走路是生活中最常見的運動。有些人認為，走路是最健康的運動之一，經常走走路可以保護關節。但是有些人卻不那麼認為，他們認為走路傷關節，都說日行萬步好，可以有不少的人因為走路走太多，關節用壞了，而不得不置換關節。不得不說，這兩種觀點都有一定的道理，並且也有一定的事實依據。那麼為何同樣是走路，有的人關節變好了，有的人卻因此關節壞掉而不得不置換關節呢?
走路到底是保護關節還是傷關節?
其實走路對於關節健康是很有益的運動。走路的時候，可以鍛鍊到膝關節軟骨，可以幫助身體把血液輸送到軟骨出，滋養軟骨，減緩膝關節的衰退。走路的時候，身體的多處肌肉可以得到鍛鍊，幫助人體鍛鍊到下肢肌肉的力量，從而可以維持關節的穩定性，預防骨質疏鬆。有關節不適的人，經常走走路，還可以緩解關節疼痛等不適，軟化關節，使關節變得不那麼僵硬。
走路不僅可以保護關節，還可以促進身體的血液循環，起到保護血管，可以幫助我們預防心腦血管問題。走路還能夠幫助我們增強體質，增強免疫力，緩解壓力等等，對身體有諸多好處。因此走路是可以保護關節，還可以給血管等身體多處部位帶來好處的運動。
走路既然那麼好，為何有人走壞了膝蓋?
有個真實的事例是，有對北方的夫婦，因為丈夫有血糖太高的問題，妻子為了讓他鍛鍊鍛鍊身體，保護血管，就每天帶著他一起走路。但是誰都沒有想到，他倆走了十年，把膝蓋給走壞了，膝關節出現了嚴重的變形，出現了疼痛和腫脹的情況。但最後，兩個人不得不置換了膝蓋。
本來走路是為了控制血糖和鍛鍊身體的，為何還膝蓋走壞了呢?其實問題出在他倆走得太多了。據瞭解，這對夫婦每天都會走一萬步。他倆開始走路的時候都五十多，快六十歲了。以前也沒有什麼運動基礎，結果丈夫血糖高了之後，妻子就每天拉著他暴走一萬步。到了這個年紀，膝蓋本來就開始老化了，每天還有這麼大的運動量，導致膝蓋不堪其重，膝蓋壞掉了。
因此有些人走路把膝蓋走壞了，問題本不在走路這個運動上，而是過度運動，走路走太多，超過了膝蓋的承受量，導致的膝蓋壞了。
很多人認為日行萬步很健康。事實上，日行萬步對於經常鍛鍊，膝蓋軟骨關節好的人，是可以接受的範圍。但是對於一些年紀大的人，膝蓋本來就有傷或者膝蓋不好的人，日行萬步太多了。堅持日行萬步，可能會把膝蓋給走壞。
每天走多少步適宜?
對於大部分人來說，每天走六千步就可以了。走六千步就已經有很好的鍛鍊作用了，並且不會給膝蓋造成很大的負擔。對於一開始進行走路運動的人，可以不走那麼多，從一千步。兩千步開始走，循序漸進的增加比較好。
想要走路運動不傷膝蓋，除了走路的步數，還應該注意走路的姿勢，應該挺胸抬頭地走。走路的時候要穿可以減震的運動鞋。走路的地點最好在稍軟些的塑膠跑道或者是草地上，不要總是在馬路上鍛鍊。走路的速度不要太快。注意好這些事項，可以鍛鍊關節和膝蓋，又不會給膝蓋造成負擔，避免走路傷膝的情況出現。
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