跑完步小腿總變粗？原來是你這些地方沒有注意，快看看

跑步是一項簡單的健身運動，相對於其他運動來說也是最方便的。

但是經常有一些朋友會感到疑問，為什麼經常去進行跑步鍛鍊，不但沒有變瘦，就連小腿也變得粗粗壯壯的，這到底是什麼原因呢？

在我們的平時跑步運動中，因為強烈的活動會使小腿的肌肉有腫脹的情況發生，所以就會看著比平常更加的粗壯了。很多人都會被嚇倒，以為自己的腿在瞬間變粗，再也不敢跑步了。其實不然只要我們做好相應的按摩運動就可以。

尤其是我們的小腿，如果一旦變得粗壯是非常難以減下來的，這就成為了肌肉腿。這種情況又是因為什麼呢？那這種則就是因為我們的運動姿勢的不到位，也就是跑姿。跑姿一旦出錯，那我們的小腿也會變得越來越粗壯哦。

那我正確的跑姿是什麼樣的呢？首先要保持上半身挺直，然後臀部為重心往前傾斜，用身體帶動著腿向前跑，在過程中高頻率小跑步進行，這樣才能更好的避免小腿粗壯。

還有最後造成小腿粗壯的最後一個原因就是運動完成後沒有進行充分地拉伸或按摩運動。因為跑步會使我們的小腿長時間的保持在一個緊繃的狀態中，如果我們跑步完不給它既是的進行放鬆緩解，這樣就容易導致肌肉腿的形成。所以我們在跑步完成後一定要選擇一些滾軸等能給腿部放鬆的工具給腿做一下放鬆，這樣才能輕鬆有效的改善肌肉腿。