒立體式，因為心臟在頭頂上方。除了能很好的拉伸腿筋，這個姿勢也拉伸脊柱，向大腦輸送新鮮的氧氣和血液。這個姿勢還有助於緩解背部疼痛，頭痛和疲勞。
3.戰士II
除了讓你感覺到臀部和腿部的拉伸，保持這個姿勢會收縮你的腹部器官。這種收縮也會產生清潔效果，並使腹部的肌肉發達。戰士 II是具有挑戰性的力量型體式，也可以治療坐骨神經痛和背痛。
4.嬰兒式
這個修復性瑜伽姿勢緩解了頸部，背部和臀部的緊張感。還有助於平靜心靈和緩解壓力。嬰兒式象徵著古代瑜伽傳統中的投降，所以這是一個很好的方法，可以把這個思想用到現實生活中我們無法控制的事物上。
5.三角式
這個體式以提高注意力和平衡，以打開身體而聞名，身體允許血液和氧氣自由流動到所有器官。在練習三角式時，要注意保持側身拉長，胸部打開而不是向下塌陷。這可以保持能量自由流動。
6.快樂嬰兒式
這是你在練習中的最後一個瑜伽姿勢之一，它對臀部來說是一個很好的伸展。在你的尾骨上面有壓力點，所以當你左右搖擺時，你正在按摩這個區域，這有助於釋放腰部緊張。此外，它被稱為“快樂嬰兒”，而不是“悲傷的嬰兒”，所以記得在練習時微笑。它可以改變你的一整天！
7. 攤屍式
它通常被稱為瑜伽中最具挑戰性的姿勢，因為它需要你簡單地保持靜止，在Savasana期間，除了對抗失眠之外，還降低壓力和焦慮水平。與其他類型的冥想一樣，攤屍式可以增加大腦中的灰質，這可以解決從肌肉控制到記憶，情緒，言語和決策等各方面的問題。
#教你瘦一夏#
閱讀更多 語雨愛瑜伽 的文章
